Содержание
Как ухаживать за кожей лица осенью
Холодная осенняя погода – не самый лучший друг вашей кожи. Именно поэтому, следует непременно учитывать негативные факторы, присущие осеннему времени, и грамотно планировать уход за кожей в этот непростой период.
Стоит также помнить, что в сентябре солнышко может так же активно воздействовать на наш кожный покров – советует врач-дерматолог нашего медицинского центра.
Кроме ультрафиолета кожа лица подвергается влиянию повышенной влажности, холодного ветра, резким температурным перепадам, а также недостатку витаминов, например, витамина D и прочих элементов. Так что, если мы желаем сохранить свежесть лица, необходимо позаботиться о компенсации воздействия перечисленных факторов и обеспечивать кожу тем, в чем она особенно нуждается.
Осенний уход за кожей лица
Чтобы выглядеть привлекательно и дальше, важно не прекращать ухаживать за своей кожей. Не секрет, что осенний период с его унылой погодой, может отнять всякое желание следить за собой должным образом.
Однако косметологи рекомендуют не забывать о регулярном уходе, который является гарантией от столкновения с более серьезными проблемами. Гораздо лучше каждый день тратить немного времени на заботу о своей коже, нежели далее потратить много денег и времени на восстановление кожи лица, после недостающего ухода.
Что же нужно осенью коже лица?
Защита от солнечных лучей
Как мы уже говорили, сентябрь (первый месяц осени) часто балует нас таким же активным солнышком, как и летом. Нельзя в этот период недооценивать потребность в солнцезащитных средствах. Их необходимо применять регулярно, перед выходом из дома.
Увлажнение
Конечно, сила солнечных лучей осенью постепенно сдает свои позиции, но ваша кожа будет безмерно благодарна вам, если вы не забудете об увлажнении. Данная потребность объясняется негативным воздействием ветра, так как он становится все более пронизывающим и холодным. Если вы будете забывать про ее увлажнение, ослабеют и ее защитные функции, кожа не сможет сохранить свою привлекательность и здоровье.
Увлажнение кожи следует осуществлять при помощи регулярного нанесения крема, прочих косметических процедур, а также не стоит забывать об употреблении требуемого количества жидкости – организму в целом и коже, в частности, вода нужна не только снаружи, но и изнутри.
Дерматологи рекомендуют также в течение дня протирать лицо влажными салфетками. Не повредит также и комнатный увлажнитель, ведь в холодное время года отопительные приборы превращают воздух в помещении в очень сухой.
Питание для кожи в осенний период
Холодные осенние дни – это время, когда коже приходится нелегко, и она особенно нуждается в витаминах и питательных веществах. Они требуются в достаточном количестве, и получить их можно, например, через продукты питания (овощи, различные фрукты, растительные масла) или извне.
Довольно важно не забывать о витаминах Е и А. Как говорят косметологи, их можно применять в чистом виде, к примеру, нанося на лицо на ночь, а можно и добавлять в крема для лица. Нанесение питательного крема на кожу лица на ночь — ежедневная необходимость.
Укрепление
Стенки сосудов в осеннюю пору, как никогда слабы из-за перепадов в температуре дома и на улице. Дерматологи советуют употреблять больше продуктов, способствующих выработке эластина, использовать косметические средства с коллагеном.
Очищение
Ежедневное очищение необходимо коже также как и в летние месяцы. Применяйте при умывании средства, не пересушивающие кожный покров. Средства глубокого очищения (скрабы и т.п.) использовать достаточно один раз в неделю.
Это лишь общие советы для сохранения здоровья вашей кожи осенью. Если вам необходима более детальная консультация по уходу за кожей или присутствуют жалобы на ее здоровье – наш медицинский центр предлагает записаться на консультацию к косметологу и дерматологу.
Как ухаживать за кожей осенью?
Кажется, только вчера мы планировали отпуск и наслаждались теплыми вечерами за бокалом ледяного игристого. Но вдруг на деревьях появились первые желтые листья, а у нас — желание пить горячий чай и смотреть по десятому кругу “Дневник Бриджит Джонс”, завернувшись в шерстяной плед.
Значит, Шуфутинский уже перевернул календарь, и самое время достать из шкафа любимый тренч и менять свой ежедневный уход за кожей. Сегодня поговорим о том, средства с какими ингредиентами и текстурами восстановят кожу после летних приключений и защитят ее от осеннего холода и хандры.
Особенности осеннего ухода за кожей: восстановление и надежное увлажнение
Гиперпигментация, обезвоживание, забитые поры и воспаления — проблемы с которыми мы можем встретиться в конце лета, хоть и следовали всем советам косметологов и не пропускали ни один из этапов правильного летнего ухода. К сожалению, даже тщательное очищение, тонизация и защита от солнца не могут полностью уберечь нашу кожу от комплекса мощных раздражителей: палящего солнца, соленой и хлорированной воды, чрезмерной сальности и плотных санскринов.
Главная задача осеннего ухода — восстановление здорового состояния кожи.
В этом помогут продукты с витаминными комплексами, которые решают несколько задач одновременно. Витамины предотвращают прорывы акне, защищают кожу от вредного воздействия свободных радикалов, повышают синтез коллагена и поддерживают гидролипидный баланс кожи.
Ищите продукты с витаминами А (ретинол), В3 (ниацинамид), В5 (пантотеновая кислота), С (аскорбиновая кислота) и Е (токоферол).
Следующая цель — интенсивное и надежное увлажнение.
Сухой и холодный осенний воздух пересушивает, провоцирует стянутость и шелушения. Важно использовать средства с плотными насыщенными текстурами, которые запечатают влагу и предотвратят ее испарение.
«Кожа распознает изменения климата и реагирует на них, чтобы регулировать свои потребности», — говорит доктор Джордана Хершталь, сертифицированный дерматолог в Бока-Ратоне, штат Флорида. «Холодный, сухой воздух, как правило, приводит к сухости из-за ограниченной влажности, поэтому используйте продукты, которые поддерживают влагу и защищают липидный барьер, чтобы уменьшить раздражение»
Бережное очищение и кислотные пилинги в осеннем уходе
Вместе со снижением температуры воздуха снижается и активность работы сальных желез. Поэтому важно поменять свое летнее очищающее средство на более деликатное. Выбирайте продукты с увлажняющими и ухаживающими компонентами: гиалуроновой кислотой, ниацинамидами, растительными экстрактами.
Hado Labo Gokujyun — гиалуроновая пенка для умывания. Бережно очищает и увлажняет кожу, устраняет сухость и раздражение. Средство имеет простую формулу, не содержит отдушки, красителей и спирта. Подойдет для любого типа кожи, включая чувствительную.
Соленая вода моря, горячий воздух и солнечные лучи вынуждают нашу кожу покрываться защитным слоем, накапливая клетки мертвой кожи. К тому же осенью в эпидермисе замедляются процессы регенерации, то есть омертвевшие клетки отшелушиваются не так активно, как летом.
Осенний уход за кожей — это прайм-тайм для использования кислотных пилингов. Они помогают обновлению и омоложению кожи, осветляют пигментные пятна и постакне, выравнивают цвет лица и делают кожу сияющей. Не обязательно тратиться на салонные процедуры, если вы хотите слегка освежить кожу. Можно подобрать средство для домашнего применения, главное использовать его правильно и осторожно. Внимательно читайте инструкцию, не передерживайте пилинг и выполняйте все постпилинговые рекомендации: регулярно используйте заживляющие средства и санскрин. Иначе можно заработать химический ожог и гиперпигментацию.
A’pieu Glycolic Acid Peeling Booster — пилинг для лица с гликолевой кислотой. Мягко отшелушивает ороговевший слой кожи. Гликолевая кислота, осветляет пигментацию, выравнивает микрорельеф и цвет лица, очищает и сужает поры. Средство замедляет процесс старения, разглаживает мелкие морщины и оказывает антиоксидантный эффект.
Mizon Pore Fresh Peeling Toner Pad — пилинг-диски для очищения кожи. AHA, ВHA, РHA кислоты в составе активизируют регенерацию клеток, отшелушивают, удаляют черные точки.
Увлажнение кожи осенью: многослойность и плотные текстуры
Чтобы сохранить оптимальный баланс влаги в прохладные месяцы, замените легкий летний увлажняющий крем на более насыщенный вариант с плотной текстурой. Он поддержит естественный барьер эпидермиса и защитит вас от нелетной осенней погоды.
Для жирной, комбинированной и проблемной кожи выбирайте крем с пометками: безмасляный (oil-free), на водной основе (water-based), некомедогенный (non-comedogenic), неакнегенный (non-acnegenic).
Для сухой и чувствительной кожи подойдет крем с ингредиентами, создающими легкую окклюзию (запечатывание влаги): натуральные воски, сквалан, растительные масла.
Missha Super Aqua Ultra Hyalron Original — бальзам для лица на основе гиалуроновой кислоты и гидролизованного коллагена. Насыщает клетки влагой, улучшает цвет лица, восстанавливает тургор и укрепляет сосуды.
Многослойность — это не только модный тренд, который помогает выглядеть стильно даже в самую холодную погоду. Это еще и эффективный метод ухода за кожей, который спасает от сухости, шелушений и воспалений. Именно осенью время вспомнить о увлажняющих сыворотках, эмульсиях или эссенциях и добавить их в ежедневную рутину. Ведь в этих продуктах есть активные компоненты, которые глубоко проникают в кожу и выводят увлажнение на новый уровень.
Village 11 Factory Collagen Ampoule — увлажняющая ампульная сыворотка с коллагеном. Осветляет и оздоравливает дерму, насыщает ее влагой, разглаживает мелкие морщины, снимает отеки и устраняет признаки усталости.
Mizon Snail Repair Intensive Ampoule — сыворотка для лица с улиточным муцином. Питает, укрепляет, предотвращает воспаления, выравнивает тон и и борется с первыми признаками старения.
Витамин С в борьбе с пигментацией и фотостарением
Добавление средств с витамином С в осенний режим ухода поможет успокоить и восстановить поврежденную солнцем кожу. Являясь мощным антиоксидантом, он также улучшает тонус кожи, стимулирует выработку коллагена и уменьшает появление морщин.
Витамин С блокирует действие фермента тирозиназа, который необходим для образования пигментного меланина. Поэтому средства с этим антиоксидантом осветляют пигментацию, выравнивают цвет лица и придают коже сияние.
Витамин С нестабилен, и теряет полезные свойства при воздействии света, выбирайте продукты в непрозрачной упаковке и храните подальше от солнца.
«Витамин С, или аскорбиновая кислота, является мощным свободнорадикальным боевым антиоксидантом, который полезен для всех частей тела, особенно для тех, которые подвержены более частому пребыванию на солнце. Он выполняет несколько функций, включая синтез коллагена, подавление пигментации, производство керамидов, которые поддерживают кожный барьер. Все это помогает регенерации кожи после воздействия активных солнечных лучей»», — говорит Пуджа Содха, сертифицированный дерматолог, доктор медицины Медицинского факультета GW в Вашингтоне, округ Колумбия.
Missha Vita C Plus Spot Correcting&Firming — сыворотка-концентрат с витамином С. Выравнивает тон, отбеливает и разглаживает текстуру кожи, обладает антиоксидантным действием.
В осеннем уходе за кожей вам помогут эти средства:
Dr Jart+ Ceramidin — восстанавливающая маска с керамидами. Защищает дерму от воздействия негативных внешних факторов, восстанавливает водный баланс кожи, устраняет сухость и шелушения, уменьшает отечность.
Missha Bee Pollen Renew Cream — обновляющий крем для лица, увлажняет и питает дерму, повышая ее эластичность и укрепляя тургор. Формула на основе меда и пчелиной пыльцы ликвидирует признаки усталости кожи. Экстракт зеленого прополиса нейтрализует воспаления. Экстракт календулы оказывает антисептическое действие. Масло ши регенерирует и тонизирует кожу.
Missha Vitamin B12 Double Hydrop Ampouler — увлажняющая ампульная сыворотка с витамином В12. Насыщает все слои дермы, интенсивно увлажняет, разглаживает мелкие мимические и возрастные морщины и предотвращает появление новых.
Medi-Peel Cell Tox Dermajou Cream — регенерирующий крем со стволовыми клетками. Восстанавливает эпидермис, улучшает водный баланс, способствует выработке коллагена и защищает кожу от негативного внешнего воздействия.
Xycos Pink Collagen Toner — тонер для лица с коллагеном. Придает упругость и эластичность, уменьшает глубину морщин и сокращает мелкие заломы, насыщает питательными веществами, осветляет и выравнивает цвет кожи.
Эксперты рассказали, как сохранить красоту осенью – Москва 24, 06.09.2021
Осенью не всем удается выглядеть столь же хорошо, как летом. Причина в том, что люди продолжают жить так, словно холода еще не наступили. Рассказываем, как нужно ухаживать за собой в осенние дни, чтобы не навредить своей внешности.
Помогаем волосам
Фото: depositphotos/arkusha
По словам специалистов, в переходный период от тепла к холоду кожа и волосы человека требуют особенного внимания.
«Бытует мнение, что волосы – неживая структура, но это не так. У отросшего волосяного стержня нет кровоснабжения и нервных окончаний, но он имеет мозговое вещество в центре и оболочку на поверхности, которая состоит из чешуек», – объяснила врач-дерматовенеролог Наталия Жовтан.
Причем стержень волоса может быть как в виде ровной трубочки, так и перекручиваться вокруг своей оси. Такой «перекрут» имеют волнистые и курчавые волосы. Именно они больше всего подвержены излишней сухости и ломкости – и не только летом. Под воздействием ветра и холодного воздуха также происходит пересушивание и травмирование, что особенно заметно на длинных волосах. Но и обладатели коротких причесок, любящие пощеголять без головного убора, рискуют заработать фолликулит – воспаление волосяного фолликула.
Кроме того, под воздействием низких температур происходит сужение кровеносных сосудов. А если это случается на протяжении длительного времени, то нарушается питание фолликула, что может приводить к выпадению волос.
Наталия Жовтан
врач-дерматовенеролог
Эксперт рекомендует при похолодании использовать щадящие средства – лучше бессульфатные шампуни с минимальным количеством активных веществ, а также несмываемые спреи с термозащитой. Следует минимизировать использование утюжков и фена. Кроме того, важно не выходить на улицу с влажными волосами.
Ношение головного убора рекомендуется, когда температура воздуха опускается ниже нуля, а если есть сильный ветер, то и при плюсе – до 15 градусов. При выборе головных уборов лучше всего отдавать предпочтение шапкам из трикотажа или хлопка. Но при этом необходимо учитывать склонность человека к аллергическим реакциям и активность работы сальных желез, наличие заболеваний кожи головы, таких как псориаз или себорейный дерматит. В подобных случаях лучше исключать полностью натуральные материалы и рассматривать смешанные составы.
Лицевая сторона
Фото: depositphotos/tumsasedgars
Уход за кожей лица и рук тоже имеет свои особенности в зависимости от сезона. Лицо и кисти рук подвержены влиянию окружающей среды больше, чем все остальные участки тела. При наступлении сезона ветров и дождей уровень SPF-защиты снижается до 15–20, поэтому о негативном воздействии ультрафиолетового излучения надо помнить круглый год.
«В осенне-зимний период наступает сезон пилингов – самой востребованной процедуры ухода за кожей в такую пору. Она помогает обновить кожу лица и кистей, убрать пигментацию и мелкие морщинки. Курс процедур врач-косметолог составляет с учетом типа кожи и возраста пациента», – пояснила дерматовенеролог.
Эксперт также развеяла миф о том, что в холода нельзя использовать увлажняющие средства.
Производители современных кремов усовершенствовали формулы и составы, ввели компоненты, которые увлажняют кожу не за счет воды, а благодаря керамидам, гиалуроновой кислоте и другим полезным компонентам.
Наталия Жовтан
врач-дерматовенеролог
В отличие от кремов вазелин, глицерин и детский крем должны уйти в прошлое. Эксперт советует не путать понятия «увлажнение» и «ожирение». В первом случае стоит задача сохранения собственной влаги в коже, во втором – просто распределение жира по ее поверхности. А если учесть, что ветер и сухой воздух в помещениях ее иссушают, то жирные средства только ухудшают ситуацию.
Осенний рацион
Фото: depositphotos/magone
Внешний вид во многом зависит и от питания. Диетолог Асият Хачирова отметила, что с наступлением осенней погоды организм приспосабливается к изменяющимся условиям внешней среды. Основная задача при этом – сохранить тепло.
«Мы кутаемся в теплую одежду и начинаем больше есть. Чтобы сберечь тепло, организм снижает метаболизм и запасается жировыми отложениями», – подчеркнула эксперт.
Поэтому ради красоты и здоровья надо внимательно следить за рационом. Питание в холодное время года принципиально не отличается от летнего: для организма все так же важны пять групп продуктов – зерновые, овощи и фрукты, белковые продукты (мясо, рыба, бобовые), молочные продукты и жиры. Четыре из них не особо подвержены сезонности, а вот отношение к овощам и фруктам в холодное время года меняется.
Согласно международным рекомендациям о питании, в день необходимо употреблять не менее трех порций овощей и двух порций фруктов. А в холода можно смело налегать на крахмалистые овощи. Их сезон как раз осенью, они прекрасно хранятся, придают сытость блюдам без риска перебрать калорий. Речь о картофеле, моркови, свекле, репе, тыкве и других овощах.
Асият Хачирова
врач-диетолог
Из фруктов хорошо употреблять цитрусовые, яблоки, гранат, хурму и всесезонные бананы. Также рекомендуется использовать замороженные ягоды, в которых сохраняется максимальное количество витаминов. И не следует забывать про грибы и орехи, которые обогащают рацион белком и полезными жирами.
А главным российским суперфудом врач считает квашеную капусту, которой необходимо обязательно запастись на зиму. Это блюдо – чемпион по содержанию витамина С и лучшая питательная среда для микробиоты кишечника. Капуста подарит хорошее пищеварение, чувство легкости и отличный иммунитет.
Чтобы сохранить красоту, из всех способов приготовления лучше выбирать тушение и запекание. Также эксперт посоветовала есть побольше теплой пищи и не забывать пить достаточное количество воды в отопительный сезон.
Читайте также
Топ-5 советов. Уход за собой в осенний период
Осенью наша кожа требует особого внимания и ухода.
Дождь, ветер, авитаминоз, последствия летнего загара,
сухая обезвоженная кожа, осеняя депрессия — все это требует особого внимания.
Как ухаживать за кожей в осеннее время?
Изматывающая жара дымного лета наконец-то уступила место осенней прохладе. Сначала мы бурно радовались возможности дышать по-настоящему свежим воздухом, но потом обнаружили, что осенняя погода не слишком благоприятно сказывается на внешности. Так что пора обновлять косметический арсенал и включать в него средства, которые встанут на защиту нашей красоты.
Совет №1. Уход за лицом
Осенний уход за лицом будет заключаться в тонизировании кожи. Подбирайте тоник для лица, который не содержит спирт, что бы не пересушить вашу кожу, а крем выбирайте с восстанавливающими и защищающими свойствами, чтобы этот крем защищал вас от холодной осенней погоды, ветра и дождя. В прохладное время года, крем должен быть жирнее, чем тот, который вы применяли летом. Важно также знать, что осенняя косметика в своем составе должна содержать больше жировых компонентов, чем летняя. Основное правило: чем холоднее за окном, тем жирнее ваш крем.Не забывайте также о масках. В осенний период маски должны сочетать в себе не только защитные свойства, но и витаминизирующие. Подобрать себе крема вы сможете в разделе — Уход за лицом.
На время жары мы дружно отказались от тонального крема, и это было совершенно правильно, при таких рекордных температурах он все равно не мог достойно выполнять поставленные перед ним задачи. Но теперь самое время вернуть его на законное место. И не только потому, что он выравнивает цвет лица, делает менее заметным морщинки и позволяет дольше держаться макияжу. Но и потому, что защищает кожу от воздействия резких осенних ветров и насыщенного пылью и грязью воздуха большого города. А выбирать тональный крем нужно не только по цвету, но и по его дополнительным свойствам. Например, для жирной и комбинированной кожи подойдет тональный крем Flormar MAT Velvet Matifying Foundation, который не содержит масел, а обладательницам сухой — тональный крем Bell Illumi Corrector с интенсивными увлажняющими ингредиентами. Важно! Чем хуже погода, тем плотнее должен быть тональный крем. А если он недостаточно ровно ложится на кожу, в него можно добавить немного легкого дневного увлажняющего средства.
Совет №2. Уход за губами
Тонкая, чувствительная, легко уязвимая кожа губ особенно сильно поддается воздействия окружающей среды. Уберечь ее от влияния климатических капризов помогают различные гигиенические помады, в частности бальзам для губ Bell HYPOAllergenic Regeneration Lip Balm. Нелишним будет подпитать губы витаминами, которые содержатся, например, в восстанавливающей Сыворотке Extra Soft Bio SOS. Чтобы губы меньше сохли и обветривались нужно избавиться от привычки их облизывать, особенно на ветру, и следить, чтобы в организм поступало достаточно жидкости. В вашей декоративной помаде должен содержаться пчелиный воск, витамины А, Е.
Совет №3. Уход за руками
Еще рановато надевать перчатки, но в то же время зябкая прохлада осеннего утра и временами налетающий пронзительный ветер не проходят бесследно для нежной кожи рук. Так что есть смысл поселить защитный крем для рук, например, Flormar Hand&Body Cream Aloe с экстрактом алоэ, не только на полочке в ванной, но и в ящике своего рабочего стола, чтобы пользоваться им в течение дня. Все остальные продукты по уходу за руками можно найти в разделе — Уход за руками.
Ногти также подвергаются перепадам температурного режима, из-за холодного ветра они могут становится слоящимися и ломкими. Для базовой основы и защиты ногтей не пользуйтесь сушащими средствами для снятия лака. Добавляйте в ванночку для ногтей несколько капель йода, лимона, витамины А и Е. так за ними будет обеспечен должный уход. Полезные продукты по уходу за ногтями вы можете найти в разделе — Уход за ногтями.
Совет №4. Уход за волосами
Утренние туманы, неожиданные дожди и резкие порывы ветра – перечень осенних сюрпризов, которыми погода испытывает прическу на прочность можно продолжать до бесконечности. Но это не может служить оправданием для небрежной прически. Ведь сейчас есть, например, средство для сохранения прически при любой погоде Вуаль Фиксатор от Chantal, которые помогает волосам выглядеть безупречно при любых климатических сюрпризах. Больше средств для волос в разделе — Уход за волосами.
Если вы плохо ухаживали за волосами летом, то осенью они отплатят вам секущимися концами, которые нужно убирать только ножницами. Нелишне будет сделать питательную маску для волос, которую вы можете найти в разделе — «Маски для волос».
Важно! Не стоит мыть голову и делать прическу непосредственно перед выходом из дома, волосам необходимо дать время, чтобы окончательно высохнуть и «запомнить» укладку.
Совет №5. Уход за телом
После солнечных деньков первые холода обычно действуют на нашу кожу раздражающе, кожа становится грубее и начинает шелушиться. Осенью нашей коже не хватает своей естественной защиты, так как за лето она привыкла к более комфортным условиям, наша задача в осенний период воспользоваться восстанавливающими средствами, которые будут стимулировать природные функции кожи. Необходимо защищать кожу от негативных воздействий. И, наконец, осенью в домах включают отопление, а горячий воздух сильно сушит кожу. Всё это приводит к тому, что кожа выглядит пересушенной, на ней заметно раздражение и воспаления.
От пилингов отказываться не следует, но выбирать нужно мягкие, щадящие. Используйте для водных процедур в холодное время года крем-гель, натуральное мыло или мягкий гель для душа. Неплохо сделать молочную ванну, но не нужно для этого покупать 50 литров молочной продукции. Достаточно будет добавить в воду стакан сливок — бархатная и мягкая кожа будет вам гарантированна. После процедур наносите на тело молочко для увлажнения кожи. Осенью неплохо делать обертывания и талассотерапию.
Все полезные продукты, для поддержания вашего тела в красоте, вы можете найти в разделе — Уход за телом.
—
Выглядеть осенью так же замечательно, как и летом? Это не так уж сложно!
Нужно просто позаботиться о защите своей красоты от тех климатических неожиданностей,
на которые так щедра природа в осеннюю пору.
Приятных Вам покупок!
С любовью АроматШоп!
важные этапы, практические советы и рекомендации
Наступила осень, а это значит, что пора внести некоторые коррективы в рутинный уход. Недавно мы рассказывали об осеннем уходе за волосами, а сегодня поговорим о том, как правильно ухаживать за кожей осенью. Как ухаживать и защищать свою кожу в это непростое для нее время – читайте в нашем материале!
В осенний период наша кожа нуждается в особом уходе. Полноценный уход за кожей осенью должен состоять из пяти основных элементов: очищение, тонизирование, увлажнение, питание и защита. Ниже – все об уходе за кожей лица осенью.
1. Очищение кожи
Осенью наши сальные железы работают не так активно, как летом. Поэтому использовать слишком жесткие очищающие средства не рекомендуется. Лучше перейти на более мягкий способ очищения, который не лишает кожу влаги. Замените агрессивные гели и пенки, которые содержат ПАВы и сушат кожу лица, на более мягкие, кремовые очищающие продукты – например, молочко. Обладательницам сухой и нормальной коже рекомендуем очищать кожу лица осенью средствами на масляной основе – они защитят кожу от иссушения и помогут удерживать в ней влагу в коже.
Читать также
5 вещей в уходе за кожей, от которых нужно срочно отказаться
2. Тонизирование
Не забывайте использовать тоник для лица в качестве завершающего этапа очищения кожи: он полностью очистит кожу от остатков косметических средств, грязи и кожного себума, с которыми не справился гель для умывания. Советуем отказаться от спиртосодержащих средств: они высушивают кожу, нарушая естественный уровень Ph кожи, от чего она становится пересушенной, сверхчувствительной и раздраженной. Советуем осенью использовать тоники, предназначенные для нормальной кожи – он будет одновременно тонизировать и увлажнять кожу, не пересушивая ее.
Осенью лучше отказаться от применения любых косметических средств, содержащих спирт.
3. Увлажнение
Увлажнение, питание и восстановление кожи в осенний период очень важно. Легкие кремы для лица, которыми вы пользовались летом, осенью рекомендуем заменить на более питательные и увлажняющие. Они создадут мощный барьер, который будет препятствовать потери влаги в коже. Советуем подбирать ночные кремы с восстанавливающими компонентами – они нормализуют гидролипидный баланс и возмещают недостаток влаги в коже.
Для увлажнения кожи в осеннее время полезно использовать сыворотки для лица – они проникают намного глубже, нежели крем, глубоко увлажняют и восстанавливают гидробаланс кожи. В их составе часто присутствует оливковое масло, коллаген, масло ши и другие полезные компоненты.
Читать также
Патчи под глаза: зачем они нужны, как использовать и обзор 15 лучших
4. Увлажняющие и питательные маски
Осенью всем без исключения рекомендуем использовать увлажняющие маски для лица. Обладательницы сухой и нормальной кожи могут использовать питательные и глубоко восстанавливающие маски, а жирной и комбинированной – более легкие увлажняющие маски. Применяйте их 1-2 раза в неделю, чтобы увлажнить кожу и восстановить уровень влаги в ней.
5. Пилинг кожи осенью
Осенний пилинг кожи существенно отличается от летнего. Осенью холод и постоянная смена температур негативно сказываются на коже, от чего она становиться сухой и начинает шелушиться. Замените грубый скраб на более мягкий, увлажняющий эксфолиант (желательно, на масляной основе). Идеальным осенним пилингом являются средства с AHA- и BHA- кислотами. Они эффективно удаляют мертвые клетки кожи, при этом абсолютно не травмируя ее.
6. Защита от солнца
В вашем рутинном осеннем уходе за кожей обязательно должен присутствовать солнцезащитный крем. Конечно, уровень SPF должен быть несколько ниже, чем в летней косметике. Оптимальным выбор – солнцезащитный крем с SPF10-15. Также отдавайте предпочтение тонирующим продуктам с солнцезащитным фактором (тональный или bb-крем, пудра): они станут еще одним барьером, который также будет защищать вашу кожу от ультрафиолетового излучения.
Читать также
Солнцезащитный крем осенью: почему это важно, как совмещать с косметикой и когда его использовать
7. Защита кожи губ
Последнее, о чем всегда стоит помнить осенью – это защита губ. В холодное время года кожа губ нуждаются в такой же защите, как и кожа лица. Чтобы защитить ее от холодов и обветривания, достаточно запастись хорошим питательным бальзамом для губ – желательно, на масляной основе.
Мы рассказали вам все об осеннем уходе за кожей. Придерживайтесь этих простых правил, и вы увидите, что в конце сезона ваша кожа будет красивой, увлажненной, и главное – здоровой!
Материалы по теме:
Осенний уход за собой
Осенью кожа лица и рук, волосы и ногти требуют особого ухода. Сильный ветер, дождь, авитаминоз, недостаток света, осенняя депрессия – все это способствует ухудшению самочувствия, в том числе и состояния нашей «внешней оболочки». Как ухаживать за собой осенью?
Осенний уход за кожей лица
Особое внимание в осенний период стоит уделить тонизированию кожи. Тоник не должен содержать спирта, а вот наличие в нем таких компонентов, как хитозан, аллантоин и зеленый чай приветствуется, ведь именно эти составляющие способствуют полноценному увлажнению и ускорению процессов регенерации кожи.
Подбирая крем для осеннего ухода за кожей лица, обратите внимание на то, чтобы он обязательно был защищающим и восстанавливающим – именно такой крем сможет защитить вашу кожу от негативного влияния осенней погоды. Крем для лица в прохладное время года должен быть более жирным, чем тот, который вы использовали летом.
От раздражений кожи (покраснения, сухости) в осеннее время года хорошо помогут травы. Ромашка, обладающая антисептическим и противовоспалительным средством – одна из них. Отвар ромашки можно использовать в качестве очищающего средства для снятия вечернего макияжа, а можно заморозить его и использовать полученные кубики льда для увлажнения кожи, протирая ими лицо каждое утро.
Положительное влияние на кожу лица в осенний период окажут витаминизирующие маски из ягод, фруктов и овощей. Осень богата яблоками – так почему бы не использовать их в качестве косметического средства? Для сухой кожи хорошо подойдет маска, в состав которой входит тертое яблоко, сметана и оливковое масло, а жирная кожа порадуется маске из тертого яблока и яичного белка. А если соединить яблочное пюре с нежирным творогом, можно получить универсальную освежающую маску, подходящую любому типу кожи.
Хороша и маска из овсянки: столовую ложку овсяных хлопьев нужно залить 3 столовыми ложками теплого молока, а когда хлопья набухнут, нанести образовавшуюся массу на кожу лица и шеи. Овсяной маской можно наслаждаться около 20 минут, после чего смыть теплой водой, на кожу лица нанести питательный крем.
Если летом главным правилом было: «Минимум косметики!» — то осенью в ежедневный арсенал косметических средств возвращаются тональный крем или крем-пудра, способные не только сделать более совершенным цвет лица и скрыть его недостатки, но и защитить кожу от пыли и грязи, негативного воздействия осеннего ветра. Не забывайте главное правило: чем более мерзкая погода на улице, тем более плотным должен быть слой тонального крема (в разумных, пределах, конечно!)
Осенний уход за губами
Внимательно нужно отнестись и к уходу за губами. Их чувствительная кожа сразу же ответит ветреной осенней погоде сухостью и появлением трещинок. Поэтому нужно заранее побеспокоиться о ней и начать применять гигиеническую помаду (бальзам для губ) длительного действия. Основная помада должна содержать пчелиный воск и ореховое масло, а также витамины А, Е, F и группы В. А от блеска для губ и суперустойчивых помад в осеннее время года лучше отказаться – они способствуют пересушиванию губ.
Осенью хороши маски для губ, приготовленные в домашних условиях. Нежную кожу губ смягчит творог, чайная ложка которого смешивается с небольшим количеством сливок и равномерно наносится на губы. Хороша и маска из яблочного пюре, смешанного со сливочным маслом.
На ветру и на морозе нельзя облизывать губы, иначе они будут обветриваться. Чтобы кожа губ была всегда хорошо увлажнена, в сутки нужно выпивать не менее 1,5 литра жидкости.
Осенний уход за руками
Нежная кожа рук также нуждается в дополнительной защите. Если, по-вашему, перчаткам пока не место в осеннем гардеробе, следует защитить кожу рук с помощью специального защитного крема – им можно и нужно пользоваться в течение всего дня. Чтобы кожа рук не стала шероховатой, мойте их исключительно теплой водой. Ванночки из растительных масел приятно порадуют ваши руки в конце дня.
Особое внимание уделите ногтям – они также подвергаются резким перепадам температуры, вследствие чего могут стать ломкими и слоящимися. Используйте в качестве базовой основы средства для защиты ногтей и не злоупотребляйте средствами для снятия лака, пересушивающими ногти. В ванночку для рук можно добавить несколько капель лимона, йода, витамины А и Е – тем самым вы и ногтям уделите должное внимание.
Осенний уход за волосами
Осенняя погода особенно опасна для волос. Под влиянием сильного ветра или дождя они могут стать ломкими и секущимися, а сделанная с утра укладка рискует проиграть в нелегкой битве с непогодой. Поэтому в качестве фиксирующих средств следует использовать спреи сильной фиксации, имеющие также защитную функцию. Обязательным аксессуаром в прохладное время года должен стать головной убор.
Если вы не уделили должного внимания летнему уходу за волосами, они наверняка «порадуют» вас посекшимися концами, которые обязательно нужно обрезать. Питательная маска для волос также будет нелишней – для ее приготовления достаточно смешать 50 грамм коньяка с двумя яичными желтками.
Осенний уход за кожей тела
Для водных процедур в осеннее время года лучше всего использовать натуральное мыло, масло для душа или крем-гель. Хороша молочная ванна: для ее приема вовсе необязательно покупать 50 литров молока, достаточно вылить в воду стакан сливок – мягкость и бархатистость кожи гарантирована. Остатки загара можно убрать с помощью грубого скраба на основе морской соли. После водных процедур нанесите на тело увлажняющее молочко. Осенняя пора хороша для таких процедур, как талассотерапия и обертывания водорослями.
Помните, что существуют два основных правила ухода за собой в осеннее время года: увлажнение и защита. Не забывайте об их соблюдении – и ваша внешность будет радовать вас, невзирая ни на какую непогоду. Оставайтесь прекрасными в любое время года!
vse-sekrety.ru
Уход за кожей лица осенью: как правильно ухаживать
Каждая женщина держит в голове простое правило: летом – увлажняем, зимой – питаем. Но так ли эта формула проста, как кажется, и какие за ней скрываются нюансы? Давайте разбираться вместе.
Две главные ошибки в осеннем уходе за кожей лица
Первое, что не совсем точно отражено в формуле выше, – в ней не учтено длинное и нестабильное межсезонье. Обманываясь теплым сентябрьским солнцем, мы часто продолжаем ухаживать за собой по летней схеме: активно пользуемся подсушивающими тониками, легкими крем-гелями и средствами с высоким уровнем SPF. Но с понижением температуры воздуха потребности нашей кожи меняются.
Именно в сентябре важно обеспечить коже переход из теплых погодных условий в холодные. Для этого стоит пересмотреть средства для очищения: к примеру, после снятия макияжа лучше перейти на деликатную пенку или мусс для умывания, использовать щадящие скрабы, а еще лучше – гоммаж.
Если летом были допустимы тоники и лосьоны на спиртовой основе, то с началом осени уберите их подальше в шкаф. Даже жирную кожу лучше тонизировать бесспиртовыми средствами, не разрушая ее гидролипидный баланс.
После утреннего очищения и тонизирования пользуйтесь дневным кремом в соответствии с типом вашей кожи, причем городской уровень защиты от солнца SPF 10–15 необходимо оставить. А на ночь обязательно наносите питательное средство, восстанавливающее кожу.
Вторая ошибка или крайность – с приходом осени записываться к косметологу на все серьезные процедуры сразу: пилинги, лазерные шлифовки, инъекционную коррекцию. Так делать тоже не стоит, потому что солнечная активность еще высока и нужно подождать минимум до середины октября. Кроме того, необходимо восстановление от ультрафиолета, последствия которого особенно заметны на зрелой коже осенью. Правильным решением будет выждать паузу перед травматическими вмешательствами и уделить время уходу с помощью кремов и прочих средств с антиоксидантами и витаминами.
Осенью коже тоже нужно увлажнение
Уже в конце сентября начинается отопительный сезон, а ведь сухой воздух негативно влияет на кожу. В борьбе с этим нужен комплексный подход:
- Чаще проветривайте помещение, по возможности устанавливайте увлажнители и очистители воздуха.
- Пейте больше воды.
- Увлажняйте кожу в течение дня, если проводите его в помещении с сухим горячим воздухом. Это может быть термальная вода или специальные спреи для лица, не нарушающие макияж и насыщающие кожу влагой.
Как выбрать правильный крем осенью и как его наносить
Если внимательно почитать состав кремов, то можно увидеть, что все они содержат и питательные, и увлажняющие компоненты. То есть деление уходовых средств на две эти категории является, скорее, условным, а принадлежность к ним определяется тем, каких ингредиентов в составе больше.
Поэтому для выбора крема необходимо прежде всего отталкиваться от типа вашей кожи. Впрочем, любой коже (и жирной тоже!) необходимы питание и витамины вне зависимости от сезона, поэтому в осенне-зимний период отдавайте предпочтение средствам с более насыщенными и питательными свойствами, чем обычно. Самое важное правило в использовании крема в холодное время года – наносить его не менее чем за 30 минут до выхода на улицу. Тогда он успеет впитаться полностью, а масла в его составе образуют пленку, которая не даст влаге быстро испариться с поверхности эпидермиса.
Акцент на уходе за губами
Осенью сухость и шелушение губ связаны как с индивидуальной реакцией, так и с воздействием холода, ветра, изменением уровня влажности воздуха и перепадами температуры.
Для ухода за губами осенью делаем следующее:
- оставляем матовые помады для особых случаев и переходим на питательные и увлажняющие текстуры, а также глянцевые блески, если нужно скрыть шелушащуюся кожу;
- обязательно подпитываем губы гигиенической помадой или специальным кремом с пчелиным воском и витамином Е, на ночь наносим натуральные масла: ши, какао, персик.
Как видите, ничего сложного в осеннем уходе нет, важно только вовремя перестроиться и изменить подход к некоторым процедурам. Помните, что осень – это переходный период, ведущий к долгой и холодной зиме. Позаботьтесь о коже уже сейчас: ухаживайте за ней, пейте много жидкости, ешьте правильную и здоровую пищу, дышите свежим воздухом и много гуляйте.
Помните, что жизнь не заканчивается с приходом холодов, а весна обязательно наступит!
идей ухода за собой на осень — Brit + Co
После солнечного лета, трехдневных праздничных выходных и сокращенного рабочего дня нам нужны некоторые идеи ухода за собой, которые помогут нам вернуться к привычному осеннему утру. По мере того, как дни становятся короче, а куча рабочих писем становится все больше, вам нужно будет творчески подходить к своему «я» времени. Чтобы не расстраиваться в эти короткие дни, вот список из 10 сезонных способов ухода за собой. идеи, которые помогут вам пережить ранние закаты и приготовить все эти ужины по будням.О, но (только чтобы облегчить переход) не стесняйтесь носить летнюю одежду под фланелью.
1. Прогуляйтесь и найдите кучу листьев, чтобы прыгнуть в ней
Кто сказал, что вы не можете выходить на улицу и играть только потому, что вы взрослый? Позвольте себе снова почувствовать себя ребенком — и на самом деле, это будет даже лучше, потому что для вы, , падение не означает возвращение в школу.
2. Приготовьте еду из осенних овощей
Вы всегда хотите включить в свой рацион больше овощей, и осень — идеальное время.Кабачки (желудь и ореховый орех ), цветная капуста, сладкий картофель, капуста и брюссельская капуста лучше всего подходят осенью. Даже если все, что ты приготовишь, это тыквенное карри, мы его посчитаем.
3. Купите любимые угощения на Хэллоуин
Хорошо, да, мы только что говорили об овощах. Но это единственное время года для сахарной кукурузы и тыкв Риза. Вы не можете отказаться от этого! Приготовьте печенье Monster Eye-Scream или запаситесь своими любимыми конфетами на Хэллоуин.Каждому нужен тайник с конфетами на случай чрезвычайной ситуации.
4. Побалуйте себя новой одеждой
Одна из лучших особенностей осени — это холодная погода, равная погоде в свитере. Если ваши пуловеры выглядят скорее пышными, чем уютными, побалуйте себя парочкой новых осенних вещей.
5. Поездка на выходные
Для нас падение всегда кажется идеальным временем, чтобы заказать B и B. Но, может быть, это просто потому, что мы одержимы Gilmore Girls , а Stars Hollow почти навсегда застрял в падении.Кстати…
6. Наблюдайте за своим комфортным шоу
Gilmore Girls определенно являются одними из наших любимых часов для выпивки, но сейчас существует так много потоковых сервисов, что шоу для всех, с улиц Манхэттена в Gossip Girl до полумесяц, половина осени фон Внешних банков . Возьмите лишний кусок пирога и пообщайтесь со своими любимыми телевизионными лучшими подругами.
7. Перечитайте свою любимую книгу
Уютно выпейте чай и пушистые носки и откройте свою любимую книгу.Всегда ли вы выбираете классику или проверяете BookTok через день, вы не ошибетесь, если подберете хорошую историю.
8. Спите от семи до девяти часов
Воспользуйтесь этим дополнительным часом при переходе на летнее время и наверняка выспитесь. Изо всех сил проведите роскошный вечерний распорядок, включающий чистые простыни, горячий душ и маску для лица. Небеса.
9. Вырежьте тыкву или украсьте тыквы
Работа руками и проявление творчества — два отличных способа стимулировать свой ум, снять стресс и оценить свою изобретательность.Скомбинируйте их в настоящей осенней моде и пригласите одного или двух друзей на праздничный день, посвященный резьбе по тыкве своими руками.
10. Перейти к любимому уроку на YouTube или в помещении
Вы, вероятно, сократите посещение тренажерного зала и занятия спортом в летние месяцы в пользу тренировок в прекрасную солнечную погоду (плюс вашему бюджету это понравилось), но дождь , ветер и прохладная погода вернулись. Не поддавайтесь искушению перейти в режим полноценной кушетки и побаловать себя своим любимым приложением для тренировок или уроком на YouTube.
Если вы ищете новые идеи по уходу за собой, подпишитесь на нашу рассылку по электронной почте и подпишитесь на несколько классов B + C, чтобы подкрепить свое творчество!
Этот пост был обновлен.
Статьи с вашего сайта
Статьи по теме в Интернете
11 Осенние мероприятия по уходу за собой для людей, которые борются с самообслуживанием
Настала осень, и с ней приходит более загруженный график, более холодная погода и более короткие дни.В мгновение ока наступят праздники, и мы завершим еще один год.
Осень — естественное время для размышлений и признательности, и она предоставляет особые возможности для использования сезонных идей ухода за собой, подобных приведенным ниже.
Зачем вам нужен уход за собой?
Стресс — это естественная часть жизни для всех нас. Мы можем попытаться уменьшить негативные стрессы, но мы не можем полностью избежать того, что заставляет нас чувствовать тревогу, напряжение, разочарование или уныние.
Уход за собой помогает смягчить негативные последствия стресса.Вот почему это так важно! Без заботы о себе стресс нарастает до тех пор, пока мы не чувствуем себя подавленными, истощенными, подавленными и физически больными.
Какой уход за собой вам нужен?
Вам необходимо заботиться о себе круглый год, но некоторые методы ухода за собой, возможно, придется менять в зависимости от времени года. Очевидно, что ваши любимые вещи для теплой погоды могут оказаться неприемлемыми в более холодную погоду.
Включение некоторых сезонных мероприятий по уходу за собой в свой распорядок также может внести необходимое разнообразие и помочь вам задействовать различные интересы, чувства и энергии.
Забота о себе включает в себя все, что вы делаете для здоровья, чтобы удовлетворить свои физические, эмоциональные и духовные потребности. Он разработан для удовлетворения конкретных потребностей. Итак, лучший способ выбрать себе занятие по уходу за собой — спросить себя:
- Что поможет мне почувствовать себя лучше (более здоровым, счастливым, восстановленным, заряженным энергией)?
Например, если вы замечаете, что чувствуете усталость, вероятно, вам нужен отдых, а если вы чувствуете себя одиноким, вам, вероятно, понадобится общение.
Некоторые потребности могут быть удовлетворены различными способами в зависимости от ваших предпочтений и среды.Например, если вы чувствуете стресс, тихое времяпрепровождение в одиночестве может быть эффективным способом самопомощи, в то время как кто-то другой может удовлетворить эту потребность, проведя время с друзьями или отправившись на занятия.
Ниже приведены 11 идей ухода за собой, которые идеально подходят для осени (хотя некоторые из них отлично подходят и в другое время года).
Осенние или осенние идеи ухода за собой
1) Веселитесь осенью. Прикоснитесь к творческим, веселым частям себя и спланируйте несколько веселых осенних мероприятий.Возможно, подумайте о том, что вам было весело в детстве. Вот несколько идей для начала.
- Посетите тыквенный гряд
- Собирайте яблоки
- Прокатитесь на сенокосе
- Наслаждайтесь осенней листвой
- Отправьтесь в поход
- Посмотрите футбольный матч
- Выпейте посмотрите свой любимый страшный (или не такой уж страшный) Хэллоуин фильмы
- Украсьте осень, Хэллоуин, Día de Los Muertos или День Благодарения
- Приготовьте чили-кулинар
- Сходите на мероприятие Октоберфест
2) Насладитесь теплым напитком. Есть что-то невероятно успокаивающее в том, чтобы насладиться любимым горячим напитком — будь то чай, кофе, сидр или какао. Не знаю, как вы, но мне нравится ощущение, когда холодным утром держу в руках теплую чашку.
Чтобы максимизировать эту практику ухода за собой, не торопитесь — не просто проглатывайте его в машине — и наслаждайтесь. Всего за пять дополнительных минут вы можете спокойно посидеть, сделать несколько глубоких вдохов и расслабиться, выпив напиток. Какой замечательный способ начать день, расслабиться в середине напряженного дня или расслабиться в конце дня.
3) Внесите свой вклад в дело, в которое вы верите. В октябре и ноябре было выявлено множество серьезных причин (домашнее насилие, рак груди, беременность и потеря младенцев, выходите на голосование — и это лишь некоторые из них) . Если вы тратите свое время, энергию и деньги на то, чем вы увлечены, это может улучшить ваше настроение и помочь вам почувствовать себя более сильными и полными надежд.
4) Установите границы. Границы — это не попытки контролировать других или заставить их измениться.Границы — важная форма самообслуживания; вы устанавливаете и укрепляете границы своего собственного благополучия. Они позволяют вам расставить приоритеты и не зацикливаться на вещах, которые вы не можете или не хотите делать.
Осень знаменует начало курортного сезона, который часто означает самое загруженное время года. Нам предстоит разобраться в десятках обязательств, приглашений, ожиданий и традиций. Важно осознавать, что вы не можете делать все, и что полезно защищать свое психическое здоровье, говоря «нет» людям и событиям, которые истощают вашу энергию и не наполняют вас радостью.
5) Обратитесь за помощью. Если вы не практикуете надлежащую заботу о себе, вы, скорее всего, в конечном итоге вымотаетесь, выгорели и обиделись. Обращение за помощью может помочь вам избежать этих негативных чувств, но я знаю, что многие из вас избегают обращаться за помощью, если это вообще возможно. Он может казаться уязвимым, особенно если у вас нереально завышенные ожидания от себя или когда вы были отвергнуты в прошлом.
Конечно, мы не хотим обременять других. Однако обычно это предположение, основанное на наших собственных страхах, а не на реальности.Большинство людей готовы принять участие и протянуть руку помощи, когда это возможно. На самом деле, они, вероятно, довольны тем, что могут вам помочь.
Скорее всего, ваша сестра будет рада подарить блюдо на обед в честь Дня Благодарения, а ваш сосед захочет полить ваши растения, когда вас не будет в городе. Обращение за помощью может быть беспроигрышным, потому что, когда вы даете возможность своим близким помочь вам, они чувствуют, что их ценят и уважают.
Иногда люди не могут помочь (или не хотят), и это нормально.Нам нужно принять их границы и дать им понять, что мы их понимаем. Но это не значит, что есть что-то плохое в том, чтобы просить о помощи. Это хороший способ позаботиться о себе и совершенно разумный поступок!
6) Наслаждайтесь последней теплой погодой. В зависимости от того, где вы живете, вы уже можете чувствовать холодок в воздухе. Я люблю прохладную погоду и закутаться в свитер, но солнечный свет полезен для нас, и по мере того, как мы приближаемся к зиме, в Северном полушарии становится все меньше и меньше. Итак, максимально используйте оставшиеся теплые солнечные дни, проводя некоторое время на улице.
7) Убрать беспорядок. Осень и зима обычно означают, что вы проводите больше времени в помещении, а это значит, что ваше физическое окружение должно способствовать расслабляющему и приятному настроению.
Большинство американцев перегружено штучками . Я не имею в виду чрезмерное накопление, но груды почты, распакованные коробки после вашего последнего переезда, детские туфли и рюкзаки, образующие гору у входной двери, или вашу коллекцию компакт-дисков 1995 года. негативное влияние на ваше настроение.
У некоторых людей беспорядок ассоциируется с повышенным уровнем тревоги и депрессии. Имея это в виду, осень — хорошее время, чтобы убрать беспорядок и сделать внутреннюю часть вашего дома успокаивающим убежищем.
Для простого начала обозначьте три коробки или мешка как мусор, пожертвуйте и продайте. Каждый день ставьте перед собой задачу собрать десять предметов и положить их в одну из трех сумок. А если вы хотите выйти за рамки устранения загромождений, вы можете подумать о других способах улучшить свое пространство, таких как распространение эфирных масел, воспроизведение успокаивающей музыки или оживление декора.
8) Создайте программу тренировок осенью / зимой. Упражнения — один из основных продуктов повседневного ухода за собой большинства людей. Даже если вы боитесь начать, большинство людей чувствуют себя лучше после того, как растягивают мышцы и учащают пульс.
Если вы тренировались на улице, сейчас самое время спланировать альтернативные физические упражнения, которыми можно заниматься в помещении. Возможно, для этого нужно записаться на занятия, пригласить друга, чтобы он прогулялся с вами в торговом центре, или найти несколько видеороликов, которые вы можете снять дома.
Дело в том, чтобы действовать на опережение и скорректировать свой распорядок, чтобы вас не застали без плана упражнений в помещении.
9) Ведите дневник благодарности. Журналы благодарности популярны, потому что они являются быстрым и эффективным способом отвлечься от проблем и забот и перейти к хорошему в нашей жизни.
Все мы склонны замечать негативы и зацикливаться на них. Чтобы заметить свои сильные стороны, благословения, простые удовольствия и то, что работает в вашей жизни, нужно потрудиться.Войдите в дневник благодарности — практику ухода за собой, которая способствует лучшему физическому и психическому здоровью, сну, эмпатии, самооценке и отношениям.
Для оптимального опыта купите качественный дневник и ручку (что-то особенное, что побудит вас продолжать писать) и выделите 5-10 минут первым делом утром или перед сном, чтобы перечислить три вещи, за которые вы благодарны . Если вы чувствуете, что застряли, попробуйте мои 30 подсказок в дневнике благодарности.
10) Профилактика простуды и гриппа. Возможно, это не самая захватывающая форма ухода за собой, но принятие некоторых базовых шагов, чтобы не заболеть, определенно является делом любви для себя. Самопомощь включает в себя все: от мытья рук до прививки от гриппа, пребывания дома, когда вы плохо себя чувствуете, и применения позитивной психологии в повседневной жизни. Вы можете найти больше советов по профилактике гриппа от CDC здесь.
11) Выпекать. Выпечка — это способ проявить свои творческие способности. Это также снижает стресс и способствует внимательности.И, конечно же, эти творения восхитительны! (Кто может устоять перед классикой падения, такой как теплый яблочный пирог или тыквенный хлеб?) Для многих выпечка также возвращает теплые воспоминания и возможность выразить свою любовь к другим.
Я надеюсь, что эти осенние идеи ухода за собой дадут вам вдохновение и новые способы улучшить вашу практику ухода за собой!
Забота о себе не обязательно должна быть «все или ничего»
Как видите, существует множество различных способов заботиться о себе. Приятно иметь так много вариантов, но легко впасть в мышление «все или ничего», ошеломить и почувствовать, что вы, , должны делать их все.Если вы только начинаете заботиться о себе, начните с малого. Что-то определенно лучше, чем ничего! Каждая мелочь, которую вы делаете для себя, имеет значение.
Другие статьи о самообслуживании:
Вызывает беспокойство мысль о том, чтобы провести отпуск с семьей?
Если у вас трудный или опасный член семьи, вы знаете, что каникулы — самое трудное время года. Итак, я создал несколько цифровых ресурсов, чтобы помочь вам пережить каникулы с меньшим стрессом и большей радостью! Вот что вы узнаете:
- Как справляться с трудными людьми в вашей жизни (нарциссами, токсичными и другими неблагополучными людьми)
- Как устанавливать реалистичные ожидания и избегать разочарований и обид
- Как перестать пытаться изменить других и сосредоточиться на себе Как распознать первые признаки стресса, чтобы предотвратить его на ранней стадии
- Как сказать «нет», не чувствуя себя виноватым
- Как найти баланс между заботой о других и заботой о себе
Для получения дополнительной информации нажмите ЗДЕСЬ.
Статьи по теме
8 уютных идей по уходу за собой, которые стоит попробовать этой осенью
По мере того, как зелень лета превращается в масляную картину с красными, оранжевыми и желтыми цветами, осень приглашает нас замедлиться и просто насладиться новым сезоном.
Мы все можем согласиться с тем, что это падение не имеет себе равных. Пока что стресс, связанный с пандемией COVID-19, проник в теплые месяцы. Но даже несмотря на то, что этим летом были отменены большинство мероприятий, многие из нас по-прежнему придерживались менталитета «вперед, вперед, вперед».«Достаточно ли я впитываю солнечный свет? Воспользовавшись этими приятными днями? Разве там не что-то , что я должен делать? »
По мере того, как листья падают с деревьев, растения переходят в спячку, а животные начинают готовиться к спячке, мы тоже должны почувствовать вдохновение, чтобы замедлиться. Есть несколько лучших способов бороться со стрессом, чем замедлить темп. Коронавирус или нет, но осень манит больше отдыхать. Посмотрите на красоту, которая нас окружает. И найдите время, чтобы заняться тем, что питает нас, внутри и снаружи.
Вот где приходит самообслуживание. Хотя уход за собой является обязательным условием для поддержания психического здоровья круглый год, осень — особенно идеальное время, чтобы придать рутине тепло и уют. Вот восемь простых способов сделать это.
1. Добавьте тыкву в маску
Тыква — это источник питания, который рекламируется и изучается благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным свойствам. Благодаря этим антиоксидантам он может помочь бороться с признаками старения на нашей коже.Благодаря фруктовым ферментам он также действует как полностью натуральный эксфолиант (ура, яркая, сияющая кожа!). Чтобы включить ее в свой рутинный уход за кожей, попробуйте добавить немного консервированной тыквы к обычной глиняной маске. Или сделайте самодельный вариант с парой столовых ложек тыквенного пюре, половиной чайной ложки меда и половиной чайной ложки молока. Наслаждайтесь в течение 20 минут, прежде чем смыть и обнажить обновленную кожу.
2. Получите максимум от летнего сада
До того, как упадут первые сильные морозы, не забудьте собрать все добра из своего сада.Посвятите время сбору цветов и трав — в конце концов, наука показывает, что садоводство может улучшить психическое здоровье. А потом поехать в город на сушку. Подвесьте травы и цветы к потолку с помощью вешалки или крючка. Сушеную лаванду можно добавлять в ванну. Вы можете связать сушеный шалфей в виде палочек, которые привнесут в ваш дом заряд энергии. Или высушите свои любимые цветы и покажите их еще долго после того, как лето закончится.
3. Занимайтесь йогой в свежем осеннем воздухе
Йога — это полезный способ борьбы с депрессией и тревогой, и в это время года приятно заниматься прямо на заднем дворе.Благодаря свежему воздуху, тихой тишине и звуку птиц, летящих на юг вдалеке, вы непременно ощутите дзен в мгновение ока. Положите коврик на террасу или в патио, посмотрите виртуальный урок со своего телефона или планшета и спокойно потренируйте свою собаку, смотрящую вниз.
4. Выпекайте сколько душе угодно
Есть ли лучшее время года для выпечки, чем осень? Помимо желания приготовить из тыквы все, в теплой духовке будет так приятно, а не угнетающе и жарко, как летом.Эксперты начали рассматривать выпечку как лечебное средство, которое может улучшить настроение и улучшить ряд психических расстройств — возможно, именно поэтому так много людей успокоились в выпечке с начала пандемии. Разбейте эти любимые осенние ингредиенты — тыкву, конечно, вместе с корицей, карамелью, овсянкой и яблоками — и попробуйте несколько рецептов, которые вы придерживались.
45 Идеи по уходу за собой для хорошего самочувствия на осень
Сделайте свое благополучие в приоритете с помощью этих 45 осенних идей ухода за собой
«Забота о себе — это способ вернуть себе силы.”
Свежий и прохладный воздух, запах тыквенных специй, осень может многое полюбить и предложить.
Хотя впереди праздничный сезон, сейчас самое подходящее время, чтобы перезагрузиться и поддерживать дух до конца года.
Мы собрали 45 идей по уходу за собой при падении , чтобы побаловать себя и сохранить заземление.
45 Идеи по уходу за собой «Здоровая осень»
1. Перейти в самостоятельное проживание
Найдите Airbnb поблизости и останьтесь на ночь.
2. Замочите ноги перед сном
Теплая ванна для ног с солью или уксусом так же хороша, как и уютная ванна.
3. испечь что-нибудь
Печенье, кексы, закуски… Все сладкое.
4. Занимайтесь йогой
Исследования доказали преимущества занятий йогой как для физического, так и для умственного развития. Вы уже не йог? Попробуйте этой осенью.
5. Пойти в поход
И погони за листвой одновременно!
6.Следите за потреблением воды
В этом сезоне вода нужна как никогда. Используйте приложение или бутылку с водой для отслеживания, чтобы поддерживать себя увлажненным.
7. Погладьте свою кошку
Посмотрите забавное видео про котиков на Youtube, если у вас его нет.
8. Сделайте доску визуализации
Не спускайте глаз с общей картины и забудьте о новогодних обещаниях.
9. Уберите беспорядок в своем доме
Сделайте мини-уборку осенью с последующей распродажей во дворе.Перед началом сезона вечеринок убедитесь, что в вашем доме нет беспорядка.
10. Попробуйте медитацию
С приближением Хэллоуина и Дня благодарения список дел внезапно становится в 10 раз длиннее. Обезьяний ум — это не то, с чем вы хотите иметь дело, чтобы добиться цели.
Медитация — отличное упражнение, которое поможет остановить ваш ум от того, чтобы дать волю котенку около . Вот 7 небольших советов о том, как начать медитировать.
11. Поговорите перед сном
Тем, кто страдает сезонным синим цветом или бессонницей , разговоры во сне помогают уснуть, а также улучшают качество сна.
12. Сделайте глубокий вдох
Дышите позитивом, вдыхайте негативные мысли. Эта осенняя идея ухода за собой бесплатна и проста в реализации.
13. Ароматерапия
Капните 3 капли вашего любимого эфирного масла в диффузор и наслаждайтесь успокаивающим осенним ритуалом перед сном.
14. Составьте счастливый список
Выделите страницу в своем пулевом журнале всем восхитительным вещам.Это может быть угощение, фильм, игрушка или что угодно. Если этой осенью вы чувствуете себя подавленным, выберите одно или два, чем вы занимаетесь или чем хотите насладиться!
Вот еще несколько макетов для ухода за собой, которые можно добавить в свой журнал маркеров.
15. Попробуйте диету Whole 30
Перезагрузите тело и душу чистым топливом. На рынке появляются сезонные лакомства. Сейчас лучшее время, чтобы побаловать себя настоящей едой.
16. Сделайте маску для лица
Или маски. Или maskssss.
17. Купите новую пару обуви
Будь то работа, спортзал или просто ради удовольствия, у вас не может быть никаких причин для покупки обуви.
18. Наблюдайте за звездами
Или просто смотрите на звезды с балкона.
19. Прокатитесь
Отправьтесь в спонтанное путешествие на день, после обеда или всего на час. Опустите окно и наслаждайтесь прохладным свежим осенним бризом.
20. Наблюдая за выпивкой Netflxi
21. Используйте все остатки еды в холодильнике, чтобы приготовить еду
Вот множество рецептов, оставшихся на сегодня вечером.
22. Помощь в приюте для животных
Лучшая идея ухода за собой при падении может быть совсем не о вас.
23. Организуйте фотографии в телефоне
Убирайте их и оставляйте только самое важное. Отпустить — это первый шаг к организации вашей жизни .
24. Постройте себе сад в помещении
Зелень — мощное наслаждение как для дома, так и для настроения.
25. Измените режим тренировок
Осень — это сезон, когда мы склонны получать «слишком уютно» . Если вы чувствуете отсутствие мотивации к тренировкам, пора переключить кардио на силовые тренировки.
Ненавижу приседания? HIIT — отличный способ поднять настроение и одновременно сжечь жир.
26. Избавьтесь от токсичных людей в своей жизни
Освободите свой жизненный круг, удалив нарцисса из своей жизни.
27. Сделать что-нибудь с нуля
Ремесло, выпечка или рисование, ваш звонок.
28. Интернет-магазин витрин
Вам не нужно тратить ни цента ради удовольствия. А еще пришло время для подарков на раннее Рождество.
29. Выработайте хорошие привычки
Начните с самого малого, например, ложитесь спать до 23:00. И отслеживайте это в своем пулевом журнале.
30.Посетите местные туристические объекты
Найдите день, чтобы посетить места, куда стекаются туристы. Исследуй город как настоящий новичок. Может, ты снова влюбишься в этот город.
31. Сходите на бесплатный фестиваль под открытым небом
32. Примерить костюмы на Хэллоуин
Никогда не рано приготовиться к привидению.
33. Жаркое из овощей
Для тех, кто ненавидит зелень, попробуйте зажарить ее с солью и перцем.
34. Вырезать по тыкве
35. Соберите опавшие листья разного цвета и сделайте альбом для вырезок
36. Сделать осенний венок
И сделайте это своим сезонным домашним заявлением.
37. Найдите скамейку и час ничего не делайте
Наслаждайтесь моментом покоя и безмятежности, наблюдая, как люди приходят и уходят.
38. Посетите новое место
У вас есть список путешествий? Найдите место по доступной цене с прекрасным видом на осень и отправляйтесь на следующий рейс.
39. Украшаем дом
Подарите своему снуку радостный осенний образ.
40. Создание плейлиста hygge
41. Фото-сафари
Снимайте сезонные пейзажи на свой телефон. Если вы никогда не делали этого раньше, вам понравится эта освежающая идея ухода за собой осенью .
42. Прочитать книгу
43. Пожертвовать старую одежду
Убери свой гардероб.Верните обществу и помогите тем, кто в ней нуждается.
44. Покататься на велосипеде
45. Перейти к колесу обозрения
Чтобы увидеть свой город под новым углом.
Итак, вот все идеи по уходу за собой. Какой твой любимый в сезоне? Расскажите нам в комментарии!
10 лучших советов о том, как позаботиться о себе этой осенью
1. Ложитесь спать до 22:00. (самое позднее). Мы получаем самый восстанавливающий сон до 2 часов ночи.м. После 2 часов ночи мы больше спим, наполненный сновидениями, беспокойным сном.
2. Ешьте по сезону. Природа дает нам противоядие от каждого времени года. Сезонная еда — наше лекарство. Съешьте осенью миллион яблок. Собери все кабачки.
3. Готовьте пищу. Сезон сыроедения подходит к концу. Готовьте супы и тушеные блюда. Думайте об этом как о добавлении тепла приготовленной пищи, когда мы готовимся к переходу в более холодные месяцы.
4. Выходите на улицу каждый день. В среднем мы проводим за экраном 11 часов в день.Это истощает и мешает нашему сну. Чтобы сократить часть этого экранного времени, окунитесь в природу и задействуйте свои чувства. Слушайте птиц и ветер, вдыхайте запах опавших листьев компоста, ощущайте теплое осеннее солнце и ветер, целуйте вашу кожу.
5. Смажьте нос маслом. Это предотвратит пересыхание от поздней осени до зимы. Масло нася используется для смазывания носовых ходов. Используйте кунжутное или кокосовое масло холодного отжима или купите аюрведическое масло Насья.
6. Немного медитируйте каждый день. Это не должно быть много. Но выделяйте несколько минут каждый день, чтобы проверить себя, успокоиться, вызвать благодарность и просто быть человеком.
7. Следуйте правилу 80/20. В восьмидесяти процентах случаев относитесь к своему телу как к храму. В 20% случаев относитесь к нему как к палатке. Жизнь нужно наслаждаться. Пытаться быть идеальным утомительно. Ешь торт.
8. Сделайте обед самой большой едой дня. Эта еда нужна вам в качестве топлива на полдень. Обильно поесть за ужином, а затем часами полежать — это грубо для организма и мешает ему проводить самую глубокую детоксикацию, пока мы спим.Если вы в настоящее время едите большую порцию еды за ужином, просто замените ее обедом и обедом меньшего размера за ужином.
9. Делайте сосредоточенную работу утром, когда ваш ум / тело наиболее сильны. Используйте послеобеденное время для совместной творческой работы. Попытайся! Вы можете обнаружить, что когда вы собираетесь в группы, это снимает послеобеденный спад, и вся ваша команда становится более продуктивной.
10. Выполните только одно из вышеперечисленных действий. Не пытайся быть идеальным. Одно небольшое изменение, сделанное с течением времени, обеспечивает устойчивую трансформацию и влияние.
С Дайан Бэйр и Памелой Райт можно связаться по адресу [email protected]
5 простых советов по уходу за собой на осень
И внезапно наступила осень. Холодно и сухо. Я чувствую, что зима не за горами, даже в эти последние дни, когда светит солнце.
В эти «переходные» сезоны весны и осени я больше думаю о самообслуживании. Особенно в это время года, когда я знаю, что не за горами стресс и напряженность зимних каникул, а также более короткие и темные дни, низкие температуры и множество микробов простуды и гриппа.
Поэтому вместо того, чтобы наткнуться на зиму неподготовленным, в этом году я решил потратить немного времени, чтобы расслабиться в более холодную погоду. Вот пять моих любимых советов.
5 простых советов по уходу за собой на осень
1. Приготовьте настойку эхинахии или сироп бузины. Оба являются прекрасными усилителями иммунной системы и помогают бороться с простудой и гриппом. Настойка эхинацеи усиливает иммунную систему, и ее следует часто использовать при первых признаках простуды.Сироп из ягод бузины лучше поддерживает иммунную систему, и его можно принимать всю зиму в качестве профилактического средства. Плюс сироп бузины ВКУСНЫЙ. Вылейте его на десерты или йогурт, запейте газированной водой или сделайте красивый горячий пунш. Ням. Сделайте несколько сейчас, чтобы они были под рукой, когда они вам понадобятся.
2. Добавьте в свой рацион больше согревающих продуктов. Чтобы противодействовать сухому, ветреному и холодному осеннему климату, начните добавлять больше согревающих, успокаивающих продуктов в свой ежедневный рацион. Попробуйте овощные супы на обед или тарелку овсянки на завтрак.
3. Добавьте немного масла в свой рутинный уход за кожей. Измените привычный уход за кожей, чтобы уменьшить ее сухость. И я говорю не только о твоем лице. Использование успокаивающего масла для тела после ванны или душа поможет питать кожу и уменьшить ее сухость. Мне нравится делать свои собственные, просто добавляя эфирные масла в миндальное масло. Вы также можете попробовать масло чили с горчицей для ног или средство для очищения кожи лица.
4. Сделайте небольшое отступление. На Западе мы склонны размышлять о своей жизни только в преддверии Нового года.В этом году попробуйте провести мини-ретрит, чтобы поразмышлять о своей жизни и поставить новые цели во время сезонных переходов. Лето обычно жаркое, активное и креативное. Осень — это время для размышлений, уточнения и выбора — какие занятия вы хотите сохранить в своей жизни, а какие нужно сделать? Как сейчас складывается ваша жизнь? Что нужно изменить? Что вы хотите создать дальше? Проведите час, размышляя о своей жизни, какой она есть сейчас, и выберите несколько простых изменений, которые нужно внести до начала суетного курортного сезона.
5. Готовьте с большим количеством согревающих трав. Пришло время приготовить блюда из согревающих и укрепляющих иммунитет трав. Традиционно тимьян, шалфей и розмарин укрепляют иммунную систему и помогают избавиться от простуды. (И так уж вышло, что эти травы содержатся во многих теплых, успокаивающих рецептах Осени! Умно!) Кроме того, попробуйте использовать больше имбиря и чили, которые очень согревают. Если вам нужно зарядиться энергией, попробуйте в течение дня выпить немного горячего меда, лимона и имбиря (вы также можете добавить немного бренди, если вам нравятся такие вещи… Я люблю!)
Как подготовиться к холодной погоде? Делитесь советами в комментариях!
17 осенних идей по уходу за собой, которые вам нужно использовать
Совместное использование — это забота!
Осенний уход за собой
Вы когда-нибудь думали об использовании осеннего плана ухода за собой?
После того, как лето подходит к концу, мы все снова начинаем заниматься.Работа, учеба, подготовка к предстоящим праздникам и семейные встречи могут показаться сложными. Легко забыть проверить себя, , и это может сделать это время года более напряженным, чем нужно.
Если вы никогда не задумывались об использовании ухода за собой, у меня есть несколько отличных идей по уходу за собой осенью, которые, я думаю, вы захотите попробовать!
(Эта страница, вероятно, содержит партнерские ссылки, если вы хотите узнать больше об этом, посетите нашу страницу отказа от ответственности)
17 осенних идей по уходу за собой для счастливых праздников
1.Найдите свой любимый осенний напиток
Это может быть любимый кофе , аромат , горячее какао , или даже медовуха (которая на удивление хороша в горячем виде!).
Выпивка по сезону может дать вам повод с нетерпением ждать!
2. Посетите тыквенное поле с друзьями
Тыквы могут стать отличным осенним украшением, десертами и блюдами, а если они продержатся до Хэллоуина, вы можете превратить их в фонарь из тыквы!
К тому же, собирать их с поля — это действительно весело.
3. Собирайте листья и другие сокровища в парке
Я делаю это каждый год, а потом украшаю дом всеми красивыми осенними красками.
Привнесение ярких красок и прикосновения природы к вашему жилому пространству может быть особенным делом.
4. Сделайте праздничную выпечку
Моя любимая выпечка осенью — это тыквенная буханка с низким содержанием сахара .
На вкус он НАСТОЛЬКО похож на тыквенный хлеб в Starbucks, мое любимое осеннее угощение, рядом с тыквенным пирогом.
Материалы по теме: Как использовать Hygge, чтобы оставаться уютным этой осенью
5. Собирать яблоки
В яблоневых садах в это время года тоже часто есть тыквы, а в том, куда мы ходим, есть свежий горячий яблочный сидр!
Осенний сбор яблок доставляет столько удовольствия.
6. Найдите свой любимый осенний аксессуар
Надев любимый бордовый шарф и оранжевую куртку, я всегда настраивался на счастливый осенний день.Одежда может буквально изменить вашу точку зрения!
Попробуйте повеселиться, накрасить губы осенней помадой, купить новые ботинки или сэкономить на сезонные шарфы. Сделайте его своим фирменным осенним образом, он может взволновать вас, просто переодевшись в верхнюю одежду!
7. Купите осенние ароматические свечи
Я люблю свечи для тыквенного пирога со специями осенью и зимой. Может быть, тыквенный пирог — одно из моих самых любимых десертов, но эти свечи просто НАСТОЛЬКО хороши!
Загляните в наш праздничный магазин, чтобы приобрести здоровую праздничную свечу из пчелиного воска!
8.Инвестируйте в журнал внимательности
Сделай это. Вложение в хороший дневник внимательности — это способ дать себе столь необходимую психическую заботу о себе.
Материалы по теме: 30 дней внутреннего покоя, руководство по осознанной жизни
9. Кофе с хорошими друзьями
Это одно из лучших, самых терапевтических занятий, которые я могу придумать на осень.
Час в книжном магазине с Эштон, моей сестрой Бре или моей лучшей подругой Эммой может сделать остаток дня в 1000 раз лучше.
10. Вечеринка с чили! Пусть все принесут что-нибудь
Кто не любит осеннюю еду? Эта идея может напомнить вам вечеринку Суперкубка, что неплохо! Футбол не обязателен.
11. Прогулка по парку
Пребывание на улице хотя бы 20 минут в день — отличный способ улучшить настроение и помочь вам почувствовать себя отдохнувшим и проснувшимся.
12. Прокатиться на Hayride
Я люблю делать это осенью! Хайриды такие веселые и обычно бесплатные.
13. Сделайте домашний яблочный сидр
14. Праздничная баня
Примите горячую ванну и поставьте ароматические свечи с корицей или тыквой. Уход за собой в лучшем виде.
15. Оставайтесь гидратированными
Нашему мозгу и телу нужна вода.
Тем более, что осень и зима НАСТОЛЬКО сухие, важно убедиться, что мы получаем достаточно воды и электролитов.
Когда мы этого не делаем, мы можем получить «мозговой туман» или чувствовать себя вялым и немотивированным большую часть дня.
Счастливый свет — это то, что вы можете купить, чтобы помочь отразить зимнюю хандру.
Поскольку в холодные месяцы мы часто не получаем достаточно витамина D и солнечного света, было бы неплохо найти способы принимать добавки.
Эти светильники имитируют естественный дневной свет, давая вам больше энергии, концентрации и помогая улучшить настроение.
17. Создайте список благодарностей
Вспоминая обо всем хорошем, что есть в нашей жизни, мы можем чувствовать себя лучше в тяжелые времена.
Это может быть так же просто, как записывать одну вещь в день. Начните с чего-нибудь легкого, например: «Я благодарен за то, что у меня есть хорошая кровать, в которой можно спать каждую ночь».
Составление списков также имеет терапевтическое значение, и может помочь вам почувствовать удовлетворение. Попробуйте, я уверен, после этого вы почувствуете себя намного лучше!
автор Natural Endeavor
Лия Харрис
Лия Харрис — 20-летняя жительница Среднего Запада, которая любит писать и помогать другим учиться вести здоровый образ жизни.Она ведет здоровый образ жизни, в том числе использует нетоксичные и органические предметы домашнего обихода, и любит узнавать, как сделать свою семью счастливой и здоровой.
Лия делает свои собственные свечи из пчелиного воска и написала свою электронную книгу «30 дней внутреннего мира», которые можно купить на странице нашего магазина.
Связанные
.