Содержание
уход осенью, подготовка к зиме, методы размножения, черенкование, посадка, пересадка, как ухаживать, как укрыть на зиму
В последние годы выращивание будлеи и ее разновидностей набирает популярность у любителей цветов по всему миру за счет эффектного внешнего вида культуры и неприхотливости в уходе. Российским садоводам также приглянулось это красивое растение, в связи с чем многих интересует, в чем заключается уход за будлеей осенью. Данный вопрос заслуживает детального разбора.
Морозоустойчивые сорта будлеи
Будлею неспроста называют «восточной красавицей». Ее родиной считают страны теплых широт, поэтому неудивительно, что наиболее комфортно растение себя чувствует в южных областях. Однако вырастить будлею на дачном участке в российском климате тоже вполне реально при грамотном уходе и должном внимании.
Так как буддлея приобрела популярность далеко за пределами субтропического пояса, селекционеры регулярно выводят новые сорта, которые смогут радовать глаз тех, кто живет в менее гостеприимном климате.
К наиболее морозоустойчивым разновидностям растения относят:
Они способны выдержать морозы до -23 °С.
Кроме того, среди многообразия видов выделяют представителей со средней зимостойкостью, среди которых:
- Будлея Японская;
- Белоцветковая будлея.
Размножение будлеи черенками осенью
Людям, которые прежде имели дело с выращиванием будлеи, известно, что она интенсивно размножается как черенками, так и с помощью семян. Однако в российском климате даже с надлежащим уходом вырастить будлею семенами удается далеко не всегда, а потому на данной территории распространен второй вариант разведения.
Для черенкования будлеи посадочный материал заготавливают осенью, во время осенней обрезки кустарника. Черенки лучше всего делать из годовалых веток растения, срезая их под углом 45°.
Посадку черенков осуществляют с наступлением весны или в осенние месяцы по завершении обрезки.
Осенняя посадка растения проводится по следующему алгоритму:
- Черенки кустарника помещают на 5 — 10 часов в раствор Корневина или Гетероауксина.
- В рыхлом грунте делают углубления и обильно их поливают.
- Затем побеги будлеи помещают внутрь на 3 — 4 см. Расстояние между ними должно быть 1,5 — 2 м.
- После этого черенки растения укрывают пластиковыми бутылками, обмотанными полиэтиленом, и оставляют до весны.
Как посадить будлею осенью
Посадка будлеи в открытый грунт осенью мало чем отличается от того же процесса в весеннее время. В осенний период к выбору посадочного места необходимо подходить с особой тщательностью, отдавая предпочтение солнечным участкам, защищенным от сквозняков. Лучше всего проводить осеннюю посадку в солнечный сухой день при температуре не ниже +10 °С.
Вид грунта не особо важен для растения, оно может произрастать практически на любых участках. Главное, чтобы грунт не был чрезмерно влажным, иначе корневая система начнет загнивать.
Определившись с местом, можно приступать к посадке «осенней сирени»:
- Сначала выкапывают яму глубиной 30 — 40 см. По ширине она должна быть в 2 раза больше диаметра корневищ будлеи.
- Затем на дно углубления укладывают качественный дренаж слоем в 10 — 15 см. Для этих целей подойдет торф, стружка или древесный уголь.
- Поверх дренажного материала размещают слой органической подкорки, например, компост, смешанный с золой.
- Далее в яму высыпают половину заранее подготовленного грунта.
- Растение выкапывают вместе с земляным комом, следя, чтобы корни не оголялись.
- Осторожно перемещают будлею на выбранное место.
- Досыпают оставшийся грунт.
- После этого грунт утрамбовывают. Если в осенний период в ближайшие 2 недели холодов и осадков не предвидится, то приствольный круг куста обильно поливают.
Важно! Осенью необходимо обратить пристальное внимание на глубину посадки кустарника. Он должен быть прикопанным настолько, чтобы его корневая шейка была на том же уровне, что и грунт.
Если сажать будлею осенью по всем правилам и организовать за ней правильный уход, то она вполне успеет прижиться до того, как ударят морозы. Однако шансы на успех будут гораздо выше в тех регионах, где перепады температуры не отличаются резкостью. Но даже в этом случае стоит помнить, что посадка осенью достаточно травматична для растения, и делать ее без крайней нужды не стоит.
Пересадка будлеи осенью
Несмотря на то что будлея довольно неприхотлива в уходе, это растение тяжело переносит пересадки, поскольку его стержневой корень находится глубоко в грунте, его извлечение может травмировать корневую систему куста. Однако рано или поздно может понадобиться пересадить будлею на новое место, и оптимальным временем для этого считается весенний период перед началом вегетации, когда риск внезапных заморозков минимален и грунт достаточно прогрет.
Осенью же будлею пересаживают только в крайних случаях. В это время шансы на то, что растение приживется, очень низкие даже с грамотным уходом. Если в осеннюю пору осуществлять его пересадку в открытый грунт, велика вероятность того, что кустарник не переживет зимние месяцы, так как просто не успеет закрепиться на новом участке. Поэтому по возможности стоит отложить процедуру до более подходящего времени. В том случае если осенняя пересадка буддлеи неизбежна, следует обеспечить растению надлежащий уход для успешной зимовки.
Как ухаживать за будлеей осенью
Осенью последующий уход за пересаженной будлеей не слишком сложен и сводится к мульчированию и обрезке.
Многих садоводов интересует вопрос, стоит ли перед тем, как отправить растение на зиму, включать в процедуры по уходу за будлеей полив и подкормку. Это во многом зависит от погодных условий.
Поливать растение осенью стоит тогда, когда погода сухая и солнечная и только если грунт возле кустарника будлеи полностью высох. Перед этим вокруг него нужно выкопать канаву и производить полив в нее, используя отстоянную воду комнатной температуры. Канаву нужно сделать не очень глубокой, так как корни будлеи пролегают близко к поверхности грунта. Такой метод осеннего полива поможет корневищам будлеи впитать большее количество воды.
Что касается подкормки будлеи, то, согласно рекомендациям по уходу, в осенний сезон ее проводить не желательно. Так культура лучше перезимует в открытом грунте. С другой стороны, подкормка, внесенная в яму при посадочных работах, не нанесет вреда будлее.
Такой способ ухода, как мульчирование осенью, также поможет подготовить будлею на зиму. Между грунтом и слоем мульчи создается воздушное пространство, которое сохраняет корни от вымерзания зимой и обеспечивает оптимальный теплообмен для кустарника. В качестве мульчи будлеи применяют торф, перепревший навоз или солому. Осеннее мульчирование проводят непосредственно перед тем как укрывают растение.
Как обрезать будлею на зиму
Обрезка будлеи – еще один важный пункт в уходе за кустарником. Зачастую под этой процедурой понимают весеннюю обрезку, которая предшествует периоду вегетации. Однако обрезают будлею и осенью, перед тем, как отправить ее зимовать. Такой способ ухода не направлен на то, чтобы придать растению эстетичный вид, а имеет практическую цель – облегчить будлее существование поздней осенью и в зимнее время
Нужно ли обрезать будлею на зиму
Будучи культурой тропического происхождения, будлея довольно чувствительна к низким температурам. Даже морозоустойчивые сорта, как, например, буддлея Давида, нередко проблемно переносят российскую стужу и нуждаются в особой подготовке к зиме. Умение грамотно обрезать кустарник осенью влияет на то, как впоследствии растение будет укрыто и сможет ли оно быстро очнуться от зимовки с наступлением тепла. Поэтому в умеренных широтах обрезку осенью будлеи проводят в обязательном порядке.
Подготовка инструментов и материалов
Процедура обрезки будлеи осенью не требует приобретения каких-либо специальных инструментов. Для этого достаточно будет стандартного набора по уходу за растениями, который найдется у каждого садовода. В него входят:
- секатор для ветвей растения толщиной 25 мм;
- перчатки;
- защитные очки.
Если обрезка осенью проводится над древовидными сортами будлеи, то не лишним будет разжиться стремянкой и сучкорезом. Последний поможет в удалении толстых сучьев до 5 см в труднодоступных местах кроны «осенней сирени».
Сроки обрезки
Опытные растениеводы, знающие толк в уходе за будлеей, советуют осуществлять обрезку кустарника со второй половины осени, как только его листовые пластины начнут чернеть. На сроки осенней обрезки влияют климатические условия в регионе и то, какой уход будлея получала в течение сезона. Как правило, эта процедура приходится на конец октября – начало ноября.
Как правильно обрезать будлею на зиму
Осенняя обрезка буддлеи не требует особых навыков и усилий, однако, приступая к процедуре, следует принимать во внимание местность, где выращивается культура, и ее сорт. Так, при обрезке будлеи Давида осенью в зонах, близких по климату к субтропикам, требуется лишь укоротить ветви на 5 — 10 см. Этого будет достаточно, чтобы растение дожило до весны. И даже если в случае внезапного похолодания надземная часть будлеи промерзнет, кустарник быстро пустит молодые побеги, как только установится благоприятная погода.
В других климатических поясах практикуют осеннюю обрезку будлеи под пень, оставляя над землей только черенки по 20 см. В таком виде растение будет проще укрыть, и оно не пострадает от заморозков.
Совет! Обрезка осенью – подходящий момент для того чтобы подготовить материал для размножения будлеи.
Уход за культурой после обрезки
Как только осенняя обрезка завершена, никакого дальнейшего ухода будлея не требует, вплоть до следующего дачного сезона. Все, что остается сделать – очистить участок вокруг кустарника от мусора и позаботиться о создании укрытия.
Как укрыть будлею на зиму
Поскольку большинства видов будлеи относятся к теплолюбивым, зима для таких кустарников– очень суровое время. От того, как растение подготовлено к зимовке, напрямую зависит его благополучие и дальнейшее цветение.
Особенно страдают от перепадов температур нежные молодые кустарники, не достигшие 2 – 3-летнего возраста, так как они более всего склонны подмерзать в районе нижних ветвей. Но если температурные показатели не опускаются ниже 5 — 10°С, тогда есть вероятность того, что с приходом весны молодые будлеи восстановятся достаточно быстро. При более сильных морозах побеги будут с трудом наращивать зеленую массу и станут слабо цвести.
Чтобы избежать этого и обеспечить будлеям успешную зимовку, стоит позаботиться о надлежащем уходе за ними еще осенью, соорудив укрытие от морозов:
- Сперва изготавливают специальный каркас длиной около 20 — 25 см. Он может быть сделан быть из дерева или проволочной сетки.
- Затем его оборачивают непромокаемой тканью или другим не пропускающим воду материалом, например, полиэтиленом или рубероидом.
- После этого каркас тщательно фиксируют камнями со всех сторон, чтобы его не снесло ветром.
- Внутри конструкции размещают сухую листву или сено. Для укрывания будлеи в климате со слякотной осенью и мягкими зимами ни в коем случае нельзя использовать пленку или опилки, иначе кустарник запреет под таким укрытием.
Совет! Каркас для будлеи должен быть таким широким, насколько это возможно – таким образом, укрытие обеспечит кустарник большим количеством теплого воздуха, который необходим ему для лучшего самочувствия.
Особенности подготовки будлеи осенью к зиме в регионах
Зачастую нюансы того, как следует подготовить будлею на зиму, становятся понятными при анализе особенностей региона, в котором предстоит выращивать кустарник. В каждой области существуют свои нюансы по уходу за растением.
В Подмосковье
Так, в Подмосковном регионе, где зимние месяцы относительно теплые, но отличаются влажностью и нестабильными осадками, садоводы делают импровизированные парники из полиэтилена. Способ соорудить данную конструкцию описан выше. Зачастую, этой меры достаточно для благополучия растения.
Важно! Даже при правильном уходе некоторые будлеи погибают в таком климате по достижении 4 — 5 лет, так как их зимостойкость уменьшается с возрастом. Исходя из этого, чтобы кустарник радовал глаз крупными яркими цветами, его нужно регулярно обновлять.
В Средней полосе
В климате средней полосы РФ на время осенних заморозков и зимних холодов обязательно делать максимально защищенные укрытия. В этих условиях успешнее всего зимует буддлея, выращенная из семян кустарников, которые росли здесь же, а не в теплых краях.
В Сибири и на Урале
Перед зимовкой будлеи на Урале и в Сибири укрытый кустарник мульчуют с помощью опилок. Такой способ с успехом защищает растение от замерзания, однако эффективность метода распространяется только для этих областей. В теплых регионах древесная стружка может лишь погубить будлею, так как она мешает циркуляции влаги в грунте и может повлечь за собой загнивание почек.
Важно! В Сибири укрытие с будлеи снимают только когда воздух достигнет температуры +10 °C и минует угроза весенних заморозков.
В Поволжье
В Поволжье будлеи зачастую выращивают в качестве кадочной культуры, а на время зимовки переносят кадки с растением в подвал или другое непромерзаемое место.
Если же кустарники все же выращивают в открытом грунте, то для них еще с осени сооружают пленочный парник, в который укладывают плотный слой мульчи, или устанавливают ящик, поверх которого раскладывают лапник.
Как сохранить будлею зимой
Нередко при уходе за будлеей даже опытные садоводы сталкиваются с трудностями, связанными с тем, что растение неохотно выходит из зимнего состояния покоя и начинает наращивать зелень только к осени. В некоторых случаях кустарник совсем вымерзает. Полностью застраховать свое растение от этой проблемы не получится, но можно уменьшить риск, если следовать несложным рекомендациям по уходу в зимнее время:
- В возрасте 1 — 2 года даже самые зимостойкие виды, такие как буддлея Вича или буддлея Давида, перемещают на зиму в горшок и ставят в темном, хорошо вентилируемом помещении или подвале. Температура воздуха не должна превышать 10 – 12 °C. В таком виде кустарник без проблем перезимует при отсутствии полива и света, и в апреле ее можно будет пересадить на постоянное место.
- Последнюю подкормку будлеи следует проводить не позднее начала осени: лучше всего в июне-августе.
- Укрытию подлежат все растения в областях, где столбик термометра опускается ниже -5 °C. Если нет необходимости в более сложных сооружениях, можно защитить кустарник при помощи лапника или хвороста. Для укрывания также отлично подходит снег.
- Опилки и осеннюю листву для защиты будлеи от холода лучше не использовать. Этот материал задерживает воду и не позволяет воздуху циркулировать, из-за чего растение может запреть.
- Перед сооружением защиты кустарник будлеи подвергают окучиванию на высоту 3-ей почки на оставшемся стебле. Грунт, используемый для процедуры, обязательно должен быть сухим.
Если следовать этим правилам по уходу, то растение без затруднений переживет осенние похолодания и самую суровую стужу.
Важно! Цветоводы, занимающиеся уходом за будлеей не первый год, утверждают, что растения, выращенные из семян местной фасовки, зимуют успешнее купленных саженцев.
Заключение
Как можно заметить, уход за будлеей осенью, хотя и имеет множество нюансов, не является слишком трудным. Выполнение рекомендаций, забота и внимание обеспечат растению здоровье не только в осенний период, но и на протяжении всего года.
как укрыть сорта Давида и нужно ли укрывать цветок осенью в Подмосковье, других регионах
Будлея – кустарник, родиной которого считается Китай. Период его цветения припадает на осень, тогда как большинство других растений в это время «засыпают». Кустарник засухоустойчив, в холодный период времени требует должного ухода. Поэтому вопрос, как подготовить будлею к зиме, весьма актуален для многих садоводов.
Обрезка осенью
Для того чтобы любоваться регулярным и обильным цветением, буддлею нужно своевременно обрезать. Кроме того, есть ряд причин, подтверждающих целесообразность этой процедуры:
- Эстетический аспект. Ветви неухоженного растения сильно вытягиваются. Из-за этого форма кустарника теряет презентабельность.
- Иммунитет. Регулярное укорачивание ветвей стимулирует устойчивость будлеи к факторам окружающей среды и заболеваниям.
Сроки обрезки в большинстве случаев выпадают на октябрь-ноябрь. Главным ориентиром для садовода станет почернение листьев кустарника. Чтобы осенняя обрезка принесла кустарнику максимум пользы, необходимо разобраться в технических моментах ее проведения.
Осенняя обрезка осуществляется в два этапа:
- удаление соцветий, после цветения;
- укорачивание побегов.
В результате процедуры высота ветвей будлеи не должна превышать 25 см, что положительно скажется на ее весеннем развитии. После обрезки растение не подкармливают, а систематически окучивают. Удобряют растение калийно-фосфорными смесями в начале июля – это активизирует вегетационный период и снабжает куст необходимыми для обильного цветения питательными веществами.
Видео «Как обрезать будлею на зиму»
Из этого видео вы узнаете, как подготовить будлею к зимнему периоду.
Зимнее укрытие
Как укрыть будлею на зиму – вопрос, волнующий многих садоводов-новичков. И не напрасно, ведь укрытие кустарника считается одним из важнейших аспектов ухода. Конкретного срока для подготовки утепления на зиму нет. Руководствоваться нужно особенностями сорта будлеи и регионом проживания.
Укрывать кустарник можно только после того, как на улице установится холодная погода. В противном случае ветви, а вместе с ними и корневая система будлеи, может сгнить от избытка влаги. Саженцы кустарника, которые еще не устойчивы к заморозкам, рекомендуется выкапывать и хранить в подвале.
Взрослые растения утепляют следующими методами:
- В северных широтах будлею утепляют посредством создания вокруг ствола своеобразного футляра из шифера. Сначала ствол засыпают толстым слоем сухой почвы. Затем сверху грунта устанавливают подходящую по размеру конструкцию, вроде ящика, и накрывают ее шифером или рубероидом. Опилки, полиэтилен и другие теплоизоляционные материалы недопустимы, так как неизбежно приведут к запреванию прикорневой зоны куста.
- Для регионов с суровыми зимами актуален способ сооружения парника. Ствол будлеи засыпают грунтом, а прикорневую область мульчируют навозом или торфом. По периметру устанавливаются дуги, на которые натягивают агротекстиль или пленку. Для дополнительной защиты от мороза поверх парника распределяются сухие листья или солома.
Региональные отличительные черты
Метод утепления кустарника напрямую зависит от климатических особенностей того или иного региона. В Сибири и на Урале в качестве органического утеплителя многие садоводы используют опилки. Они насыпаются сверху обрезанного и укрытого специальным материалом растения. Недостатком этого способа является способность опилок впитывать в себя влагу, что нередко становится причиной загнивания и гибели осенней сирени.
В Подмосковье, где зимы относительно мягкие, над будлеей сооружают своеобразную теплицу из полиэтилена. Этого более чем достаточно для комфортной зимовки растения. Жители Поволжья устанавливают парник, сверху которого распределяют толстый слой мульчи, что обеспечивает высокий уровень теплоизоляции.
Морозостойкие сорта
Существуют морозоустойчивые сорта, отлично переносящие зиму без какого-либо дополнительного утепления. Их можно выращивать даже в условиях сильных заморозков. К ним относятся будлеи:
- Вильсона;
- Вича;
- Давид;
- снежная;
- белоцветковая.
Начинающие цветоводы нередко совершают ряд ошибок, которые негативно сказываются даже на таком стойком растении. Среди них:
- раннее утепление, которое чревато загниванием корневой системы;
- подкормки, внесенные под куст осенью;
- запоздалое открытие будлеи весной, вследствие чего растение запревает.
Многие дачники отдают свое предпочтение кустарнику будлее. Она славится чарующим осенним цветением и медовыми нотками в аромате.
Период цветения, кстати говоря, у будлеи значительно дольше, чем у других садовых культур. Однозначным преимуществом является ее неприхотливость – многие сорта растения отлично переносят как летнюю засуху, так и заморозки в холодное время года. Садоводу остается лишь позаботиться о ее зимовке: подготовить само растение и уютное укрытие для него. Ответственный и терпеливый цветовод непременно будет отблагодарен пышным и ароматным цветением этого кустарника.
Будлея подготовка к зиме: уход, обрезка, размножение укрытие
Родиной пышноцветущей будлеи является Китай. Хотя это экзотическое растение и приспособилось к суровому Российском климату, оно нечасто встречается в садах. Причиной этому являются сложности в уходе за растением осенью. Для успешного сохранения полукустарника до весны его нужно тщательно укрыть, проведя предварительно обрезку. В этот же период выполняют пересадку или размножение.
Общие советы и рекомендации об особенностях осеннего ухода и подготовки к зиме
Пышные кусты будлеи во время цветения напоминают сирень. Этот период приходится на осень, когда большая часть садовых растений уже переходит в стадию покоя. К российскому климату наиболее приспособлена будлея Давида. Этот вид отличается быстрым ростом и ранним цветением. Но даже он нуждается в тщательной подготовке осенью, чтобы успешно пережить зиму. Буддлею Давида нужно не только правильно обрезать, но еще и полить, а также внести удобрения.
Правильная обрезка стеблей
Большинство выращиваемых в России кустарниковых растений осенью просто прореживают. Для будлеи такая схема не годится. Ее нужно обрезать под пень. Это позволяет успешно выращивать будлею даже в северном климате, так как оставшуюся часть с высотой не более 20 см легче укрыть на зиму.
Полив и внесение удобрений
Будлея хорошо переносит длительное отсутствие влаги, но ей требуется своевременный полив, если осень сухая. В этом случае грунт увлажняют после его полного просыхания, используя отстоянную воду.
Важно!
При поливе нельзя заливать растение, так как это может привести его к гибели.
Вас может заинтересовать:
Для качественного цветения в последней подкормке будлеи должно содержаться много калия и фосфора. Удобрения вносят перед началом периода цветения. Затем подкормки прекращают, чтобы в условиях недостатка полезных веществ побудить растение к началу периода покоя.
Осенняя обрезка
Для кустарников с высокой скоростью роста очень важно периодически срезать ветви. Своевременная осенняя обрезка — залог пышного цветения.
Необходимость обрезки
Периодическое удаление ветвей кустарника способствует продолжительному и обильному цветению. Целесообразность этой процедуры объясняется рядом факторов:
- ветви будлеи сильно вытягиваются, если их вовремя не обрезать, поэтому куст быстро теряет свою привлекательность;
- регулярная обрезка развивает устойчивость к заболеваниям и позволяет растению быстрее приспособиться к климату;
- после обрезки будлея пышно цветет;
- для растений, выращиваемых в качестве живой изгороди, срезание ветвей задает форму.
Подходящее время для обрезки
Удаление ветвей кустарника проводят в октябре или ноябре, после того, как почернеют листья. Обрезанное в это время растение намного проще закрыть на зиму. Это важно, чтобы успешно сохранить будлею зимой в условиях произрастания в центральной части России или в Северных регионах.
Схема оптимальной обрезки
Первоначально удаляют все отцветшие соцветия. Они сильно портят вид растения. Затем кустарник срезают под пень. Причем для молодых будлей оставляют над почвой не более 20 см побега с тремя почками. У кустов, возраст которых превышает 2 года, оставляют от побега треть длины. Этого достаточно, чтобы с наступлением весны растение тронулось в рост и быстро восстановило свою декоративность. К тому же коротко обрезанные кусты легче укрыть для зимовки.
Для срезки побегов используют острозаточенный нож или садовый секатор. Желательно предварительно инструмент простерилизовать. Место среза обязательно обрабатывают садовым варом.
Как ухаживать за будлеей после обрезки
Никаких специальных мероприятий по уходу за будлеей после стрижки проводить не нужно. Достаточно просто собрать срезанные побеги и уничтожить их. В этот период растение не нуждается в подкормках, поскольку у него наступает период покоя.
Укрытие на зиму
Многие садовые растения на зиму принято укрывать, чтобы улучшить их выживаемость в условиях длительного холода. Особенно это качается таких теплолюбивых представителей экзотической флоры, как осенняя сирень, поскольку они изначально не приспособлены к сильным морозам.
Для устройства укрытия понадобится просторный ящик из досок или несколько дуг в сочетании с укрывным материалом. Также потребуется мульча.
Необходимость зимнего укрытия
Естественная среда обитания будлеи — тропики и субтропики с постоянно теплым и влажным климатом. В России температура зимой существенно понижается. Поэтому морозы -20 градусов приводят к подмерзанию побегов южной красавицы. Если столбик термометра опускается еще ниже, куст погибает.
Технология и сроки укрытия, необходимые материалы
Укрывать будлею на зиму можно после осенней обрезки, когда растение вступит в состояние покоя. Делают это исключительно при сухой погоде в отсутствие сильного ветра. Если во время утепления ветки растения будут сырыми, они начнут преть и куст погибнет.
Важно!
Рекомендуется за сутки обильно полить будлею. Насыщенная влагой земля долго не поддается промерзанию.
Растения, возраст которых не превышает одного года, еще не достаточно окрепли, чтобы успешно перезимовать даже под качественным укрытием. Поэтому такие кусты выкапывают, сохраняя земляной ком, помещают в контейнер из пластика и переносят на зиму в подвальное помещение.
Взрослые кусты утепляют следующим образом:
- После обрезки растения оставшуюся часть полностью засыпают сухой землей.
- Сверху размещают дощатый ящик или иную подходящую по размерам емкость.
- Накрывают конструкцию рубероидом или шифером.
- В течение зимы поверх укрытия периодически насыпают снег.
Укрывая буделю таким способом, нежелательно использовать полиэтилен или утеплитель в виде древесной стружки. Эти материалы вызывают выпревание растения.
В другом варианте укрытие сооружают в виде своеобразного мини-парника. Растение также полностью засыпают сухой землей. Затем мульчируют приствольный круг, укладывая торф или перепревший навоз. Сверху ставят дуги из дерева или металлические, соблюдая расстояние 30 см до поверхности грунта. Конструкцию затягивают подходящим укрывным материалом. Для этого используют пленку, спанбонд или лутрасил. В качестве дополнительной защиты в условиях значительного понижения температуры поверх наваливают сено или высохшую листву.
Возможные ошибки
Многие неопытные садоводы сооружают укрытие на зиму неправильно, что приводит к гибели растения или подмерзанию ветвей. Типичными ошибками являются:
- сооружение укрытия в сырую погоду, что приводит к загниванию почек и выпреванию корневой шейки;
- отсутствие проветривания во время оттепели;
- внесение удобрений осенью продлевает срок вегетации.
Подготовка к зиме в зависимости от региона
Завершив подготовительные работы, выбирают оптимальный метод устройства зимнего укрытия. Во многом он зависит от особенностей климата в регионе. Основное правило — чем ниже зимой температура воздуха, тем толще должен быть мульчирующий слой и выше высота воздушной прослойки.
Вас может заинтересовать:
Защита будлеи для районов Средней полосы
В районах, относящихся к средней полосе России, оптимально сооружать над обрезанным кустом парник. Для этого используют металлические или деревянные дуги и пленку.
Укрытие на зиму в Поволжье
В этом случае кустарник укрывают пленочным парником, а поверх него укладывают мульчу из плотного материала. Альтернативный вариант — укрыть пенек срезанными ветками ели и установить сверху деревянный ящик.
Зимняя защита для Сибири и Урала
В условиях сибирской зимы для защиты от мороза подготовленный куст засыпают опилками. Таким способом можно сохранять будлею только в Сибири или на Урале. В регионах с более теплыми зимами опилки станут накапливать влагу от таящего снега, что приведет к загниванию почек.
Стоит ли сажать или пересаживать будлею осенью
Предпочтительно пересаживать или сажать на постоянное место будлею весной. Это растение имеет глубоко уходящий в землю стержневой корень, который легко повредить по время пересадки.
Важно!
Лучше вообще не трогать растение в этот период. Пересаживание кустарника осенью делают только при крайней необходимости.
Подготовка
Для будлеи важно выбрать закрытое от сквозняков место с хорошим освещением или легкой полутенью. Почва должна периодически просыхать, так как обилие воды на участке приводит к гниению корней. Для хорошего развития сильно разрастающейся корневой системы растения нельзя высаживать густо.
Пересадка выполняется следующим образом:
- Куст выкапывают, стараясь максимально сохранить целостность корней.
- Делают новую посадочную яму, размер которой вдвое превосходит корневую систему.
- На дно укладывают слой дренажа толщиной 10 см.
- Насыпают немного грунта, состоящего из равного количества чернозема, листовой земли и перегноя.
- Растение размещают в яме, совмещая корневую шейку с уровнем почвы, и засыпают подготовленным грунтом.
- Уплотняют почву вокруг ствола.
Уход после пересадки
Пересаженное растение обильно поливают отстоявшейся тепловатой водой. Лучше всего выливать воду в прорытую вокруг растения канавку. Так, корневая система напитается влагой более равномерно. В дальнейшем растение поливают только после полного просыхания грунта.
Размножение осенью
Для размножения будлеи осенью используют вегетативный способ. Черенки заготавливают после обрезки растения и сразу высаживают их в плодородный грунт в контейнеры и хранят в подвале. Периодически их поливают и проветривают. Когда теплая погода установится окончательно, растения пересаживают на постоянное место.
В заключение
Преимущество осенней сирени в ее неприхотливости. Растение прекрасно переносит засуху и устойчиво к холодам, если правильно провести подготовку к зиме. Ответственность и терпение, проявленные садоводом, вознаграждаются сполна пышным цветением будлеи.
уход и посадка, подготовка к зиме, размножение, обрезка, болезни и вредители, описание сортов
Будлея Давида (будлея изменчивая, никодемия) – высокий (до 5 м) быстрорастущий кустарник семейства Норичниковые, родом из Китая, получивший свое название в честь английского ботаника Адама Баддла. «Бабочкин магнит», «мотыльковое дерево» – такие прозвища получила будлея за то, что опыляют ее бабочки, привлекаемые сильным пикантно-медовым ароматом бутонов растения. Она будет радовать глаз своим цветением с середины лета до конца сентября, и всем заинтересовавшимся мы далее расскажем, как правильно культивировать будлею на ваших приусадебных участках.
Рекомендуемые сорта:
- «Pink Delight» — куст до 3 м высоты, со склоняющимися побегами, быстрорастущий. Цветки серебристо-розовые, собранные в соцветия длиной 40 см. Цветение длится с июня по сентябрь, до первых заморозков.
- «Royal Red» — куст с продолговатыми темно-зелеными листьями. Цветки пурпурные с апельсиновым глазком, собранные в соцветия 30-50 см. Цветет с июля по октябрь.
- «Nanho Purple» — высота кустарника 1-2 м, ширина 2 м. Растет умеренно быстро, цветки пурпурно-красные.
- «Peace» — кустарник высотой до 3 м, изреженный, с белыми цветками.
- «White Profusion» — кустарник высотой 3 м. Цветки белые, собраны в султаны длиной 30-50 см, привлекают своим запахом бабочек. Цветет с июля по октябрь.
Место
Как и большинство растений из южных широт, будлея любит солнечные открытые места, защищенные от ветра и подальше от деревьев. Почву предпочитает влажную, рыхлую и плодородную (рН=6,3-6,8), так что суглинки и тяжелые глинистые почвы Средней полосы придется раскислять и обогащать питательной органикой.
Посадка
Выкопайте посадочную яму 60х60 см и глубиной 70 см, сделайте в ней дренаж из мелкого щебня, речной гальки или керамзита PETER PEAT линии VITA толщиной 15-18 см. Приготовьте питательную почвенную смесь, взяв 2-хгодичный перепревший компост, песок и дерновую землю в соотношении 2:2:1 или используйте готовый грунт PETER PEAT «Садовая земля» линии HOBBY. Время посадки — конец мая, минимальное расстояние между растениями – 40-50 см. Аккуратно выньте из предварительно пролитой водой посадочной емкости саженец будлеи и поместите его в яму так, чтобы верхний край земляного кома растения совпадал с уровнем земли. Как следует полейте отстоявшейся водой (6-8 л) и замульчируйте сухой соломой или торфом нейтрализованным PETER PEAT линии AGRO на толщину 5 см. При посадке для скорейшего роста в самостоятельно наведенную почвенную смесь не забудьте внести комплексное минеральное удобрение PETER PEAT «NPK 15-15-15» линии MINERAL. При пересадке взрослых кустов (лучше в вечернее время) старые побеги предварительно обрезаются наполовину.
Уход
Уход за будлеей несложен и состоит из своевременной обрезки, рыхления, подкормки и полива.
Рыхление. Поскольку будлея имеет горизонтальную неглубоко залегающую корневую структуру, рыхлить растение нужно аккуратно, на глубину 3-4 см, регулярно выпалывая сорняки и следя за мульчирующим слоем.
Полив. Поливать будлею нужно раз в 8-10 дней в утреннее или вечернее время, по 10-12 л на одно взрослое растение, следя за тем, чтобы почва не переувлажнилась и корни растения не загнили. Если сезон засушливый, увеличьте полив до 15 л и 2 раза в неделю делайте мелкодисперсное опрыскивание водой.
Подкормка
Подкормка 1 (весной, при появлении почек): азотные удобрения для неплодоносящих кустарников, можно использовать «Карбамид» PETER PEAT линии MINERAL.
Подкормка 2 (начало июля фаза роста побегов и первая декада сентября), варианты:
- калийно-фосфорные удобрения для неплодоносящих кустарников + древесная зола 200-300 г/кв.м + перегной 3 ведра на куст;
- комплексное минеральное удобрение PETER PEAT «NPK 15-15-15» линии MINERAL.
Подкормка 3 и последующие (через 2 недели после подкормки 1 и далее с тем же шагом):
Размножение
Делением куста. Выкопайте корни взрослого (4-5 лет) куста и, стараясь по минимуму нарушить земляной ком, секатором разделите корни и подрежьте ветки наполовину. Дальнейшие действия — см. подраздел «Посадка».
Черенкованием. После весенней обрезки (март – начало апреля) нарежьте одревесневшие черенки длиной 15-20 см и посадите их в теплицу с температурой + 23-25°С на глубину от 3 до 5 см либо в посадочную емкость с питательным грунтом PETER PEAT «Для рассады» линии HOBBY, которую можно хранить дома при комнатной температуре. Для лучшего укоренения на черенках удалите почки с нижней части. Перед посадкой хорошо 5-6 часов подержать черенки будлеи в растворе стимулятора корнеобразования, например, жидкое гуминовое удобрение PETER PEAT «Живая сила: для замачивания семян». В мае укоренившиеся черенки с молодыми листочками высаживаются в открытый грунт.
Семенами. В конце марта — апреле инкрустированные семена, не присыпав, поместите в рассадные ящики и полейте теплой отстоявшейся водой. Хорошей питательной смесью для этого послужит грунт PETER PEAT «Для рассады» линии HOBBY. Емкость накройте стеклом (прозрачной пленкой) и поставьте в освещённое место, периодически дважды в день по 20 мин снимая стекло для проветривания. При температуре почвы + 20-30°С всходы появятся через месяц (обязательное прореживание на 3-4 см). Спустя еще 2 недели можно делать пикировку в торфяные горшочки 10х10 см с аналогичным грунтом, не забывая раз в 12 дней подкармливать молодые побеги жидким гуминовым удобрением PETER PEAT «Живая сила: здоровая рассада». Посадку рассады будлеи в открытый грунт произведете в конце мая.
Обрезка
Грамотная обрезка увеличивает цветение растения; также без нее будлея со временем становится неэстетичной из-за вытянувшихся оголившихся веток. Удалите все увядающие соцветия, чтобы растение не тратило на них силы. На второй и на третий годы жизни после посадки в марте — начале апреля нужно обрезать новые приросты на 2 почки и подрезать приросты прошлого года до уровня молодых приростов. Кроме того, после установления стабильно теплой погоды, обрежьте старые, сломанные, заболевшие ветки, а высокие побеги будлеи до 90 см – так можно сформировать из нее шар или иную, подходящую для вашего садового дизайна, объемную фигуру. В дождливую погоду регулярно срезайте отцветшие бутоны – это предотвратит заболевание растения серой гнилью.
Укрытие на зиму
Как только заметите, что на будлее стали чернеть листья, окучьте кусты сухой землей минимум до уровня третьей почки на побегах, обрежьте ветки, оставив на каждой только 20 см над уровнем холма, укройте куст лапником, водрузите сверху деревянный ящик, который будет служить каркасом, и накройте все это сооружение рубероидом, прижав его края камнями или кирпичами от ветра. Имейте в виду, что будлея достаточно морозостойка (переносит температуру до — 10°С), но пленка в качестве укрытия и опилки в качестве утеплителя не годятся, т.к. под ними стебли и корни могут сопреть. Лучше использовать в качестве утеплителя почвы сухую листву или торф нейтрализованный PETER PEAT линии AGRO. И чем объемнее укрывной ящик, тем больше будет под укрытием необходимого для растения воздуха – растение легче перенесет зимовку. Зимой надо позаботиться о снегозадержании, т.к. отсутствие снега приведет к гибели кустарника в морозы. Весной, в марте, после схода основных морозов, снимите укрытие.
Болезни и вредители
- Серая гниль – появление мокрых пятен с серым налетом, которые разрастаются до довольно крупных размеров.
Лечение: сразу срежьте поврежденные побеги в мешок, стараясь не трясти зараженными тканями. Обработайте все «Фундазолом» или 2% раствором «Азоцена». - Белокрылка – белый мотылек, селящийся группами на нижней стороне листа растения и покрывающий его белым, липко-игольчатым налетом. Листья сворачиваются и увядают.
Лечение: можно промывать листья напором воды, собирать белокрылок вручную, а также обрабатывать будлею инсектицидами — «Актара», «Фуфанон», «Актеллик», «Перметрин», аэрозоль KRA DEO SUPER. - Паутинный клещ – обитает на нижней части листа. На будлее появляется паутина бурого цвета, листья желтеют, начинают засыхать и опадают.
Лечение: обработайте растения «Тиофосом» (7 г вещества на 10 л воды). Гранулы нужно понемногу рассыпать в небольшие стаканчики и разложить вокруг кустов. Стаканчики нужно поставить наклонно, чтобы в них не попадал дождь, а улитки свободно в него заползали. Постоянно проверяйте стаканчики, удаляйте из них улиток и подсыпайте гранулы.
Удачи!
Обрезка будлеи осенью — Всё о цветах
Уход за будлеей на зиму: как обрезать, утеплять, особенности осенней пересадки
Родиной пышноцветущей будлеи является Китай. Хотя это экзотическое растение и приспособилось к суровому Российском климату, оно нечасто встречается в садах. Причиной этому являются сложности в уходе за растением осенью. Для успешного сохранения полукустарника до весны его нужно тщательно укрыть, проведя предварительно обрезку. В этот же период выполняют пересадку или размножение.
Общие советы и рекомендации об особенностях осеннего ухода и подготовки к зиме
Пышные кусты будлеи во время цветения напоминают сирень. Этот период приходится на осень, когда большая часть садовых растений уже переходит в стадию покоя. К российскому климату наиболее приспособлена будлея Давида. Этот вид отличается быстрым ростом и ранним цветением. Но даже он нуждается в тщательной подготовке осенью, чтобы успешно пережить зиму. Буддлею Давида нужно не только правильно обрезать, но еще и полить, а также внести удобрения.
Правильная обрезка стеблей
Большинство выращиваемых в России кустарниковых растений осенью просто прореживают. Для будлеи такая схема не годится. Ее нужно обрезать под пень. Это позволяет успешно выращивать будлею даже в северном климате, так как оставшуюся часть с высотой не более 20 см легче укрыть на зиму.
Полив и внесение удобрений
Будлея хорошо переносит длительное отсутствие влаги, но ей требуется своевременный полив, если осень сухая. В этом случае грунт увлажняют после его полного просыхания, используя отстоянную воду.
Для качественного цветения в последней подкормке будлеи должно содержаться много калия и фосфора. Удобрения вносят перед началом периода цветения. Затем подкормки прекращают, чтобы в условиях недостатка полезных веществ побудить растение к началу периода покоя.
Осенняя обрезка
Для кустарников с высокой скоростью роста очень важно периодически срезать ветви. Своевременная осенняя обрезка — залог пышного цветения.
Необходимость обрезки
Периодическое удаление ветвей кустарника способствует продолжительному и обильному цветению. Целесообразность этой процедуры объясняется рядом факторов:
- ветви будлеи сильно вытягиваются, если их вовремя не обрезать, поэтому куст быстро теряет свою привлекательность;
- регулярная обрезка развивает устойчивость к заболеваниям и позволяет растению быстрее приспособиться к климату;
- после обрезки будлея пышно цветет;
- для растений, выращиваемых в качестве живой изгороди, срезание ветвей задает форму.
Подходящее время для обрезки
Удаление ветвей кустарника проводят в октябре или ноябре, после того, как почернеют листья. Обрезанное в это время растение намного проще закрыть на зиму. Это важно, чтобы успешно сохранить будлею зимой в условиях произрастания в центральной части России или в Северных регионах.
Схема оптимальной обрезки
Первоначально удаляют все отцветшие соцветия. Они сильно портят вид растения. Затем кустарник срезают под пень. Причем для молодых будлей оставляют над почвой не более 20 см побега с тремя почками. У кустов, возраст которых превышает 2 года, оставляют от побега треть длины. Этого достаточно, чтобы с наступлением весны растение тронулось в рост и быстро восстановило свою декоративность. К тому же коротко обрезанные кусты легче укрыть для зимовки.
Для срезки побегов используют острозаточенный нож или садовый секатор. Желательно предварительно инструмент простерилизовать. Место среза обязательно обрабатывают садовым варом.
Как ухаживать за будлеей после обрезки
Никаких специальных мероприятий по уходу за будлеей после стрижки проводить не нужно. Достаточно просто собрать срезанные побеги и уничтожить их. В этот период растение не нуждается в подкормках, поскольку у него наступает период покоя.
Укрытие на зиму
Многие садовые растения на зиму принято укрывать, чтобы улучшить их выживаемость в условиях длительного холода. Особенно это качается таких теплолюбивых представителей экзотической флоры, как осенняя сирень, поскольку они изначально не приспособлены к сильным морозам.
Для устройства укрытия понадобится просторный ящик из досок или несколько дуг в сочетании с укрывным материалом. Также потребуется мульча.
Необходимость зимнего укрытия
Естественная среда обитания будлеи — тропики и субтропики с постоянно теплым и влажным климатом. В России температура зимой существенно понижается. Поэтому морозы -20 градусов приводят к подмерзанию побегов южной красавицы. Если столбик термометра опускается еще ниже, куст погибает.
Технология и сроки укрытия, необходимые материалы
Укрывать будлею на зиму можно после осенней обрезки, когда растение вступит в состояние покоя. Делают это исключительно при сухой погоде в отсутствие сильного ветра. Если во время утепления ветки растения будут сырыми, они начнут преть и куст погибнет.
Взрослые кусты утепляют следующим образом:
- После обрезки растения оставшуюся часть полностью засыпают сухой землей.
- Сверху размещают дощатый ящик или иную подходящую по размерам емкость.
- Накрывают конструкцию рубероидом или шифером.
- В течение зимы поверх укрытия периодически насыпают снег.
Укрывая буделю таким способом, нежелательно использовать полиэтилен или утеплитель в виде древесной стружки. Эти материалы вызывают выпревание растения.
В другом варианте укрытие сооружают в виде своеобразного мини-парника. Растение также полностью засыпают сухой землей. Затем мульчируют приствольный круг, укладывая торф или перепревший навоз. Сверху ставят дуги из дерева или металлические, соблюдая расстояние 30 см до поверхности грунта. Конструкцию затягивают подходящим укрывным материалом. Для этого используют пленку, спанбонд или лутрасил. В качестве дополнительной защиты в условиях значительного понижения температуры поверх наваливают сено или высохшую листву.
Возможные ошибки
Многие неопытные садоводы сооружают укрытие на зиму неправильно, что приводит к гибели растения или подмерзанию ветвей. Типичными ошибками являются:
- сооружение укрытия в сырую погоду, что приводит к загниванию почек и выпреванию корневой шейки;
- отсутствие проветривания во время оттепели;
- внесение удобрений осенью продлевает срок вегетации.
Подготовка к зиме в зависимости от региона
Завершив подготовительные работы, выбирают оптимальный метод устройства зимнего укрытия. Во многом он зависит от особенностей климата в регионе. Основное правило — чем ниже зимой температура воздуха, тем толще должен быть мульчирующий слой и выше высота воздушной прослойки.
Защита будлеи для районов Средней полосы
В районах, относящихся к средней полосе России, оптимально сооружать над обрезанным кустом парник. Для этого используют металлические или деревянные дуги и пленку.
Укрытие на зиму в Поволжье
В этом случае кустарник укрывают пленочным парником, а поверх него укладывают мульчу из плотного материала. Альтернативный вариант — укрыть пенек срезанными ветками ели и установить сверху деревянный ящик.
Зимняя защита для Сибири и Урала
В условиях сибирской зимы для защиты от мороза подготовленный куст засыпают опилками. Таким способом можно сохранять будлею только в Сибири или на Урале. В регионах с более теплыми зимами опилки станут накапливать влагу от таящего снега, что приведет к загниванию почек.
Стоит ли сажать или пересаживать будлею осенью
Предпочтительно пересаживать или сажать на постоянное место будлею весной. Это растение имеет глубоко уходящий в землю стержневой корень, который легко повредить по время пересадки.
Подготовка
Для будлеи важно выбрать закрытое от сквозняков место с хорошим освещением или легкой полутенью. Почва должна периодически просыхать, так как обилие воды на участке приводит к гниению корней. Для хорошего развития сильно разрастающейся корневой системы растения нельзя высаживать густо.
Пересадка выполняется следующим образом:
- Куст выкапывают, стараясь максимально сохранить целостность корней.
- Делают новую посадочную яму, размер которой вдвое превосходит корневую систему.
- На дно укладывают слой дренажа толщиной 10 см.
- Насыпают немного грунта, состоящего из равного количества чернозема, листовой земли и перегноя.
- Растение размещают в яме, совмещая корневую шейку с уровнем почвы, и засыпают подготовленным грунтом.
- Уплотняют почву вокруг ствола.
Уход после пересадки
Пересаженное растение обильно поливают отстоявшейся тепловатой водой. Лучше всего выливать воду в прорытую вокруг растения канавку. Так, корневая система напитается влагой более равномерно. В дальнейшем растение поливают только после полного просыхания грунта.
Размножение осенью
Для размножения будлеи осенью используют вегетативный способ. Черенки заготавливают после обрезки растения и сразу высаживают их в плодородный грунт в контейнеры и хранят в подвале. Периодически их поливают и проветривают. Когда теплая погода установится окончательно, растения пересаживают на постоянное место.
В заключение
Преимущество осенней сирени в ее неприхотливости. Растение прекрасно переносит засуху и устойчиво к холодам, если правильно провести подготовку к зиме. Ответственность и терпение, проявленные садоводом, вознаграждаются сполна пышным цветением будлеи.
Подготовка будлеи к зиме с минимумом средств
Обрезка осенью
Для того чтобы любоваться регулярным и обильным цветением, буддлею нужно своевременно обрезать. Кроме того, есть ряд причин, подтверждающих целесообразность этой процедуры:
- Эстетический аспект. Ветви неухоженного растения сильно вытягиваются. Из-за этого форма кустарника теряет презентабельность.
- Иммунитет. Регулярное укорачивание ветвей стимулирует устойчивость будлеи к факторам окружающей среды и заболеваниям.
Сроки обрезки в большинстве случаев выпадают на октябрь-ноябрь. Главным ориентиром для садовода станет почернение листьев кустарника. Чтобы осенняя обрезка принесла кустарнику максимум пользы, необходимо разобраться в технических моментах ее проведения.
Осенняя обрезка осуществляется в два этапа:
- удаление соцветий, после цветения;
- укорачивание побегов.
В результате процедуры высота ветвей будлеи не должна превышать 25 см, что положительно скажется на ее весеннем развитии. После обрезки растение не подкармливают, а систематически окучивают. Удобряют растение калийно-фосфорными смесями в начале июля – это активизирует вегетационный период и снабжает куст необходимыми для обильного цветения питательными веществами.
Видео «Как обрезать будлею на зиму»
Из этого видео вы узнаете, как подготовить будлею к зимнему периоду.
Зимнее укрытие
Как укрыть будлею на зиму – вопрос, волнующий многих садоводов-новичков. И не напрасно, ведь укрытие кустарника считается одним из важнейших аспектов ухода. Конкретного срока для подготовки утепления на зиму нет. Руководствоваться нужно особенностями сорта будлеи и регионом проживания.
Укрывать кустарник можно только после того, как на улице установится холодная погода. В противном случае ветви, а вместе с ними и корневая система будлеи, может сгнить от избытка влаги. Саженцы кустарника, которые еще не устойчивы к заморозкам, рекомендуется выкапывать и хранить в подвале.
Взрослые растения утепляют следующими методами:
- В северных широтах будлею утепляют посредством создания вокруг ствола своеобразного футляра из шифера. Сначала ствол засыпают толстым слоем сухой почвы. Затем сверху грунта устанавливают подходящую по размеру конструкцию, вроде ящика, и накрывают ее шифером или рубероидом. Опилки, полиэтилен и другие теплоизоляционные материалы недопустимы, так как неизбежно приведут к запреванию прикорневой зоны куста.
- Для регионов с суровыми зимами актуален способ сооружения парника. Ствол будлеи засыпают грунтом, а прикорневую область мульчируют навозом или торфом. По периметру устанавливаются дуги, на которые натягивают агротекстиль или пленку. Для дополнительной защиты от мороза поверх парника распределяются сухие листья или солома.
Региональные отличительные черты
Метод утепления кустарника напрямую зависит от климатических особенностей того или иного региона. В Сибири и на Урале в качестве органического утеплителя многие садоводы используют опилки. Они насыпаются сверху обрезанного и укрытого специальным материалом растения. Недостатком этого способа является способность опилок впитывать в себя влагу, что нередко становится причиной загнивания и гибели осенней сирени.
В Подмосковье, где зимы относительно мягкие, над будлеей сооружают своеобразную теплицу из полиэтилена. Этого более чем достаточно для комфортной зимовки растения. Жители Поволжья устанавливают парник, сверху которого распределяют толстый слой мульчи, что обеспечивает высокий уровень теплоизоляции.
Морозостойкие сорта
Существуют морозоустойчивые сорта, отлично переносящие зиму без какого-либо дополнительного утепления. Их можно выращивать даже в условиях сильных заморозков. К ним относятся будлеи:
Начинающие цветоводы нередко совершают ряд ошибок, которые негативно сказываются даже на таком стойком растении. Среди них:
- раннее утепление, которое чревато загниванием корневой системы;
- подкормки, внесенные под куст осенью;
- запоздалое открытие будлеи весной, вследствие чего растение запревает.
Многие дачники отдают свое предпочтение кустарнику будлее. Она славится чарующим осенним цветением и медовыми нотками в аромате.
Период цветения, кстати говоря, у будлеи значительно дольше, чем у других садовых культур. Однозначным преимуществом является ее неприхотливость – многие сорта растения отлично переносят как летнюю засуху, так и заморозки в холодное время года. Садоводу остается лишь позаботиться о ее зимовке: подготовить само растение и уютное укрытие для него. Ответственный и терпеливый цветовод непременно будет отблагодарен пышным и ароматным цветением этого кустарника.
Как ухаживать за буддлеей осенью и подготовить к зиме: обрезка и укрытие
Буддлея — это один из самых неприхотливых кустарников, который цветет с июля и до ноября, т.е. почти всё лето и осень. Покрываясь длинными и пышными соцветиями, он издает божественный медовый аромат, который привлекает бабочек в сад.
Однако, несмотря на всю неприхотливость «осенней сирени», каждый год в конце вегетации ей требуется определенная подготовка к зиме, а именно обрезка и укрытие. О том, как ухаживать и правильно подготовить буддлею к зиме, читайте далее.
Безусловно, самой популярной разновидностью является буддлея Давида (её еще называют изменчивой). Дело в том, что она наиболее пригодна для выращивания в условия Средней полосы (Подмосковья) и в других регионов России. Однако, т акже существуют и другие виды буддлеи: шаровидная, очереднолистная, белоцветковая, снежная и японская.
Как ухаживать за буддлеей осенью, чтобы правильно подготовить к зиме
Вот какие мероприятия обычно включаются в осенний уход и подготовку буддлеи к зиме:
Перед и во время цветения, кустарнику будут нужны калийные и фосфорные удобрения (например, вы можете использовать сернокислый калий и суперфосфат либо древесную золу и костную муку).
Также осенью перед зимовкой вы можете замульчировать кусты компостом или окучить перегноем. В этом случае вам даже не придется делать весеннюю азотную подкормку кустарника.
- Обрезка (отцветших соцветий и побегов на зиму).
Совет! Во время осенней обрезки вы можете нарезать себе черенки для дальнейшего размножения буддлеи.
О том, как вырастить буддлею из черенка, читайте подробнее в в материале о посадке и выращивании этого цветущего кустарника.
- Влагозарядный полив.
- Укрытие на зиму и мульчирование.
Обрезка буддлеи летом и осенью: когда и как обрезать
Летняя обрезка цветоносов
Если вы будете оперативно удалять старые отцветшие соцветия, то за счет этого в пазухах сразу начнут просыпаться другие боковые цветочные почки и куст буддлеи будет не переставая обильно цвести, не теряя своей декоративности ни на день.
Видео: обрезка буддлеи Давида во время цветения
Осенняя обрезка на зиму
Обратите внимание! В южных регионах нет необходимости обрезать буддлею на зиму, т.к. она прекрасно зимует безо всякого укрытия.
Обрезка буддлеи на зиму очень незамысловата: вам нужно просто обрезать все ветки почти до земли (еще говорят «на пень»), т.е. на 5-10 см (иногда советуют оставить 15-20 см), т.е. удалить всю вегетативную часть.
Видео: как обрезать буддлею на зиму
Однако! Так как вся надземная часть (побеги) кустарника зимой полностью вымерзает, а с приходом тепла (весны) растение с нуля формирует новую поросль, которая уже к лету наращивает свою зеленую массу (а затем цветет на побегах текущего года), то вы, в принципе, можете и не обрезать осенью, а сделать это уже весной.
Укрытие буддлеи на зиму: как сохранить кустарник до весны
Буддлея — это мало морозостойкое растение, поэтому ей обязательно требуется укрытие на зиму в большинстве регионов (кроме южных).
Даже самые морозостойкие разновидности выдерживают морозы максимум до — 20 градусов.
Укрытие производят только после того, как установится стабильно минусовая температура (-2..-3).
Укрыть буддлею на зиму можно одним из следующих способов:
- Слегка окучить куст перегноем или торфом, а также замульчировать листьями (в этом случае кусты можно не обрезать на зиму, а перенести на весну).
- Сделать всё то же самое, а сверху установить деревянный каркас и плюс накрыть лапником (Осенняя обрезка обязательна!).
- Либо накрыть деревянным или картонным ящиком, установив дуги, на которые натянуть спанбонд (Опять же нужна обрезка на зиму!).
Кстати! А если вы живете в регионе, где постоянные снежные зимы (например, в Красноярске), то буддлея, укрытая толстым слоем снега (1-1,5 метра), прекрасно сможет перезимовать и без какого-либо другого укрытия (но с обрезкой!).
В очень холодных регионах буддлею лучше не оставлять зимовать в открытом грунте, а пересадить в теплицу, подвал или погреб.
Особенно это касается молодых 1-2 летних кустов, которые нужно обязательно в конце осени выкопать вместе с земляным комом, поместить в контейнер и перенести на зиму в подвал.
Однако, буддлея тем и хороша, что способна быстро восстановиться после зимы и начать цвести на побегах нынешнего года.
Обратите внимание! Но в случае, если вы её неправильно или вовсе не укроете (понадеявшись на снежную зиму, а она таковой не будет), буддлея (особенно молодая) может вымерзнуть полностью (погибнут её корни).
Интересно! Стоит заметить, что кусты буддлеи, выращенные из семян, в разы лучше зимуют, чем купленные в магазине саженцы.
Таким образом, теперь вы знаете, что делать с вашей «осенней сиренью», дабы она хорошо перезимовала и на следующий год снова стала «магнитом для бабочек».
Видео: Буддлея Давида — подготовка к зиме
{SOURCE}
голос
Рейтинг статьи
уход осенью, подготовка к зиме, методы размножения, черенкование, посадка, пересадка, как ухаживать, как укрыть на зиму
Автор admin На чтение 31 мин. Опубликовано
Как ухаживать за буддлеей осенью и подготовить к зиме: обрезка и укрытие
Буддлея — это один из самых неприхотливых кустарников, который цветет с июля и до ноября, т.е. почти всё лето и осень. Покрываясь длинными и пышными соцветиями, он издает божественный медовый аромат, который привлекает бабочек в сад.
Однако, несмотря на всю неприхотливость «осенней сирени», каждый год в конце вегетации ей требуется определенная подготовка к зиме, а именно обрезка и укрытие. О том, как ухаживать и правильно подготовить буддлею к зиме, читайте далее.
Безусловно, самой популярной разновидностью является буддлея Давида (её еще называют изменчивой). Дело в том, что она наиболее пригодна для выращивания в условия Средней полосы (Подмосковья) и в других регионов России. Однако, т акже существуют и другие виды буддлеи: шаровидная, очереднолистная, белоцветковая, снежная и японская.
Как ухаживать за буддлеей осенью, чтобы правильно подготовить к зиме
Вот какие мероприятия обычно включаются в осенний уход и подготовку буддлеи к зиме:
Перед и во время цветения, кустарнику будут нужны калийные и фосфорные удобрения (например, вы можете использовать сернокислый калий и суперфосфат либо древесную золу и костную муку).
Также осенью перед зимовкой вы можете замульчировать кусты компостом или окучить перегноем. В этом случае вам даже не придется делать весеннюю азотную подкормку кустарника.
Совет! Во время осенней обрезки вы можете нарезать себе черенки для дальнейшего размножения буддлеи.
О том, как вырастить буддлею из черенка, читайте подробнее в в материале о посадке и выращивании этого цветущего кустарника.
- Влагозарядный полив.
- Укрытие на зиму и мульчирование.
Обрезка буддлеи летом и осенью: когда и как обрезать
Летняя обрезка цветоносов
Если вы будете оперативно удалять старые отцветшие соцветия, то за счет этого в пазухах сразу начнут просыпаться другие боковые цветочные почки и куст буддлеи будет не переставая обильно цвести, не теряя своей декоративности ни на день.
Видео: обрезка буддлеи Давида во время цветения
Осенняя обрезка на зиму
Обратите внимание! В южных регионах нет необходимости обрезать буддлею на зиму, т.к. она прекрасно зимует безо всякого укрытия.
Обрезка буддлеи на зиму очень незамысловата: вам нужно просто обрезать все ветки почти до земли (еще говорят «на пень»), т.е. на 5-10 см (иногда советуют оставить 15-20 см), т.е. удалить всю вегетативную часть.
Видео: как обрезать буддлею на зиму
Однако! Так как вся надземная часть (побеги) кустарника зимой полностью вымерзает, а с приходом тепла (весны) растение с нуля формирует новую поросль, которая уже к лету наращивает свою зеленую массу (а затем цветет на побегах текущего года), то вы, в принципе, можете и не обрезать осенью, а сделать это уже весной.
Укрытие буддлеи на зиму: как сохранить кустарник до весны
Буддлея — это мало морозостойкое растение, поэтому ей обязательно требуется укрытие на зиму в большинстве регионов (кроме южных).
Даже самые морозостойкие разновидности выдерживают морозы максимум до — 20 градусов.
Укрытие производят только после того, как установится стабильно минусовая температура (-1..-3).
Укрыть буддлею на зиму можно одним из следующих способов:
- Слегка окучить куст перегноем или торфом, а также замульчировать листьями (в этом случае кусты можно не обрезать на зиму, а перенести на весну).
- Сделать всё то же самое, а сверху установить деревянный каркас и плюс накрыть лапником (осенняя обрезка обязательна!).
- Либо накрыть деревянным или картонным ящиком, установив дуги, на которые натянуть спанбонд. Опять же нужна обрезка на зиму!
Кстати! А если вы живете в регионе, где постоянные снежные зимы (например, в Красноярске), то буддлея, укрытая толстым слоем снега (0,5-1 метра), прекрасно сможет перезимовать и без какого-либо другого укрытия (но с обрезкой!).
В очень холодных регионах буддлею лучше не оставлять зимовать в открытом грунте, а пересадить в горшок и отнести на зимовку в подвал или погреб.
Особенно это касается молодых 1-2 летних кустов, которые нужно обязательно в конце осени выкопать вместе с земляным комом, поместить в контейнер и перенести на зиму в подвал или погреб.
Однако, буддлея тем и хороша, что способна быстро восстановиться после зимы и начать цвести на побегах нынешнего года. Но в случае, если вы её неправильно или вовсе не укроете (понадеявшись на снежную зиму, а она таковой не будет), буддлея (особенно молодая) может вымерзнуть полностью (погибнут её корни).
Интересно! Стоит заметить, что кусты буддлеи, выращенные из семян, в разы лучше зимуют, чем купленные в магазине саженцы.
Таким образом, теперь вы знаете, что делать с вашей «осенней сиренью», дабы она хорошо перезимовала и на следующий год снова стала «магнитом для бабочек».
Видео: Буддлея Давида — подготовка к зиме
Уход за будлеей на зиму: как обрезать, утеплять, особенности осенней пересадки
Родиной пышноцветущей будлеи является Китай. Хотя это экзотическое растение и приспособилось к суровому Российском климату, оно нечасто встречается в садах. Причиной этому являются сложности в уходе за растением осенью. Для успешного сохранения полукустарника до весны его нужно тщательно укрыть, проведя предварительно обрезку. В этот же период выполняют пересадку или размножение.
Общие советы и рекомендации об особенностях осеннего ухода и подготовки к зиме
Пышные кусты будлеи во время цветения напоминают сирень. Этот период приходится на осень, когда большая часть садовых растений уже переходит в стадию покоя. К российскому климату наиболее приспособлена будлея Давида. Этот вид отличается быстрым ростом и ранним цветением. Но даже он нуждается в тщательной подготовке осенью, чтобы успешно пережить зиму. Буддлею Давида нужно не только правильно обрезать, но еще и полить, а также внести удобрения.
Правильная обрезка стеблей
Большинство выращиваемых в России кустарниковых растений осенью просто прореживают. Для будлеи такая схема не годится. Ее нужно обрезать под пень. Это позволяет успешно выращивать будлею даже в северном климате, так как оставшуюся часть с высотой не более 20 см легче укрыть на зиму.
Полив и внесение удобрений
Будлея хорошо переносит длительное отсутствие влаги, но ей требуется своевременный полив, если осень сухая. В этом случае грунт увлажняют после его полного просыхания, используя отстоянную воду.
Для качественного цветения в последней подкормке будлеи должно содержаться много калия и фосфора. Удобрения вносят перед началом периода цветения. Затем подкормки прекращают, чтобы в условиях недостатка полезных веществ побудить растение к началу периода покоя.
Осенняя обрезка
Для кустарников с высокой скоростью роста очень важно периодически срезать ветви. Своевременная осенняя обрезка — залог пышного цветения.
Необходимость обрезки
Периодическое удаление ветвей кустарника способствует продолжительному и обильному цветению. Целесообразность этой процедуры объясняется рядом факторов:
- ветви будлеи сильно вытягиваются, если их вовремя не обрезать, поэтому куст быстро теряет свою привлекательность;
- регулярная обрезка развивает устойчивость к заболеваниям и позволяет растению быстрее приспособиться к климату;
- после обрезки будлея пышно цветет;
- для растений, выращиваемых в качестве живой изгороди, срезание ветвей задает форму.
Подходящее время для обрезки
Удаление ветвей кустарника проводят в октябре или ноябре, после того, как почернеют листья. Обрезанное в это время растение намного проще закрыть на зиму. Это важно, чтобы успешно сохранить будлею зимой в условиях произрастания в центральной части России или в Северных регионах.
Схема оптимальной обрезки
Первоначально удаляют все отцветшие соцветия. Они сильно портят вид растения. Затем кустарник срезают под пень. Причем для молодых будлей оставляют над почвой не более 20 см побега с тремя почками. У кустов, возраст которых превышает 2 года, оставляют от побега треть длины. Этого достаточно, чтобы с наступлением весны растение тронулось в рост и быстро восстановило свою декоративность. К тому же коротко обрезанные кусты легче укрыть для зимовки.
Для срезки побегов используют острозаточенный нож или садовый секатор. Желательно предварительно инструмент простерилизовать. Место среза обязательно обрабатывают садовым варом.
Как ухаживать за будлеей после обрезки
Никаких специальных мероприятий по уходу за будлеей после стрижки проводить не нужно. Достаточно просто собрать срезанные побеги и уничтожить их. В этот период растение не нуждается в подкормках, поскольку у него наступает период покоя.
Укрытие на зиму
Многие садовые растения на зиму принято укрывать, чтобы улучшить их выживаемость в условиях длительного холода. Особенно это качается таких теплолюбивых представителей экзотической флоры, как осенняя сирень, поскольку они изначально не приспособлены к сильным морозам.
Для устройства укрытия понадобится просторный ящик из досок или несколько дуг в сочетании с укрывным материалом. Также потребуется мульча.
Необходимость зимнего укрытия
Естественная среда обитания будлеи — тропики и субтропики с постоянно теплым и влажным климатом. В России температура зимой существенно понижается. Поэтому морозы -20 градусов приводят к подмерзанию побегов южной красавицы. Если столбик термометра опускается еще ниже, куст погибает.
Технология и сроки укрытия, необходимые материалы
Укрывать будлею на зиму можно после осенней обрезки, когда растение вступит в состояние покоя. Делают это исключительно при сухой погоде в отсутствие сильного ветра. Если во время утепления ветки растения будут сырыми, они начнут преть и куст погибнет.
Взрослые кусты утепляют следующим образом:
- После обрезки растения оставшуюся часть полностью засыпают сухой землей.
- Сверху размещают дощатый ящик или иную подходящую по размерам емкость.
- Накрывают конструкцию рубероидом или шифером.
- В течение зимы поверх укрытия периодически насыпают снег.
Укрывая буделю таким способом, нежелательно использовать полиэтилен или утеплитель в виде древесной стружки. Эти материалы вызывают выпревание растения.
В другом варианте укрытие сооружают в виде своеобразного мини-парника. Растение также полностью засыпают сухой землей. Затем мульчируют приствольный круг, укладывая торф или перепревший навоз. Сверху ставят дуги из дерева или металлические, соблюдая расстояние 30 см до поверхности грунта. Конструкцию затягивают подходящим укрывным материалом. Для этого используют пленку, спанбонд или лутрасил. В качестве дополнительной защиты в условиях значительного понижения температуры поверх наваливают сено или высохшую листву.
Возможные ошибки
Многие неопытные садоводы сооружают укрытие на зиму неправильно, что приводит к гибели растения или подмерзанию ветвей. Типичными ошибками являются:
- сооружение укрытия в сырую погоду, что приводит к загниванию почек и выпреванию корневой шейки;
- отсутствие проветривания во время оттепели;
- внесение удобрений осенью продлевает срок вегетации.
Подготовка к зиме в зависимости от региона
Завершив подготовительные работы, выбирают оптимальный метод устройства зимнего укрытия. Во многом он зависит от особенностей климата в регионе. Основное правило — чем ниже зимой температура воздуха, тем толще должен быть мульчирующий слой и выше высота воздушной прослойки.
Защита будлеи для районов Средней полосы
В районах, относящихся к средней полосе России, оптимально сооружать над обрезанным кустом парник. Для этого используют металлические или деревянные дуги и пленку.
Укрытие на зиму в Поволжье
В этом случае кустарник укрывают пленочным парником, а поверх него укладывают мульчу из плотного материала. Альтернативный вариант — укрыть пенек срезанными ветками ели и установить сверху деревянный ящик.
Зимняя защита для Сибири и Урала
В условиях сибирской зимы для защиты от мороза подготовленный куст засыпают опилками. Таким способом можно сохранять будлею только в Сибири или на Урале. В регионах с более теплыми зимами опилки станут накапливать влагу от таящего снега, что приведет к загниванию почек.
Стоит ли сажать или пересаживать будлею осенью
Предпочтительно пересаживать или сажать на постоянное место будлею весной. Это растение имеет глубоко уходящий в землю стержневой корень, который легко повредить по время пересадки.
Подготовка
Для будлеи важно выбрать закрытое от сквозняков место с хорошим освещением или легкой полутенью. Почва должна периодически просыхать, так как обилие воды на участке приводит к гниению корней. Для хорошего развития сильно разрастающейся корневой системы растения нельзя высаживать густо.
Пересадка выполняется следующим образом:
- Куст выкапывают, стараясь максимально сохранить целостность корней.
- Делают новую посадочную яму, размер которой вдвое превосходит корневую систему.
- На дно укладывают слой дренажа толщиной 10 см.
- Насыпают немного грунта, состоящего из равного количества чернозема, листовой земли и перегноя.
- Растение размещают в яме, совмещая корневую шейку с уровнем почвы, и засыпают подготовленным грунтом.
- Уплотняют почву вокруг ствола.
Уход после пересадки
Пересаженное растение обильно поливают отстоявшейся тепловатой водой. Лучше всего выливать воду в прорытую вокруг растения канавку. Так, корневая система напитается влагой более равномерно. В дальнейшем растение поливают только после полного просыхания грунта.
Размножение осенью
Для размножения будлеи осенью используют вегетативный способ. Черенки заготавливают после обрезки растения и сразу высаживают их в плодородный грунт в контейнеры и хранят в подвале. Периодически их поливают и проветривают. Когда теплая погода установится окончательно, растения пересаживают на постоянное место.
В заключение
Преимущество осенней сирени в ее неприхотливости. Растение прекрасно переносит засуху и устойчиво к холодам, если правильно провести подготовку к зиме. Ответственность и терпение, проявленные садоводом, вознаграждаются сполна пышным цветением будлеи.
Секреты правильной пересадки будлеи осенью. Как грамотно подготовить растение к зиме
Буддлея — экзотическая красавица, привлекающая садоводов своими шикарными благоухающими соцветиями, похожими на гроздья сирени, — постепенно завоевывает бескрайние просторы России.
Наиболее популярна буддлея Давида, потому что она быстро растет, рано зацветает и может жить в тяжёлых условиях. И если правильно подходить к выращиванию растения, знать об особенностях осеннего ухода за буддлеей Давида, то любоваться её роскошным цветением можно будет не один год. В этой статье мы поговорим о том, нужна ли пересадка буддлеи осенью, как подготовить её к зимовке в открытом грунте и какие способы размножения растения существуют.
Описание растения
Буддлея получила свое название благодаря английскому ботанику Адаму Баддлу, который открыл это удивительное растение в 17 веке. Кустарник имеет около ста различных видов самых разнообразных цветов и оттенков. Высота в зависимости от вида может быть от 1,5 до 3 метров. Листья на стебле располагаются попарно. Маленькие цветки собраны в пышные соцветия-метёлки, которые необычайно ароматны.
Множество бабочек, пчёл и других насекомых слетаются на нежный медовый запах, именно поэтому растение называют «мотыльковым деревом» и «магнитом для бабочек». Яркие краски этой «осенней сирени» придают саду особенный шарм и дарят свою красоту на протяжении двух месяцев. Примечательно, что часто на кусте в одно и то же время можно видеть плоды, цветки и бутоны.
Особенности осенней пересадки
Лучшее время для пересадки буддлеи — весна, когда почва уже хорошо прогрелась и заморозки не предвидятся. Пересаживания кустарник не любит, так как имеет стержневой корень, который залегает довольно глубоко, поэтому менять место стоит в крайних случаях и предпочтительнее весной. Если же этот крайний случай наступил, то необходимо знать особенности осенней пересадки.
Подготовка к пересадке
Тщательно подходите к выбору места. Оно должно быть защищенным от ветра, солнечным или слегка затеённым, так как восточная красавица любит тепло и обилие света. Почва не должна быть постоянно влажной, это вызовет загнивание корней. Буддлеи нельзя сажать густо, им нужна свобода, так как их корневая система очень мощная.
Итак, место определено. Приступаем к пересадке кустарника. Процесс пересадки
- Выкапываем куст буддлеи вместе с комом земли, чтобы не было оголенных корней.
- Копаем яму по размеру в 2 раза больше диаметра корней растения.
- Укладываем дренаж (10–15 см).
- Насыпаем грунт (смешиваем листовую землю, перегной и чернозем).
- Аккуратно размещаем в яме пересаживаемое растение.
- Засыпаем сверху землей.
- Утрамбовываем.
Для дренажного слоя можно взять торф, древесный уголь или стружку.
Необходимо обратить внимание на глубину посадки: следите, чтобы корневая шейка находилась на одном уровне с почвой. И помните, пересадка буддлеи осенью — мера вынужденная, приживаемость растения в данный период низкая, так что не стоит этого делать без крайней необходимости.
Дальнейший уход
После того, как буддлея пересажена на новое место, уход за ней нетруден. Теперь её нужно тщательно полить. Вода должна быть отстоянной и не очень холодной. Хорошо, если полив будет производиться в небольшую канавку, вырытую вокруг саженца. При таком способе полива корни лучше впитывают воду.
Буддлея — кустарник засухоустойчивый, поэтому часто поливать его нет необходимости. Если осень сухая, поливают растение только тогда, когда земляной ком просох. Перед наступлением холодов почву вокруг куста хорошенько увлажняют.
Подкармливают буддлею несколько раз за сезон. Хорошо реагирует кустарник на внесение органических удобрений. Но для того чтобы растение лучше подготовилось к зимовке в открытом грунте, с конца июля всякие подкормки следует прекратить. А при пересадке лучше вносить удобрения в посадочные ямы, для этого прекрасно подойдут перепревший навоз, зола и фосфорно-калийные удобрения.
Подготовка к зиме
Зима — настоящее испытание для теплолюбивого декоративного кустарника. То, как зимует буддлея, скажется на качестве ее цветения. Во время зимних морозов буддлея может пострадать. Особенно уязвимы молодые растения. Если подмерзание не сильное, тогда куст быстро восстановится и будет украшать сад пышным и долгим цветением. Чем обширнее поражение корней от низкой температуры, тем дольше будет длиться период восстановления.
Побеги будут слабыми и неспособными к цветению. Чтобы сохранить кустарник, нужно подготовиться к зиме по всем правилам. Для растения необходимо подготовить укрытие, которое защитит его от мороза. Сначала следует изготовить каркас, высота которого должна быть около 25 см. Каркас обтягивается тканью, не пропускающей воду. Это может быть деревянный ящик, обтянутый полиэтиленовой пленкой или рубероидом. Внутрь помещаются сухие листья или сено, слой должен быть не менее 15 см.
Перед укрытием требуется обязательная обрезка кустарника для лучшей его регенерации. Сделать это надо до наступления холодов, когда начнут чернеть листья. Обрезать необходимо все ветки, оставить достаточно 20 см их длины. Это укорачивание побегов не имеет отношения к формированию кроны куста, оно направлено только на сохранение буддлеи зимой. А для придания растению формы обрезку проводят в весенний период. Итак, когда ветки укоротили до нужного размера, устанавливаем каркас, низ которого закрепляем чем-нибудь тяжелым, чтобы его не сдуло ветром.
«В каркасе рекомендуется сделать несколько небольших отверстий для вентиляции, чтобы буддлея не сопрела».
Если зима в регионе посадки не особенно суровая, укрытие обрезанного куста на зиму можно устроить с помощью хвороста или лапника, которые будут задерживать снег и тем самым сохранят буддлею от морозов. Для укрытия растения лучше выбрать сухой солнечный день.
Укрытие убирается весной, когда начинает пригревать солнце и температура поднимается выше –10. Листву необходимо оставить до плюсовой температуры. Качественная подготовка к зиме — гарантия бурного и продолжительного цветения.
Стоит ли сажать осенью
Сажать, как и пересаживать, буддлею можно и весной, и осенью. Весной теплолюбивый кустарник приживается намного быстрее, так как начинается вегетационный период, и жизнеспособность растения намного выше. Высаживая его в открытый грунт осенью, вы рискуете погубить восточную красавицу. Поэтому, если есть возможность, отложите посадку буддлеи до весны либо обеспечьте достойные условия для зимовки в открытом грунте.
Можно ли размножать буддлею осенью
Размножаются буддлеи как семенами, так и черенками. В России, в связи с особенностями климата, семена экзотического кустарника не всегда успевают вызреть, поэтому больше распространено черенкование. Размножение буддлеи черенками — процесс совсем не сложный. Осенью, когда растение отцветет, необходимо заготовить посадочный материал. Для этого подойдут молодые однолетние веточки длиной около 20 см, на которых имеется не меньше 3 почек (при посадке одна почка остается на поверхности, а 2 углубляются).
Сажать черенки можно сразу же после срезки, а можно оставить их до весны. При осенней посадке их нужно углубить в подготовленную рыхлую почву так, как было сказано выше, полить и укрыть. В рост они двинутся весной. Перед посадкой черенки обрабатывают гетероауксином. Для укрытия черенков отлично подойдут пластиковые бутылки или полиэтиленовая плёнка, благодаря которым появится воздушная прослойка.
Черенки можно высадить в контейнеры, которые до весны хранятся в прохладном, не промерзающем помещении. По мере необходимости их необходимо проветривать и поливать. При наступлении тепла черенки высаживают на постоянное место. Семена буддлеи осенью сеять нецелесообразно. Лучше всего производить посев в конце зимы — начале весны. Для этого необходимо подготовленный субстрат (взять поровну перегной и песок) увлажнить, на него аккуратно высыпать семена, чуть-чуть прикрыв их почвой. Многие советуют не присыпать семена совсем. Сверху закрыть пленкой или стеклом, чтобы получился парниковый эффект. Проращивать семена лучше на подоконнике, им требуется много света. Недели через 2–3 (возможно, позже) появятся всходы. Здесь главное следить, чтобы почва не пересыхала, но и застоя воды тоже допускать нельзя.
Как только появятся первые листочки, защита убирается. Появление третьего листочка — сигнал к тому, чтобы пересадить сеянцы в торфяные стаканчики. В открытый грунт высаживают молодые буддлеи в июле. На зиму необходимо обязательное укрытие, а весной они активно двинутся в рост. Буддлея — декоративный кустарник удивительной красоты. В любом месте сада он будет привлекать к себе внимание, не затеряется среди других растений. Не стоит бояться его капризного характера, нужно просто найти к нему подход. И тогда пышные гроздья «осенней сирени» будут долго благоухать в вашем саду, а над ними будут порхать множество разноцветных бабочек.
Будлея (буддлея) уход осенью, подготовка к зиме, методы размножения, черенкование, посадка,
Обрезка будлеи на зиму
В наше время выращивание будлеи и ее разновидностей становится популярной у поклонников цветов по всему миру за счёт великолепного внешнего вида культуры и несложности в уходе. Российским садоводам также приглянулось это прекрасное растение, в связи с чем многим интересно, в чем заключается уход за будлеей осенью. Этот вопрос заслуживает подробного разбора.
Сорта которые устойчивы к морозу будлеи
Будлею недаром называют «восточной красавицей». Ее родиной считают страны тёплых широт, по этому не удивляет, что очень удобно растение себя ощущает в южных областях. Впрочем вырастить будлею на даче в отечественном климате тоже вполне возможно при правильном уходе и необходимом внимании.
Так как буддлея стала популярной далеко за границами субтропического пояса, селекционеры постоянно выводят новые сорта, которые смогут радовать глаза тех, кто живёт в менее гостеприимном климате.
К наиболее морозостойким разным видам растения относят:
- Буддлею Давида в особенности сорта Эмпайр Блю, Вайт Профьюжн, Пинк Дэлайт и Ройал Рэд;
Они могут выдержать морозы до -23 °С.
Более того, среди разнообразия видов выделяют представителей со средней зимостойкостью, посреди которых:
- Будлея Японская;
- Белоцветковая будлея.
Размножение будлеи черенками осенью
Людям, которые прежде имели дело с выращиванием будлеи, известно, что она активно размножается как черенками, так и при помощи семян. Но в отечественном климате даже с хорошим уходом вырастить будлею семенами получается абсолютно не всегда, а поэтому на этой территории распространен другой вариант разведения.
Для черенкования будлеи материал для посадки заготавливают осенью, во время осенней обрезки кустарника. Черенки наиболее целесообразно делать из годовалых веток растения, срезая их под угол 45°.
Посадку черенков выполняют весной или в осенние месяцы по окончании обрезки.
Осенняя посадка растения проходит по следующему алгоритму:
- Черенки кустарника помещают на 5 – 10 часов в раствор Корневина или Гетероауксина.
- В рыхлом грунте выполняют углубления и хорошо их поливают.
- После побеги будлеи помещают в середину на 3 – 4 см. Расстояние между ними должно быть 1,5 – 2 м.
- После чего черенки растения укрывают бутылками из платика, обмотанными полимерным этиленом, и оставляют до весенней поры.
Как посадить будлею осенью
Посадка будлеи в открытый грунт осенью мало чем разнится от того же процесса весной. В осенний период к выбору посадочного места следует подходить очень тщательно, предпочтение отдавая солнечным участкам, защищенным от сквозняков. Рекомендуется проводить осеннюю посадку в солнечный сухой день при температуре не меньше +10 °С.
Вид грунта не особо важен для растения, оно может произрастать фактически на любых участках. Основное, чтобы грунт не был безмерно влажным, иначе корневая система начнет загнивать.
Сформировавшись с местом, приступаем к посадке «осенней сирени»:
- В первую очередь выкапывают яму глубиной 30 – 40 см. По ширине она обязана быть в несколько раз больше диаметра корневищ будлеи.
- После на днище углубления кладут качественный водоотвод слоем в 10 – 15 см. Под эти цели подойдёт торф, стружка или кокс.
- Сверху дренажного материала размещают слой органической подкорки, к примеру, компост, смешанный с золой.
- Дальше в яму высыпают половину заблаговременно подготовленного грунта.
- Растение выкапывают наряду с земляным комом, следя, чтобы корни не оголялись.
- Осторожно передвигают будлею на подобранное место.
- Досыпают оставшийся грунт.
- После чего грунт затрамбовыают. Если в осенний период в ближние 2 недели холодов и осадков не предвидится, то приствольный круг куста хорошо поливают.
Если садить будлею осенью по всем правилам и организовать за ней хороший уход, то она вполне успеет прижиться до того, как ударят морозы. Впрочем шансы на успех будут намного выше в тех регионах, где температурные скачки не выделяются резкостью. Однако даже в данном случае необходимо не забывать, что посадка осенью достаточно травматична для растения, и делать ее без крайней нужды не стоит.
Пересадка будлеи осенью
Не обращая внимания на то что будлея довольно нетребовательна в уходе, это растение сложно переносит пересадки, потому как его стержневой корень находится глубоко в грунте, его извлечение может травмировать корневую систему куста. Впрочем когда нибудь может потребоваться пересадить будлею на другое место, и идеальным временем для этого считается весенний период в начале вегетации, когда риск внезапных морозов минимален и грунт достаточно прогрет.
Осенью же будлею пересаживают только в крайних случаях. В данное время шансы на то, что растение приживется, довольно невысокие даже с грамотным уходом. Если в осеннюю пору выполнять его пересадку в открытый грунт, существует вероятность того, что кустарник не переживет зимние месяцы, так как просто не успеет закрепиться на новом участке. По этому если есть возможность стоит отложить процедуру до более подходящего времени. К примеру если осенняя пересадка буддлеи неизбежна, необходимо обеспечить растению хороший уход для удачной зимовки.
Как ухаживать за будлеей осенью
Осенью дальнейший уход за пересаженной будлеей не очень сложен и сводится к мульчированию и обрезке.
Многих садоводов интересует вопрос, нужно ли прежде чем отправить растение на зиму, включать в процедуры для ухода за будлеей полив и подкормку. Это в большинстве случаев зависит от погоды.
Поливать растение осенью нужно тогда, когда погода сухая и солнечная и только если грунт возле кустарника будлеи полностью высох. Перед этим около него необходимо вырыть канаву и делать полив в нее, применяя отстоянную воду домашней температуры. Канаву необходимо сделать не очень глубокой, так как корни будлеи располагаются рядом с поверхностью грунта. Подобный вариант осеннего полива поможет корневищам будлеи впитать приличное количество воды.
Что же касается подкормки будлеи, то, согласно советам для ухода, осенью ее проводить не было бы неплохо. Так культура лучше перезимует в открытом грунте. С другой стороны, подкормка, внесенная в яму при посадочных работах, не нанесёт ущерба будлее.
Подобный вариант ухода, как мульчирование осенью, также поможет приготовить будлею на зиму. Между грунтом и слоем древесные щепы создается пространство с воздухом, которое хранит корни от вымерзания во время зимы и обеспечивает хороший теплообмен для кустарника. В качестве древесные щепы будлеи используют торф, перепревший навоз или солому. Осеннее мульчирование проводят конкретно перед тем как укрывают растение.
Как срезать будлею на зиму
Обрезка будлеи – очередной основной пункт в уходе за кустарником. Очень часто под такой процедурой знают весеннюю обрезку, которая предшествует периоду вегетации. Впрочем отрезают будлею и осенью, прежде чем отправить ее зимовать. Подобный вариант ухода не направлен на то, чтобы дать растению красивый вид, а имеет практичную цель – сделать легче будлее существование поздней осенью и в зимнее время
Необходимо ли срезать будлею на зиму
Будучи культурой жаркого происхождения, будлея довольно чувствительна к невысоким температурам. Даже сорта которые устойчивы к морозу, как, к примеру, буддлея Давида, очень часто проблемно переносят российскую стужу и нуждаются в особенной подготовке к зиме. Способность правильно срезать кустарник осенью оказывает влияние на то, как впоследствии растение будет укрыто и сможет ли оно быстро прийти в сознание от зимовки с приходом тепла. По этому в умеренных широтах обрезку осенью будлеи проводят обязательно.
Подготовка материалов и инструментов
Процедура обрезки будлеи осенью не просит приобретения каких-нибудь особенных инструментов. Для этого довольно будет типового набора для ухода за растениями, который найдется у каждого садовода. В него входят:
- секатор для ветвей растения толщиной 25 мм;
- перчатки;
- очки для защиты.
Если обрезка осенью проходит над древовидными сортами будлеи, то будет не лишним разжиться стремянкой и сучкорезом. Последний поможет в удалении толстых сучьев до пяти сантиметров в местах куда сложно добраться кроны «осенней сирени».
Сроки обрезки
Квалифицированные растениеводы, знающие смысл в уходе за будлеей, рекомендуют выполнять обрезку кустарника со второй половины осени, как только его листовые пластины начнут чернеть. На сроки осенней обрезки оказывают влияние условия климата в регионе и то, какой уход будлея получала в течение сезона. В основном, данная процедура приходится на конец октября – начало ноября.
Как правильно срезать будлею на зиму
Осенняя обрезка буддлеи не просит больших познаний и усилий, но, приступая к процедуре, необходимо учитывать окрестность, где выращивается культура, и ее сорт. Так, при обрезке будлеи Давида осенью в зонах, близких по климату к субтропикам, требуется лишь уменьшить ветки на 5 – 10 см. Данного вполне хватит, чтобы растение дожило до весенней поры. И если даже в случае внезапного похолодания надземная часть будлеи промерзнет, кустарник быстро пустит молодые побеги, как только установится благоприятная погода.
В иных климатических поясах практикуют осеннюю обрезку будлеи под пень, оставляя над землёй только черенки по 20 см. В этом виде растение будет легче укрыть, и оно не сможет пострадать от морозов.
Уход за культурой после обрезки
Как только осенняя обрезка закончена, никакого последующего ухода будлея не просит, вплоть до последующего сезона проведенного на даче. Все, что остается сделать – почистить участок вокруг кустарника от мусора и побеспокоится о создании укрытия.
Как укрыть будлею на зиму
Потому как множества видов будлеи относятся к теплолюбивым, зима для этих кустарников– очень жестокое время. От того, как растение подготовлено к зимовке, зависит его благосостояние и последующее цветение.
Особенно мучаются от температурных перепадов нежные молодые кустарники, не достигшие 2 – 3-летнего возраста, так как они лучше всего предрасположены подмерзать в районе нижних ветвей. Однако если показатели температуры не опускаются ниже 5 – 10°С, тогда имеются вероятность того, что с пришествием весенней поры молодые будлеи восстановятся очень быстро. При более сильных морозах побеги будут с огромным трудом увеличивать зеленую массу и станут слабо расцветать.
Чтобы этого избежать и обеспечить будлеям успешную зимовку, нужно побеспокоится о хорошем уходе за ними еще осенью, соорудив укрытие от холодов:
- Вначале делают специализированный каркас длиной около 20 – 25 см. Он могут делать быть из древесины или проволочной сетки.
- После его обертывают непромокаемой тканью или остальным отталкивающим воду материалом, к примеру, полимерным этиленом или рулонным кровельным материалом.
- После чего каркас тщательно фиксируют камнями с каждой стороны, чтобы его не снесло ветром.
- В середине конструкции размещают высохшую листву или сено. Для укрывания будлеи в климате со слякотной осенью и теплыми зимами нельзя ни в коем случае применять пленку или опилки, иначе кустарник запреет под таким укрытием.
Характерности подготовки будлеи осенью к зиме в регионах
Очень часто маленькие детали того, как необходимо приготовить будлею на зиму, становятся понятными при анализе свойств региона, в котором предстоит растить кустарник. В каждой области есть собственные маленькие детали для ухода за растением.
В Подмосковье
Так, в Подмосковном регионе, где зимние месяцы относительно тёплые, но выделяются влажностью и неустойчивыми осадками, садоводы выполняют импровизированные парники из полимерного этилена. Способ соорудить данную конструкцию описан выше. Очень часто, данной меры достаточно для благополучия растения.
В Средней полосе
В климате средней полосы РФ на определенный период времени осенних морозов и зимних холодов в первую очередь делать очень хорошо защищенные укрытия. В данных условиях успешнее всего зимует буддлея, выращенная из семян кустарников, которые росли тут же, а не в тёплых краях.
В Сибири и на Урале
Перед зимовкой будлеи на Урале и в Сибири укрытый кустарник мульчуют при помощи опилок. Подобный вариант успешно оберегает растение от замерзания, но результативность метода распространяется исключительно для таких областей. В тёплых регионах стружка из дерева может только погубить будлею, так как она мешает циркуляции влаги в грунте и повлечет за собой загнивание почек.
В Поволжье
В Поволжье будлеи очень часто растят в качестве кадочной культуры, а на определенный период времени зимовки переносят кадки с растением в подвал либо иное непромерзаемое место.
Если же кустарники все же растят в открытом грунте, то для них еще с осени строят пленочный парник, в который кладут плотный слой древесные щепы, или устанавливают ящик, сверху которого расстилают лапник.
Как сберечь будлею во время зимы
Очень часто при уходе за будлеей даже квалифицированные садоводы встречаются с трудностями, связанными с тем, что растение нехотя выходит из зимнего состояния покоя и начинает увеличивать зелень исключительно к осени. В большинстве случаев кустарник совсем вымерзает. Полностью застраховать собственное растение от данной трудности не выйдет, но можно сделать меньше риск, если следовать простым советам для ухода в зимнее время:
- В возрасте 1 – 2 года даже самые зимостойкие виды, например буддлея Вича или буддлея Давида, передвигают на зиму в горшок и ставят в темном, отлично вентилируемом помещении или подвале. Температура окружающей среды не должна быть больше 10 – 12 °C. В этом виде кустарник без проблем перезимует при отсутствии полива и света, и в апреле ее можно будет пересадить на постоянное место.
- Последнюю подкормку будлеи следует проводить не позже начала осени: наиболее целесообразно в июне-августе.
- Укрытию подлежат все растения в регионах, где термометрный столбик спускается ниже -5 °C. Если нет надобности в очень сложных сооружениях, можно обезопасить кустарник с помощью лапника или хвороста. Для укрывания также хорошо подходит снег.
- Опилки и осеннюю листву с целью защиты будлеи от холода совсем не нужно применять. Данный материал останавливает воду и не дает возможность воздуху циркулировать, благодаря чему растение может запреть.
- Перед сооружением защиты кустарник будлеи подвергают окучиванию на высоту 3-ей почки на оставшемся стебле. Грунт, применяемый для процедуры, в первую очередь должен быть сухим.
Если следовать данным правилам для ухода, то растение без трудностей переживет осенние похолодания и самую суровую стужу.
Заключение
Как вы успели заметить, уход за будлеей осенью, хотя и имеет очень много невидимых моментов, не считается чрезмерно трудным. Выполнение советов, забота и внимание обеспечивают растению здоровье не только в осенний период, но и в течении круглого года.
Уход за буддлеей осенью и подготовка к зиме: обрезка и укрытие
Буддлея — пышный кустарник, который во время цветения покрывается длинными яркими соцветиями, издающими медовый аромат, привлекающий насекомых. Многие садоводы, принявшиеся за ее выращивание, быстро теряют интерес из-за невозможности сохранить куст до весны. О том, как ухаживать и правильно подготовить буддлею к зиме, читайте далее.
Особенности ухода осенью и подготовки к зиме — общие советы и рекомендации
Все растения в саду нуждаются в заботе перед зимой, особенно важен осенний уход для переселившихся из других стран растений, которые плохо приспособлены к погодным условиям нашей страны. Что же включает в себя осенний уход и подготовку буддлеи к зиме?
Полив. Кустарник долгое время может обходиться без поливов, поскольку природа его наделила отменной засухоустойчивостью. При условии сухой осени буддлею периодично, конечно же, стоит иногда поливать.
Важно! Нельзя поливать кустарник слишком часто: постоянное пребывание во влажной среде приведет к гибели растения.
Подкормка. Чтобы буддлея успела подготовиться к зиме, последний раз растение подкармливают удобрениями с большим содержанием калия и фосфора еще перед и в начале цветения. В дальнейшем кустарник не балуют подкормками: такая голодовка призвана стимулировать растение начать подготовку к зиме.
Мульчирование. Сродни большинству растений, приствольный круг буддлеи утепляют слоем торфа, перепревшего навоза или сухих листьев. Слой сухих материалов защитит корни от морозов и предотвратит испарения влаги. Почву мульчируют непосредственно перед началом работ по укрытию куста на зиму.
Обрезка. В отличие от большинства привычных для нашей страны кустарников вместо прореживания кроны буддлею обрезают под пень. Благодаря такой схеме обрезки, удается выращивать растения даже в северных регионах, поскольку отросток высотой 20 см легко укрыть.
Укрытие. Безусловно, самый важный этап осеннего ухода за буддлеей — это укрытие на зиму, поскольку любые манипуляции будут тщетны, если не укрыть тропическое растение надлежащим образом. Перед зимой нужно утеплять как молодые, так и старые кусты буддлеи. В первом случае растение ещё не окрепло и не адаптировалось, во втором — кустарник наделён особенностью уменьшать морозостойкость в зрелом возрасте. Поскольку все сорта, выращиваемые в нашей стране, наделены средней зимостойкостью, оптимальный способ укрытия выбирают исходя из погодных условий региона.
Как укрыть буддлею на зиму
Кустарник буддлея или осенняя сирень принадлежит к одноименному роду Буддлея, в который входит множество кустарников и трав (всего более 100 видов).
—IKAl https://upload.wikimedia.org
Читают на dacha6.ru:
Описание кустарника буддлея
Дикорастущие буддлеи часто встречаются в субтропиках Азии, Америки и Южной Африки. В последнее время эта культура начала завоевывать популярность и в нашей стране.
Шикарные соцветия распускаются в июле и продолжают радовать дачника вплоть до первых заморозков. Внешне они очень напоминают сирень, за что это растение и получило свое второе название.
Мелкие цветки красного, сиреневого, оранжевого, лилового или белого цветов в диаметре редко превышают 1 см. Они источают нежный медовый аромат во многом напоминающий запах гиацинтов. Именно он привлекает в осенний сад множество бабочек, которые своим появлением также разгоняют осеннюю тоску и увядание.
Одним из определяющих факторов, почему буддлея стала пользоваться популярностью среди садоводов, как было отмечено ранее, является ее позднее цветение.
Садоводы-энтузиасты начали активно выращивать это красивое растение в нашей климатической зоне, однако многих из них ждало немало разочарований. Все дело в том, что буддлея – теплолюбивое растение, которое плохо переносит морозы ниже -10 C.
↑ к содержанию ↑
Виды и сорта буддлеи для Подмосковья
В средней полосе России буддлея приспособилась «выживать» как полукустарник. Зимой вся надземная часть растения вплоть до корневой шейки полностью вымерзает, а весной оно дает новую поросль. За следующий теплый сезон молодые побеги вырастают до 1,5 – 2 м высоты и успевают зацвести.
Вышесказанное не касается буддлеи очереднолистной, цветение которой происходит исключительно на прошлогодних побегах. В этом случае без хорошего зимнего укрытия никак не обойтись.
Для средней полосы России лучше всего подходят для выращивания буддлея Давида, Вильсона, Вича и буддлея прекрасная. Также неплохо в наших широтах показывают себя сорта: Nanho Purple, Royal Red, Pink Delight, Peace и White Profusion.
Буддлею Японскую, Линдея, снежную, белоцветковую и очереднолистную лучше выращивать в южных регионах России с более мягким климатом.
Чтобы буддлея хорошо переносила холодные зимы, в первую очередь следует позаботиться о выборе места посадки, солнечным и вместе с тем хорошо защищенным от холодных северных ветров. Почва должна быть обязательно хорошо увлажненной, дренированной и плодородной. Между соседними растениями нужно оставлять около 2,5-3 м. В этом случае разрастающиеся побеги соседей не будут мешать друг другу.
Высаживают на участок, как правило, уже достаточно подросшие 2-3 летние кусты. До этого момента их растят в школках, наполненных смесью листовой земли (или перегноя), песка и дерновой земли в соотношении 2:2:1. На зиму их обязательно уносят в прохладное помещение с постоянной температурой около +10 C.
↑ к содержанию ↑
Подготовка буддлеи к зиме
- У взрослых буддлей приствольные круги осенью мульчируют компостом. Важно прекратить любые подкормки растения с конца июля, чтобы оно могло спокойно подготовиться к предстоящей зиме.
- В октябре-ноябре листья у буддлей начнут чернеть. В это время кусты следует высоко окучить сухой землей (вплоть до 3 почки). После этого надземные побеги обрезают, оставляя лишь 20 см пеньки, и надежно укрывают еловым лапником.
- Получившиеся небольшие холмики сверху накрывают перевернутыми деревянными ящиками (вместо них можно самостоятельно изготовить подходящие по размерам каркасы), которые прикрывают шифером, рубероидом или другими материалами, предотвращающими попадание влаги внутрь. Нежелательно использовать для укрытия опилки и полиэтиленовую пленку, так как эти материалы способствуют выпреванию растений под ними. По этой же причине обязательно предусмотрите небольшие вентиляционные отверстия.
- Когда выпадет снег, укрытие дополнительно сверху присыпают им.
Стоит также отметить, что, какую бы буддлею Вы не выбрали, желательно, чтобы саженец был выращен из семечки, полученной от растения, которое уже росло в нашей климатической зоне. В этом случае молодая буддлея будет более подготовлена к суровым российским условиям.
© Илья Владимирович |
Садовод-любитель
Спокойной ночи | Национальный институт старения
С тех пор, как он вышел на пенсию, Эдвард боится спать по ночам. Он боится, что, выключив свет, он просто будет лежать с открытыми глазами, а его мысли будут биться быстрее. «Как я могу разорвать этот круг?» он спрашивает. «Я так устал — мне нужно немного поспать».
Как и Эдвард, вы хотите хорошо выспаться. Достаточное количество сна помогает оставаться здоровым и внимательным. Но многие пожилые люди плохо спят. Если вам постоянно хочется спать или вам трудно высыпаться по ночам, возможно, пришло время обратиться к врачу.Просыпаться каждый день с чувством усталости — это признак того, что вы не получаете должного отдыха.
Сон и старение
Пожилым людям требуется примерно такое же количество сна, как и всем взрослым — от 7 до 9 часов каждую ночь. Но пожилые люди, как правило, раньше ложатся спать и встают раньше, чем в молодости.
Есть много причин, по которым пожилые люди могут не высыпаться по ночам. Из-за плохого самочувствия или боли может быть трудно заснуть. Некоторые лекарства могут помешать вам уснуть.Независимо от причины, если вы не выспались ночью, на следующий день вы можете:
Хорошо выспитесь
Прочтите и поделитесь этой инфографикой, чтобы получить советы о том, как хорошо выспаться.
Быть старше не значит постоянно уставать. Вы можете многое сделать, чтобы хорошо выспаться. Вот несколько идей:
- Соблюдайте обычный режим сна. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни или когда вы путешествуете.
- Не ложитесь спать поздно вечером или вечером, , если можете. Сон может не дать вам уснуть по ночам.
- Разработайте распорядок дня перед сном. Найдите время, чтобы расслабиться перед сном каждую ночь. Некоторые люди читают книгу, слушают успокаивающую музыку или принимают теплую ванну.
- Постарайтесь не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером, мобильным телефоном или планшетом в спальне. Свет от этих устройств может затруднить засыпание. А тревожные или тревожные шоу или фильмы, такие как фильмы ужасов, могут не дать вам уснуть.
- Поддерживайте в спальне комфортную температуру, не слишком жаркую и не слишком холодную и как можно более тихую.
- Используйте слабое освещение по вечерам и во время подготовки ко сну.
- Регулярно выполняйте упражнения каждый день , но не раньше, чем за 3 часа до сна.
- Не ешьте обильно перед сном — они могут помешать вам уснуть.
- Держитесь подальше от кофеина в конце дня. Кофеин (содержащийся в кофе, чае, газированных напитках и шоколаде) может не дать вам уснуть.
- Помните — алкоголь не поможет вам уснуть. Даже небольшие количества мешают спать.
Бессонница часто встречается у пожилых людей
Бессонница — наиболее частая проблема сна у взрослых в возрасте 60 лет и старше. Людям с этим заболеванием сложно заснуть и засыпать. Бессонница может длиться дни, месяцы и даже годы. Проблемы со сном могут означать, что вы:
- Засыпать долго
- Просыпаться по ночам много раз
- Просыпаюсь рано и не могу снова заснуть
- Просыпаюсь усталым
- Днем очень хочется спать
Неспособность заснуть часто становится привычкой.Некоторые люди беспокоятся о том, что не могут заснуть, даже до того, как ложатся спать. Это может затруднить засыпание и сон.
Некоторые пожилые люди, у которых есть проблемы со сном, могут использовать безрецептурные снотворные. Другие могут использовать отпускаемые по рецепту лекарства, чтобы помочь им уснуть. Эти лекарства могут помочь при кратковременном применении. Но помните, лекарства — не лекарство от бессонницы.
Выработка здоровых привычек перед сном может помочь вам хорошо выспаться.
Апноэ во сне
У людей с апноэ во сне бывают короткие паузы в дыхании во время сна.Эти паузы могут повторяться много раз в течение ночи. Если не лечить апноэ во сне, это может привести к другим проблемам, таким как высокое кровяное давление, инсульт или потеря памяти.
У вас может быть апноэ во сне, и вы даже не подозреваете об этом. Чувство сонливости днем и вам говорят, что вы громко храпите ночью, это может быть признаком того, что у вас апноэ во сне.
Если вы подозреваете, что у вас апноэ во сне, обратитесь к врачу, который может лечить эту проблему со сном. Возможно, вам придется научиться спать в таком положении, чтобы дыхательные пути оставались открытыми.Лечение с использованием устройства постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) почти всегда помогает людям с апноэ во сне. Также могут помочь стоматологическое устройство или хирургическое вмешательство.
Расстройства движения и сна
Синдром беспокойных ног, расстройство периодических движений конечностей и расстройство поведения во сне с быстрым движением глаз — обычное явление у пожилых людей. Эти двигательные расстройства могут лишить вас необходимого сна.
Люди с синдромом беспокойных ног, или СБН, чувствуют покалывание, ползание мурашек или иголки в одной или обеих ногах.Это чувство усиливается ночью. Обратитесь к врачу за дополнительной информацией о лекарствах для лечения RLS.
Расстройство периодических движений конечностей, или PLMD, заставляет людей дергаться и бить ногами каждые 20-40 секунд во время сна. Могут помочь лекарства, теплые ванны, упражнения и упражнения на расслабление.
Быстрое движение глаз или REM, расстройство поведения во время сна — еще одно состояние, которое может затруднить получение хорошего ночного сна. Во время обычного быстрого сна ваши мышцы не могут двигаться, поэтому ваше тело остается неподвижным.Но если у вас расстройство быстрого сна, ваши мышцы могут двигаться, и ваш сон нарушается.
Болезнь Альцгеймера и сон — особая проблема
Болезнь Альцгеймера часто меняет привычки сна человека. Некоторые люди с болезнью Альцгеймера слишком много спят; другие не спят. Некоторые люди просыпаются много раз за ночь; другие блуждают или кричат по ночам.
Человек с болезнью Альцгеймера — не единственный, кто недосыпает. У воспитателей могут быть бессонные ночи, из-за чего они устают от проблем, с которыми они сталкиваются.
Если вы ухаживаете за больным болезнью Альцгеймера, примите следующие меры, чтобы обезопасить его или ее и помочь вам лучше спать по ночам:
- Убедитесь, что на полу нет предметов.
- Заблокируйте все лекарства.
- Прикрепите поручни в ванной.
- Поместите ворота напротив лестницы.
Безопасный сон для пожилых людей
Постарайтесь создать безопасное и спокойное место для сна. Убедитесь, что на каждом этаже вашего дома установлены дымовые извещатели.Перед сном закройте все окна и двери, ведущие на улицу. Другие идеи для безопасного ночного сна:
- Держите телефон с номерами экстренных служб у кровати.
- Имейте под рукой лампу, которую легко включить.
- Поставьте рядом с кроватью стакан с водой на случай, если проснетесь от жажды.
- Не курите, особенно в постели.
- Снимите коврики, чтобы не споткнуться, если вы встанете с постели ночью.
Советы, которые помогут вам заснуть
Возможно, вы слышали о некоторых уловках, которые помогут вам заснуть.На самом деле вам не обязательно считать овец — вы можете попробовать медленно сосчитать до 100. Некоторые люди считают, что игра в мысленные игры вызывает у них сонливость. Например, скажите себе, что до того, как вам нужно встать, осталось 5 минут, и вы просто пытаетесь немного поспать.
Некоторые люди считают, что расслабление тела усыпляет. Один из способов сделать это — представить, что пальцы ног полностью расслаблены, затем стопы, а затем полностью расслаблены лодыжки. Продвигайтесь вверх по остальному телу, секция за секцией.Вы можете засыпать, прежде чем дойдете до макушки.
Используйте спальню только для сна. Выключив свет, дайте себе около 20 минут, чтобы заснуть. Если вы все еще бодрствуете и не чувствуете сонливости, вставайте с постели. Когда почувствуете сонливость, вернитесь в постель.
Если вы чувствуете усталость и не можете заниматься своими делами более 2 или 3 недель, возможно, у вас проблемы со сном. Поговорите со своим врачом об изменениях, которые вы можете внести, чтобы лучше спать ночью.
Прочтите эту тему на испанском языке.Lea sobre este tema en español.
Для получения дополнительной информации о лучшем сне
Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.
Проверено содержание:
3 ноября 2020 г.
Сон и старение | Советы для пожилых людей
Потребность в сне меняется на протяжении всей жизни человека.Детям и подросткам требуется больше сна, чем взрослым. Интересно, что пожилым людям требуется примерно столько же сна, что и молодым — семь или более часов сна в сутки.
К сожалению, многие пожилые люди часто спят меньше, чем им нужно. Одна из причин заключается в том, что у них часто возникают проблемы с засыпанием. Исследование взрослых старше 65 лет показало, что 13 процентов мужчин и 36 процентов женщин засыпают более 30 минут.
Кроме того, пожилые люди часто спят менее глубоко и чаще просыпаются в течение ночи, что может быть причиной того, что они могут чаще спать в дневное время.График ночного сна тоже может меняться с возрастом. Многие пожилые люди, как правило, более рано засыпают вечером и рано просыпаются утром.
Этим изменениям есть много возможных объяснений. Пожилые люди могут вырабатывать и выделять меньше мелатонина, гормона, который способствует сну. Они также могут быть более чувствительны к изменениям в окружающей среде, например к шуму, и могут просыпаться из-за них.
Пожилые люди также могут иметь другие медицинские и психиатрические проблемы, которые могут повлиять на их ночной сон.Исследователи отметили, что люди без серьезных медицинских или психических заболеваний сообщают о лучшем сне.
Плохой сон может привести к ряду проблем. Пожилые люди, которые плохо спят ночью, с большей вероятностью будут иметь подавленное настроение, проблемы с вниманием и памятью, чрезмерную дневную сонливость, больше ночных падений и будут использовать больше безрецептурных или рецептурных снотворных. Плохой сон также связан с худшим качеством жизни.
Многие люди считают, что плохой сон — это нормальная часть старения, но это не так.Фактически, многие здоровые пожилые люди сообщают о немногих проблемах со сном или вовсе об их отсутствии. Режим сна меняется с возрастом, но нарушение сна и ежедневное просыпание уставшим не являются частью нормального старения. Если у вас проблемы со сном, обратитесь к врачу или специалисту по сну. Есть методы лечения, которые могут помочь.
Нарушения сна
Если у вас нарушение сна, вам может быть трудно хорошо выспаться. Нарушения сна могут затруднить засыпание или сон ночью, а также могут вызвать сонливость в течение дня.Ниже перечислены наиболее распространенные нарушения сна среди пожилых людей:
- Бессонница
- Нарушение дыхания во сне, например храп и апноэ во сне
- Нарушения движения, например синдром беспокойных ног
Бессонница
Бессонница — самая частая проблема сна в любом возрасте. Он поражает почти половину взрослых в возрасте 60 лет и старше.
Если у вас бессонница, вы можете испытать один или любую комбинацию следующих симптомов:
- Засыпание требует длительного времени — более 30-45 минут
- Просыпаться по несколько раз каждую ночь
- Раннее пробуждение и невозможность снова заснуть
- Просыпаясь с чувством усталости
Кратковременная бессонница, длящаяся менее одного месяца, может быть результатом медицинского или психиатрического состояния.Или это может произойти после изменения личных обстоятельств, таких как потеря любимого человека, переезд или госпитализация. Если бессонница длится дольше месяца, она считается хронической, даже если первопричина устранена.
Бессонницу могут вызывать многие факторы. Однако наиболее распространенная причина, по которой пожилые люди просыпаются ночью, — это пойти в туалет. Часто причиной является увеличение простаты у мужчин и проблемы с воздержанием у женщин. К сожалению, просыпаясь ночью, чтобы сходить в туалет, пожилые люди также подвергаются большему риску падения.
Заболевания, вызывающие боль или дискомфорт в ночное время, такие как изжога, артрит, менопауза и рак, также могут стать причиной потери сна. Такие заболевания, как сердечная недостаточность и заболевание легких, также могут затруднять сон в течение ночи.
Неврологические состояния, такие как болезнь Паркинсона и деменция, часто являются источником проблем со сном, равно как и психиатрические состояния, такие как депрессия. Хотя депрессия и бессонница часто связаны, в настоящее время неясно, вызывает ли одно другое.
Многие пожилые люди также имеют привычки, которые затрудняют получение хорошего ночного сна. Они могут чаще спать в течение дня или не так много заниматься. Меньше времени на открытом воздухе может снизить воздействие солнечного света и нарушить цикл сна. Употребление большего количества алкоголя или кофеина может помешать им уснуть или уснуть.
Кроме того, с возрастом люди меняют режим сна и бодрствования. Пожилые люди обычно начинают спать раньше вечером и рано просыпаются.Если они не приспособят время отхода ко сну в соответствии с этими изменениями, у них могут возникнуть проблемы с засыпанием и засыпанием.
Наконец, многие пожилые люди принимают различные лекарства, которые могут негативно повлиять на их сон. Многие лекарства имеют побочные эффекты, которые могут вызвать сонливость или повлиять на дневное функционирование.
Нарушение дыхания во сне
Апноэ во сне и храп — два примера нарушения дыхания во время сна — состояний, при которых становится труднее дышать во время сна.В тяжелых случаях эти расстройства могут вызывать частые пробуждения по ночам и сонливость в течение дня.
Храп — очень распространенное заболевание, которым страдают почти 40 процентов взрослых. Это чаще встречается у пожилых людей и людей с избыточным весом. В тяжелых случаях храп вызывает не только частые пробуждения ночью и дневную сонливость, но и нарушает сон партнера по постели.
Храп вызывается частичной закупоркой дыхательных путей от носа и рта к легким.Блокировка заставляет ткани в этих проходах вибрировать, что приводит к шуму, производимому, когда кто-то храпит.
Существует два вида апноэ во сне: обструктивное апноэ во сне и центральное апноэ во сне. Обструктивное апноэ во сне возникает, когда воздух, поступающий из носа или рта, частично или полностью заблокирован, обычно из-за ожирения или наличия дополнительных тканей в задней части глотки и рта.
Если эти эпизоды возникают часто или являются серьезными, они могут вызывать частое пробуждение человека в течение ночи.Это может нарушить их сон и вызвать сонливость в течение дня.
Центральное апноэ сна встречается реже. Это происходит, когда мозг не посылает правильные сигналы для запуска процесса дыхания. Часто оба типа апноэ во сне возникают у одного и того же человека.
Обструктивное апноэ во сне чаще встречается у пожилых людей и среди людей с избыточным весом. Обструктивное апноэ во сне может увеличить риск высокого кровяного давления, инсультов, сердечных заболеваний и когнитивных проблем.
Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы понять долгосрочные последствия обструктивного апноэ во сне у пожилых людей.
Расстройства движения
Два двигательных расстройства, которые могут затруднить сон, включают синдром беспокойных ног, или RLS, и расстройство периодических движений конечностей, или PLMD. Оба эти состояния заставляют людей двигать конечностями во время сна, что приводит к плохому сну и дневной сонливости. Часто оба состояния возникают у одного и того же человека.
Синдром беспокойных ног — распространенное заболевание у пожилых людей, которым страдают более 20 процентов людей 80 лет и старше. Люди с RLS испытывают неприятные ощущения в ногах, такие как покалывание, ползание мурашек или иголки.
Это часто мешает им засыпать или спать, а также вызывает сонливость в течение дня.
Хотя ученые не до конца понимают, что вызывает синдром беспокойных ног, его связывают с множеством состояний.Некоторые из этих состояний включают дефицит железа, почечную недостаточность и диализ, беременность и нервные аномалии.
Расстройство периодических движений конечностей или PLMD — это состояние, при котором люди дергаются и бьют ногами каждые 20-40 секунд во время сна. Как и RLS, PLMD часто нарушает сон — не только пациента, но и партнера по постели. Одно исследование показало, что примерно 40 процентов пожилых людей имеют хотя бы легкую форму PLMD.
Еще одно состояние, которое может затруднить получение хорошего ночного сна, — это расстройство поведения во сне с быстрым движением глаз, также известное как расстройство поведения во сне в фазе быстрого сна (RBD).Несколько чаще встречается у мужчин старше 50 лет.
БДГ-сон, или сон с быстрым движением глаз, — это наиболее активная стадия сна, во время которой часто возникают сновидения. Во время нормального быстрого сна глаза двигаются вперед и назад под веками, а мышцы не могут двигаться. При более тяжелых формах расстройства поведения во время быстрого сна мышцы становятся довольно подвижными, и больные часто разыгрывают свои сны.
Помощь во сне
Если вы часто устаете в течение дня и чувствуете, что плохо спите, вам следует обсудить это со своим врачом или другим медицинским работником.Многие поставщики первичной медико-санитарной помощи могут диагностировать нарушения сна и предложить рекомендации и методы лечения, которые могут улучшить ваш сон.
Перед посещением врача вам может быть очень полезно попросить и вести дневник сна в течение недели или более. Дневник сна даст вам и вашему врачу картину ваших привычек и графиков сна и поможет определить, могут ли они влиять на ваш сон.
Во время приема ваш врач спросит вас о ваших симптомах и, возможно, попросит вас заполнить анкеты, измеряющие серьезность вашего нарушения сна.
Также полезно, чтобы ваш партнер по постели пришел с вами на прием, поскольку он или она может сообщить о неизвестных вам симптомах, таких как громкий храп, паузы дыхания или движения во время сна.
Поскольку пожилые люди чаще принимают лекарства и имеют проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на сон, важно, чтобы ваш врач знал о любом состоянии здоровья или принимаемых вами лекарствах.
Не забудьте упомянуть лекарства, отпускаемые без рецепта, кофе или кофеин, а также алкоголь, поскольку они также могут повлиять на ваш сон.
Затем врач проведет медицинский осмотр. Во время обследования врач будет искать признаки других заболеваний, которые могут повлиять на сон, таких как болезнь Паркинсона, инсульт, болезни сердца или ожирение. Если ваш врач считает, что вам нужна дополнительная информация, он может направить вас в центр сна для дополнительных анализов.
В центрах сна
работают врачи и другие специалисты, разбирающиеся в проблемах, влияющих на сон. Если специалисту по сну требуется дополнительная информация, он может попросить вас пройти исследование ночного сна, которое также называется полисомнограммой и / или сонливостью, или тестом на сон.Полисомнограмма — это тест, который измеряет мозговые волны, частоту сердечных сокращений, характер дыхания и движения тела.
Обычный тест на сонливость — это тест на множественную задержку сна. Во время этого теста у человека есть возможность вздремнуть каждые два часа в дневное время. Если человек засыпает слишком быстро, это может означать, что у него слишком сильная дневная сонливость.
Средства для лечения нарушений сна
На основании вашей оценки сна ваш врач или специалист по сну может порекомендовать индивидуальные варианты лечения.Важно помнить, что существуют эффективные методы лечения большинства нарушений сна.
Если вам поставили диагноз нарушения сна, ваш врач может порекомендовать специальные методы лечения. Вам следует запросить информацию, чтобы узнать больше о своем состоянии и способах улучшения сна.
Существует ряд методов лечения, которые помогут вам заснуть и не уснуть. Вы можете попытаться ограничить чрезмерный шум и / или свет во время сна.
Или вы можете ограничить время, проводимое в постели, когда не спите, и использовать яркий свет, чтобы помочь с проблемами циркадного ритма.Циркадный ритм — это наши 24-часовые внутренние биологические часы, на которые влияет солнечный свет.
Некоторые специалисты считают, что лекарства также могут быть полезны на ранних этапах лечения циркадного ритма, и при необходимости вы можете использовать их время от времени, если у вас возникают проблемы с засыпанием.
Людям, у которых диагностировано апноэ во сне, следует попытаться похудеть, если это возможно, но часто им могут потребоваться и другие методы лечения. Регулировка положения тела в ночное время может принести вам пользу, если вы чаще испытываете апноэ во сне, когда лежите на спине.
Самым эффективным и популярным средством лечения апноэ во сне является постоянное положительное давление в дыхательных путях через нос, или CPAP. Это устройство держит ваши дыхательные пути открытыми, подавая постоянный поток воздуха через нос, пока вы спите.
Чтобы использовать CPAP, пациент надевает небольшую маску, которая облегает нос. Давление воздуха подается в маску от небольшого бесшумного воздушного насоса, который находится у постели больного. Пациент носит маску не только ночью, но и во время сна, поскольку в это время также могут возникать препятствия.
Если у вас легкий случай апноэ во сне, иногда могут помочь стоматологические приспособления или приспособления для полости рта. Если ваше состояние более тяжелое и вы не переносите другие методы лечения, ваш врач может предложить операцию по увеличению размера дыхательных путей во рту и горле. Один из распространенных хирургических методов удаляет лишнюю ткань задней стенки глотки.
Очень часто люди, страдающие двигательными расстройствами во время сна, такими как синдром беспокойных ног или расстройство периодических движений конечностей, успешно лечатся теми же лекарствами, которые используются при болезни Паркинсона.Люди с синдромом беспокойных ног часто имеют низкий уровень железа в крови. В таких случаях врачи часто назначают добавки.
Лекарства также могут лечить людей с расстройством быстрого сна. Если во время этих эпизодов поступают сообщения об опасных действиях, таких как удары или бег, может потребоваться внести изменения в спальную зону человека, чтобы защитить пострадавших и их партнеров по постели от травм.
Многие проблемы со сном можно решить с помощью изменений, которые вы можете внести самостоятельно.Часто вы можете лучше спать, просто соблюдая правила гигиены сна.
Гигиена сна состоит из основных привычек и советов, которые помогут вам выработать образ здорового сна. Есть также простые способы сделать вашу кровать и спальню более удобными. См. Раздел «Здоровый сон» на этом сайте, чтобы узнать, как вы можете начать свой путь к лучшему сну.
изменений режима сна у пожилых людей
Путь к улучшению здоровья
У пожилых людей часто наблюдается изменение цикла сна и бодрствования.Это может быть связано с возрастом, образом жизни или состоянием здоровья. Химические вещества и гормоны вашего тела тоже играют важную роль. Например, с возрастом ваше тело вырабатывает меньше мелатонина. Это естественный гормон, регулирующий цикл сна. Образ жизни может повлиять на ваш сон. К ним относятся курение и употребление алкоголя или кофеина.
Некоторые лекарства могут затруднять сон. Работа с болью может не дать вам уснуть. Некоторые состояния здоровья могут даже вызвать проблемы со сном. Диабет и проблемы с простатой могут способствовать нарушению сна и вызывать утомляемость.. Проблема, вызванная этими состояниями, заключается в том, что вас просыпают много раз за ночь для того, чтобы помочиться. Такие состояния, как застойная сердечная недостаточность или заболевание почек, могут вызывать проблемы со сном. Вам может быть трудно лежать ровно и чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы заснуть. Если вы спите в кресле или просыпаетесь много раз в течение ночи, важно поговорить с врачом. Он или она может убедиться, что основные проблемы со здоровьем не вызывают у вас проблем со сном.
Апноэ во сне
Одно из распространенных расстройств сна — апноэ во сне.Это заставляет человека ненормально останавливаться и начинаться во время сна. Люди, страдающие апноэ во сне, часто громко храпят. Вы перестаете дышать на 10-30 секунд за раз. Когда вы снова начинаете дышать, вы задыхаетесь или фыркаете, что может вас разбудить. Это может происходить сотни раз за одну ночь. Каждый раз, когда вы просыпаетесь, это нарушает ваш режим сна. Апноэ во сне затрудняет полноценный ночной отдых. Если вы перестанете дышать слишком долго, это может быть вредно. Это также может вызвать высокое кровяное давление и увеличить риск сердечного приступа.
Синдром беспокойных ног (СБН)
RLS — это состояние, при котором у вас возникает боль или дискомфорт в ногах. Это происходит, когда вы сидите или лежите. Может казаться, что ваши ноги не будут стоять на месте. СБН может затруднить сон.
Расстройство периодических движений конечностей (PLMD)
PLMD — это состояние, при котором вы пинаете ногой во время сна. В большинстве случаев вы не знаете, что пинаете. Если у вас есть партнер по постели, он может вам об этом рассказать. PLMD может помешать хорошему сну и вызвать дневную усталость.У некоторых людей могут быть RLS и PLMD.
Советы по сну: 6 шагов к лучшему сну
Советы по сну: 6 шагов к лучшему сну
Вы не обречены ворочаться каждую ночь. Примите во внимание простые советы по улучшению сна — от настройки режима сна до включения физических нагрузок в свой распорядок дня.
Персонал клиники Мэйо
Подумайте обо всех факторах, которые могут помешать хорошему ночному сну — от стресса на работе и семейных обязанностей до неожиданных проблем, таких как болезни.Неудивительно, что качественный сон иногда бывает труднодостижимым.
Хотя вы, возможно, не сможете контролировать факторы, мешающие вашему сну, вы можете выработать привычки, способствующие лучшему сну. Начните с этих простых советов.
1. Соблюдайте режим сна
Отложите на сон не более восьми часов. Рекомендуемое количество сна для здорового взрослого человека — не менее семи часов. Большинству людей для достижения этой цели не требуется более восьми часов в постели.
Ложитесь спать и вставайте каждый день в одно и то же время.Постарайтесь ограничить разницу в вашем графике сна в будние и выходные дни до одного часа. Последовательность укрепляет цикл сна и бодрствования вашего тела.
Если вы не заснете в течение примерно 20 минут, выйдите из спальни и займитесь чем-нибудь расслабляющим. Читайте или слушайте успокаивающую музыку. Возвращайтесь в постель, когда устанете. При необходимости повторите.
2. Обратите внимание на то, что вы едите и пьете
Не ложитесь спать голодным или набитым. В частности, избегайте тяжелой или обильной еды за пару часов до сна.Ваш дискомфорт может не дать вам уснуть.
Никотин, кофеин и алкоголь тоже заслуживают осторожности. Стимулирующее действие никотина и кофеина проходит через несколько часов и может нанести ущерб качественному сну. И хотя алкоголь может вызвать сонливость, он может нарушить сон ночью.
3. Создайте спокойную обстановку
Создайте идеальную комнату для сна. Часто это означает прохладно, темно и тихо. Воздействие света может затруднить засыпание.Избегайте длительного использования светоизлучающих экранов непосредственно перед сном. Подумайте об использовании затемняющих комнату оттенков, берушей, вентилятора или других устройств, чтобы создать среду, которая соответствует вашим потребностям.
Успокаивающие действия перед сном, например принятие ванны или методы релаксации, могут способствовать лучшему сну.
4. Ограничьте дневной сон
Продолжительный дневной сон может мешать ночному сну. Если вы решили вздремнуть, ограничьтесь 30 минутами и не делайте этого в конце дня.
Однако, если вы работаете по ночам, вам, возможно, придется вздремнуть поздно днем перед работой, чтобы компенсировать недосыпание.
5. Включите физическую активность в свой распорядок дня
Регулярная физическая активность способствует лучшему сну. Однако не ведите активный образ жизни перед сном.
Также может быть полезно проводить время на улице каждый день.
6. Управляйте заботами
Постарайтесь разрешить свои переживания или беспокойства перед сном. Запишите, что у вас на уме, и отложите это на завтра.
Может помочь управление стрессом. Начните с основ, таких как организация, расстановка приоритетов и делегирование задач. Медитация также может облегчить беспокойство.
Знайте, когда обращаться к врачу
Почти у всех бывают бессонные ночи, но если у вас часто возникают проблемы со сном, обратитесь к врачу. Выявление и лечение любых первопричин может помочь вам лучше спать, которого вы заслуживаете.
Минута клиники Мэйо: спойлер для сна — советы для спокойного ночного отдыха
Показать стенограмму видео Минута клиники Мэйо: спойлер сна — Советы для спокойного ночного отдыха
Виренд Сомерс, М.Кандидат медицинских наук: Когда плохо спишь, случаются плохие вещи.
Вивьен Уильямс: Доктор Виренд Сомерс — кардиолог, изучающий сон.
Доктор Сомерс: Сон — это многопрофильная специальность не без оснований, потому что сон влияет на все органы тела.
Вивьен Уильямс: Плохой сон может увеличить риск таких состояний, как сердечные заболевания, ожирение, депрессия, слабоумие. И это даже влияет на то, как ты выглядишь.Доктор Сомерс предлагает следующие советы: избегайте алкоголя и обильных приемов пищи перед сном; не занимайтесь спортом прямо перед сном; и выключите все экраны, включая ваш смартфон, за час до сна.
Доктор Сомерс: У нас повсюду яркий свет, затем мы выключаем свет, ложимся в кровать и собираемся заснуть. Спальня, кровать для секса и сна. Это не для таблиц, не для просмотра телевизора.
Вивьен Уильямс: Он также рекомендует, чтобы ваша спальня была как можно более темной и тихой.Здоровый сон для здоровой жизни. Я Вивьен Уильямс, сотрудник информационного агентства Mayo Clinic News Network.
17 апреля 2020 г.
Показать ссылки
- Bonnet MH, et al. Лечение бессонницы у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 7 апреля 2017 г.
- Недостаток и недосыпание. Национальный институт сердца, легких и крови. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/sdd. По состоянию на 7 апреля 2017 г.
- Советы по гигиене сна. Центры по контролю и профилактике заболеваний.https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/sleep_hygiene.html. По состоянию на 7 апреля 2017 г.
- Джексон EJ, et al. Безопасность во время ночных смен: перекрестное исследование подготовки и практики младших врачей. BMJ Open. 2013; 3: 1.
- Тревожные расстройства. Национальный институт психического здоровья. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. По состоянию на 10 апреля 2017 г.
- Олсон Э.Дж. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 10 апреля 2017 г.
Узнать больше Подробно
.
Как заснуть, когда 4 часа утра, а ты бодрствуешь | Wellness
Сейчас 4 часа утра, часы тикают, луна светится, собака храпит, а вы просто смотрите. Возможно, вы смотрите на черновато-красную внутреннюю часть ваших век, когда лежите неподвижно и зародыш, думая, что если вы притворитесь спящим, настоящая вещь обязательно придет. Или, может быть, вы смотрите на крошки краски на потолке, затем на белье на полу, затем на светящееся время 4:01, когда вы поворачиваетесь, ерзаете и смотрите еще немного.И вы знаете, что не должны смотреть — вы должны спать! Вы должны записывать эти важные семь с лишним часов качественного сна каждую ночь, и разочарование, которого вы не можете достичь самостоятельно, делает этот сеанс пристального взгляда в 4:02 утра еще более раздражающим. И трудно заснуть, когда ты в ярости.
Итак, что вы делаете? Второй шаг к большему количеству ззз — это совершенствование гигиены сна. Это означает выработку регулярного режима сна, использование кровати только для сна и интимной близости, а также отказ от электроники и кофеина задолго до сна.Вот руководство по гигиене сна, которое поможет вам начать работу. Но этот второй шаг предназначен для светлого времени суток. Первый шаг — это немедленно заснуть, чтобы успеть как минимум за пару часов до того, как птицы начнут щебетать.
Приведенные ниже советы помогут вам легче уснуть. Вот совет Эрика Олсона, содиректора Центра медицины сна в клинике Мэйо в Рочестере, Миннесота, и Харнит Валиа, врача Центра расстройств сна клиники Кливленда:
Встаньте с постели. Когда вы лежите в постели без сна, вы посылаете себе неверное сообщение. «По сути, вы тренируете свое тело не для того, чтобы спать в постели, а для того, чтобы лежать там и не спать», — говорит Валиа. «И ваш ум может привыкнуть к этому». Олсон говорит об этом по-другому: «Чем дольше мы лежим и расстраиваемся в этой среде, тем больше мы ожидаем этого в следующий раз, когда будем там», — говорит он. «Спальня у нас ассоциируется с плохим сном».
Так что, если вы не можете заснуть примерно на 15 или 20 минут, наденьте тапочки и выйдите из комнаты.Попробуйте что-нибудь расслабляющее и не стимулирующее. Слушай музыку. Читать книгу. Олсон предлагает даже подумать о том, чтобы навести порядок в доме или помыть посуду. По данным Национального института сердца, легких и крови, ванна может помочь, потому что сонливость может возникнуть из-за падения температуры тела после ванны. Какое бы занятие вы ни выбрали, делайте его вне постели и возвращайтесь, когда почувствуете сонливость.
Попробуйте расслабляющие техники. Призывайте к оружию любые известные вам советы по расслаблению, чтобы бороться с этой несвоевременной бдительностью.Попробуйте свою любимую успокаивающую позу йоги (Шавасана, кто-нибудь?). Медитируйте. В этой статье о путешествиях по медитации исследователь нейробиологии Кэтрин Керр объясняет простой способ расслабиться с помощью дыхания. Вы просто отмечаете подъем и спад своего дыхания и сосредотачиваетесь на тех частях своего тела, где вы чувствуете эти медленные вдохи и выдохи, будь то легкие, живот, кончик носа или где-то еще.
Валиа предлагает постепенное расслабление мышц: работая от пальцев ног до лба, плотно напрягите каждую группу мышц в течение пяти секунд, а затем расслабьтесь.Визуализация — еще одна классическая расслабляющая техника, с помощью которой вы представляете себя в приятном и спокойном месте. А что насчет матери всех снотворных — считая овец? Олсон рассматривает это как «технику умственного отвлечения», вроде визуализации. Со сном, по его словам, «чем сильнее вы пытаетесь его получить, тем более неуловимым он оказывается». Итак, считает ли вы сельскохозяйственных животных или представляете себя в гамаке в Кабо, идея одна и та же, говорит Олсон. «Ты отвлекаешься от мыслей« Я не могу спать, я не могу спать, я не могу спать »и на что-то еще.»
Легкость беспокойства. Иногда бессонница возникает из-за беспокойства. Ваш мозг перегружен, думая о вашем банковском счете, завтрашнем большом собрании и задержании вашего ребенка. Для людей, которым постоянно трудно» успокоить ум «по ночам, Олсон предлагает попытаться «научить свой ум думать об этих вещах в более подходящее время дня». Каждый день — например, между работой и ужином — выделяйте время, чтобы просто написать пару предложений о том, что вас беспокоит и где вы стоите. с этим.«Может быть, это так просто, как:« Я думал об этом сегодня, но сейчас у меня нет реальных решений », — говорит Олсон. В идеале, систематически документируя эти заботы в течение дня, вы с меньшей вероятностью будете зацикливаться на них ночью.
Конечно, записывать свои проблемы — это хорошо, но это привычка, которую вы приобретаете при дневном свете, в те часы, когда вы должны быть прилежными и умными. Это не особенно полезно, когда вы бодрствуете в 4 часа утра. В этот момент, предлагает Валиа, «записывайте все свои заботы на листе бумаги, чтобы они не приходили вам в голову.»И попробуйте описанные выше техники дыхания, мышечной релаксации и визуализации.
Еще одно распространенное беспокойство, которое скрывается в предрассветные часы бессонной ночи, — это растущее осознание того, что вы не спите, когда вам следует спать. Стресс и разочарование — обычно не эмоции, которые приветствуют расслабление — усиливаются, когда вы беспокоитесь о том, что вам нужно встать на работу через четыре (или три или два) часа. Предложение экспертов? Избавьтесь от сигналов времени. «Никаких часов, — говорит Валиа, — большое нет-нет. Включите часы.»
Обращайтесь с осторожностью. Как по рецепту, так и без рецепта, Валиа и Олсон не рекомендуют лекарства в качестве первого выбора для снятия бессонницы. В идеале, приведенные выше советы и улучшенная гигиена сна должны помочь. вы выбираете снотворное, Олсон напоминает людям, что, конечно же, они вызывают сонливость. Это сонливость хороша в 23 часа, но не в 7 часов утра, когда вам нужно водить машину.
«Избегайте приема лекарства от сна. ближе к утру », — говорит он.«Вы не хотите быть с похмелья, потому что вы приняли тайленол в 5:30 утра, просто чтобы прогуляться еще час».
Олсон также советует тем, кто обращается к безрецептурным снотворным, делать это периодически, чтобы избежать выработки привычки и проконсультироваться со своими врачами, не мешает ли лекарство ни одному из их состояний или лекарств. Валиа указывает, что если вы попадаете на одобренное Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов рецептурное средство для сна, оно должно быть краткосрочным.
Обратитесь к врачу. Если ваша бессонница частая и ухудшает ваше поведение в дневное время, сообщите об этом своему врачу. «Когда люди начинают чувствовать, что они беспокоятся о своем сне в течение дня, это, вероятно, время, когда им нужно какое-то руководство», — говорит Олсон.
Сколько мне нужно спать? (для подростков)
Сколько мне нужно спать?
Большинству подростков требуется от 8 до 10 часов сна каждую ночь. Правильное количество сна важно для всех, кто хочет хорошо сдать экзамен или проявить себя в спорте.К сожалению, многие подростки не высыпаются.
Почему подростки не высыпаются?
Подростки часто получали плохую репутацию за то, что поздно ложились, проспали в школу и засыпали в классе. Но режим сна подростков отличается от сна взрослых или детей младшего возраста.
В подростковом возрасте
тела
циркадный ритм (внутренние биологические часы) сбрасывается, говоря человеку, чтобы он заснул позже и проснулся позже. Это изменение, вероятно, связано с гормоном мозга.
мелатонин, который у подростков выделяется позже ночью, чем у детей и взрослых.Это может затруднить раннее засыпание подростков.
Изменения циркадного ритма организма совпадают с напряженным периодом жизни. Для большинства подростков стремление хорошо учиться в школе является более сильным, и им труднее обойтись без усердной учебы. А у подростков другие потребности во времени — все, от спорта и других внеклассных занятий до работы на неполный рабочий день. Использование электроники, включая телефоны, планшеты и компьютеры, также затрудняет засыпание. Многие подростки поздно ложатся спать с друзьями, играют в игры и смотрят видео.
Раннее начало занятий в школе также играет роль в потере сна. Подростки, которые засыпают после полуночи, все равно должны рано вставать в школу, а это означает, что они могут выспаться всего 6-7 часов или меньше за ночь. Несколько часов недосыпания за ночь могут показаться несущественными, но со временем они могут вызвать заметный дефицит сна.
Почему сон важен?
Сон важен для вас, чтобы вы были на высоте. Подросткам нужно спать до:
- обращай внимание и учись в школе
- улучшить спортивные результаты
- нормально растут и развиваются
- будь здоров
Недосыпание может привести к плохим оценкам, проблемам в отношениях и сонливому вождению.Засыпание во время вождения может привести к серьезным автомобильным авариям.
Люди с хроническим дефицитом сна могут иметь:
- Проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца и ожирение
- борьба с инфекциями
- эмоциональные проблемы, такие как депрессия
Достаточно ли я сплю?
Даже если вы думаете, что высыпаетесь, это может не быть. Вам может потребоваться больше сна, если вы:
- трудно просыпаться утром
- проблемы с концентрацией внимания
- засыпают во время занятий
- чувствовать себя раздражительным, угрюмым, грустным или подавленным
Как мне больше спать?
Вот некоторые вещи, которые могут помочь вам лучше спать:
Установите обычное время отхода ко сну и время подъема. Постарайтесь придерживаться режима сна в течение часа или двух, даже по выходным.
Регулярно выполняйте упражнения. Регулярные упражнения помогут вам лучше спать. Однако старайтесь не заниматься спортом прямо перед сном. Упражнения могут взбодрить вас и затруднить засыпание.
Избегайте кофеина. Не пейте напитки с кофеином, такие как газированные напитки, чай и кофе, после обеда. Никотин (курение и вейпинг) и алкоголь вечером могут вызвать беспокойство и нарушить сон.
Расслабьтесь, приглушив свет. Свет сигнализирует мозгу, что пора просыпаться. Держитесь подальше от яркого света (включая экраны устройств), слушайте успокаивающую музыку или медитируйте перед сном, это поможет вашему телу расслабиться.
Выключить электронику. Не пользуйтесь телефоном (включая текстовые сообщения), планшетом, компьютером или телевизором хотя бы за 1 час до сна.
Не спите слишком много. Сон продолжительностью более 30 минут в течение дня и сон слишком близко ко сну могут помешать вам заснуть позже.
Создайте подходящую среду для сна. Людям лучше всего спать в темной комнате, в которой немного прохладнее. Используйте звуки природы или машину (или приложение) белого шума, если вам нужно заблокировать шумную среду.
Распространенных нарушений сна: симптомы, причины и лечение
Обзор
Что такое нарушения сна?
Расстройства сна — это состояния, которые ухудшают ваш сон или мешают вам полноценно выспаться и, как следствие, могут вызывать дневную сонливость и другие симптомы.Время от времени проблемы со сном могут возникать у каждого. Однако у вас может быть нарушение сна, если:
- Вы регулярно испытываете проблемы со сном.
- Вы часто чувствуете усталость днем, даже если прошлой ночью вы спали не менее семи часов.
- У вас ограниченная или нарушенная способность выполнять обычные дневные дела.
Более 100 миллионов американцев всех возрастов не высыпаются.Сон очень важен. Недостаток сна может иметь неблагоприятные последствия для учебы и работы, межличностных отношений, здоровья и безопасности.
Насколько распространены нарушения сна?
Около 70 миллионов человек в США страдают нарушениями сна.
Сколько существует типов нарушений сна?
Существует около 80 различных типов нарушений сна. Верхние из них:
- Бессонница.
- Апноэ во сне.
- Синдром беспокойных ног.
- Нарколепсия.
Сколько нужно спать?
Эксперты обычно рекомендуют взрослым спать не менее семи-девяти часов в сутки, хотя некоторым людям требуется больше, а другим — меньше.
Недавний опрос «Сон в Америке», проведенный Национальным фондом сна, показал, что взрослые (в возрасте 18–54 лет) спят в среднем 6,4 часа в сутки в будние дни и 7,7 часа в выходные. Опрос показал тенденцию к снижению продолжительности сна за последние несколько лет.Люди, которые спят меньше часов, как правило, пользуются Интернетом ночью или приносят домой работу из офиса.
Национальный фонд сна также сообщил, что пожилые люди (возраст 55-84) в среднем спят семь часов в будние дни и 7,1 часа в выходные. Сон чаще всего нарушается из-за необходимости пользоваться туалетом и физической боли или дискомфорта у пожилых людей.
У детей также наблюдается тенденция к снижению продолжительности сна. Оптимальное время сна зависит от возраста. Более ранний опрос Sleep in America выявил несоответствие между рекомендуемым и фактическим временем сна у детей с фактическим временем сна 1.На 5–2 часа меньше рекомендованного. Потребление кофеина приводило к потере трех-пяти часов сна, а наличие телевизора в спальне способствовало потере двух часов сна в неделю у детей.
Что происходит, когда человек не высыпается?
Недосыпание должного количества или качества сна ведет не только к чувству усталости. Сонливость нарушает когнитивные функции, что может привести к нарушениям обучаемости у детей, ухудшению памяти у людей всех возрастов, изменениям личности и депрессии.
Люди, лишенные сна, испытывают трудности с принятием решений, раздражительность, проблемы с производительностью и замедленное время реакции, что подвергает их риску автомобильных и производственных аварий. Недосыпание также может отрицательно сказаться на жизни, способствуя развитию ожирения, диабета и сердечных заболеваний.
Кто чаще страдает расстройством сна?
Заболевания, связанные с дневной сонливостью, чаще поражают женщин, чем мужчин.
Симптомы и причины
Что вызывает нарушения сна?
Проблемы со сном могут быть вызваны различными факторами.Хотя причины могут быть разными, конечным результатом всех нарушений сна является то, что естественный цикл сна и дневного бодрствования в организме нарушается или преувеличивается. Восемь факторов включают:
- Физические (например, язвы).
- Медицинские (например, астма).
- Психиатрические (например, депрессия и тревожные расстройства).
- Экологические (например, алкоголь).
- Работа в ночную смену (такой график работы сбивает «биологические часы».)
- Генетика (нарколепсия генетическая).
- Лекарства (некоторые мешают спать).
- Старение (около половины всех взрослых старше 65 лет страдают каким-либо расстройством сна. Неясно, является ли это нормальным явлением старения или результатом приема лекарств, которые обычно принимают пожилые люди).
Каковы симптомы нарушения сна?
У вас может быть нарушение сна, если вы испытываете один или несколько из следующих симптомов. Вы:
- Засыпать за рулем?
- Изо всех сил стараться бодрствовать в бездействии, например, при просмотре телевизора или чтении?
- Испытываете трудности с вниманием или концентрацией на работе, в школе или дома?
- Есть проблемы с успеваемостью на работе или в школе?
- Часто вам говорят, что вы выглядите сонным?
- Проблемы с памятью?
- Замедлили отзывы?
- Трудно контролировать свои эмоции?
- Вам нужно вздремнуть почти каждый день?
Что такое бессонница?
Бессонница — это нарушение сна, при котором людям трудно засыпать или засыпать.У людей с бессонницей есть один или несколько из следующих симптомов:
- Проблемы с засыпанием.
- Часто просыпается ночью и не может снова заснуть.
- Просыпаться рано утром.
- Неосвежающий сон.
- Наличие хотя бы одной дневной проблемы, такой как усталость, сонливость, проблемы с настроением, концентрацией, несчастные случаи на работе или во время вождения и т. Д. Из-за плохого сна.
Бессонница различается по продолжительности и частоте возникновения.Около 50% взрослых иногда испытывают приступы бессонницы, и каждый десятый страдает хронической бессонницей. Бессонница может возникнуть сама по себе или быть связана с медицинскими или психиатрическими заболеваниями. Бессонница может быть кратковременной ( острая или адаптирующаяся бессонница ) или продолжительной (хроническая бессонница). Он также может приходить и уходить с периодами, когда у человека нет проблем со сном. Острая или адаптирующаяся бессонница может длиться от одной ночи до нескольких недель. Бессонница называется хронической, если человек страдает бессонницей не менее трех ночей в неделю в течение месяца или дольше.
Кратковременная или острая бессонница может быть вызвана жизненными стрессами (например, потеря или смена работы, смерть близкого человека или переезд), болезнью или факторами окружающей среды, такими как свет, шум или экстремальные температуры.
Длительная или хроническая бессонница (бессонница, которая возникает не менее трех ночей в неделю в течение не менее трех месяцев или дольше) может быть вызвана такими факторами, как депрессия, хронический стресс и боль или дискомфорт в ночное время.
Распространенной причиной хронической бессонницы является условная эмоциональная реакция.Мысли о проблеме со сном (например, «Что, если я не засну сегодня ночью?») И поведение, которое развивается в связи с проблемой сна (например, сон и дремота, размышления в постели), как правило, продлевают симптомы бессонницы.
Что такое апноэ во сне?
Апноэ во сне — это потенциально серьезное нарушение сна, которое возникает, когда дыхание человека прерывается во время сна. Люди с нелеченным апноэ во сне часто перестают дышать во время сна.
Существует два типа апноэ во сне: обструктивное и центральное.
- Обструктивное апноэ сна (OSA) является наиболее распространенным из двух. Это вызвано закупоркой дыхательных путей, обычно когда мягкие ткани задней стенки глотки разрушаются во время сна. Симптомы OSA могут включать храп, дневную сонливость, утомляемость, беспокойство во время сна, затрудненное дыхание во время сна и проблемы с концентрацией внимания.
- В центральное апноэ сна (CSA), дыхательные пути не заблокированы, но мозг не может сказать телу дышать.Этот тип называется центральным апноэ, потому что он связан с функцией центральной нервной системы. Люди с CSA могут задыхаться, но чаще всего сообщают о периодических пробуждениях в ночное время.
Что такое синдром беспокойных ног?
Синдром беспокойных ног (СБН) — это нарушение сна, которое вызывает сильное, часто непреодолимое желание пошевелить ногами. Это ощущение вызывается отдыхом, например, лежа в постели, длительным сидением, например, за рулем или в театре.СБН обычно возникает вечером, что затрудняет засыпание и сон. Это может быть связано с проблемами дневной сонливости, раздражительности и концентрации внимания. Часто люди с СБН хотят ходить и трясти ногами, чтобы облегчить неприятные ощущения.
Что такое нарколепсия?
Нарколепсия — неврологическое нарушение регуляции сна, которое влияет на контроль сна и бодрствования. Люди с нарколепсией испытывают чрезмерную дневную сонливость и периодические неконтролируемые эпизоды засыпания в дневное время.Эти внезапные приступы сна могут возникать при любой активности в любое время дня. Некоторые пациенты с нарколепсией испытывают внезапную мышечную слабость из-за смеха или других эмоций.
Нарколепсия обычно начинается в возрасте от 15 до 25 лет, но может проявиться в любом возрасте. Во многих случаях нарколепсия не диагностируется и, следовательно, не лечится.
Диагностика и тесты
Как диагностируются нарушения сна?
Если вы подозреваете, что у вас может быть нарушение сна, обсудите свои симптомы со своим врачом.Он или она может провести медицинский осмотр и помочь вам определить проблемы со сном. Вашему врачу может быть полезно вести дневник сна в течение двух недель. Некоторые заболевания могут вызывать нарушение сна, поэтому ваш лечащий врач может назначить анализы, чтобы исключить другие состояния.
Если ваш лечащий врач подозревает, что у вас нарушение сна, он может направить вас в клинику по лечению нарушений сна. Специалист по сну изучит ваши симптомы и может предложить вам пройти исследование сна.
Исследование сна или полисомнограмма (ПСГ) — это тест, который в электронном виде передает и записывает данные о конкретных физических действиях во время сна. Некоторым пациентам можно провести исследование сна дома (тестирование апноэ во сне). Записи становятся данными, которые анализирует квалифицированный поставщик медицинских услуг, чтобы определить, есть ли у вас нарушение сна.
Чтобы определить, есть ли у вас нарушение сна, важно обращать внимание на свои привычки сна, ведя дневник сна и обсуждая характер и характеристики своего сна с вашим лечащим врачом.Многие распространенные проблемы со сном можно лечить с помощью поведенческих методов лечения и повышенного внимания к правильной гигиене сна. Если вас беспокоит режим сна, проконсультируйтесь со своим врачом.
Какие вопросы может задать врач для диагностики нарушения сна?
- Сколько часов вы спите ночью?
- Вы ворочаетесь во сне?
- Вы спите?
- Сколько времени нужно, чтобы заснуть?
- Вы просыпаетесь среди ночи?
- Вы работаете в ночную смену?
- Как вы чувствуете сонливость днем?
Ведение и лечение
Как лечат нарушения сна?
Медицинские работники рекомендуют различные виды лечения:
- Консультации: Некоторые специалисты по сну рекомендуют когнитивно-поведенческую терапию.Такое консультирование поможет вам «распознать, бросить вызов и изменить вызывающие стресс мысли», которые могут не дать вам уснуть по ночам.
- Лекарства и / или пищевые добавки.
- Соблюдайте гигиену сна, например, придерживайтесь регулярного графика сна.
- Регулярно выполняйте физические упражнения.
- Сведите к минимуму шум.
- Свести к минимуму свет.
- Управляйте температурой, чтобы вам было комфортно.
Ваш лечащий врач порекомендует лечение в зависимости от вашей конкретной ситуации.
Какие лекарства могут помочь при нарушениях сна?
Ваш лечащий врач может порекомендовать некоторые из следующих лекарств и пищевых добавок:
- При бессоннице могут помочь снотворные, включая мелатонин, золпидем, залеплон, эзопиклон, рамелтеон, суворексант, ламборексант или доксепин.
- Синдром беспокойных ног можно лечить габапентином, габапентином энакарбилом или прегабалином.
- Нарколепсию можно лечить с помощью ряда стимуляторов или препаратов, способствующих пробуждению, таких как модафинил, армодафинил, питолизант и солриамфетол.
Стоит ли обратиться к специалисту?
При необходимости обратитесь к своему врачу за направлением к специалисту по сну.
Какие советы помогут вам хорошо выспаться?
- Создайте оптимальную среду для сна , убедившись, что в вашей спальне комфортно, прохладно, тихо и темно. Если шум мешает вам уснуть, попробуйте использовать фоновые звуки, такие как «белый шум» или затычки для ушей. Если свет мешает вашему сну, попробуйте маску для сна или плотные шторы.
- Думай позитивно. Избегайте ложиться спать с негативным настроем, например: «Если я не высплюсь сегодня вечером, как я когда-нибудь переживу завтрашний день?»
- Не используйте кровать ни для чего, кроме сна и интимных отношений. Не смотрите телевизор, не ешьте, не работайте и не пользуйтесь компьютером в своей спальне.
- Попытайтесь очистить свой разум перед сном , записывая дела или составляя список дел рано вечером. Это полезно, если вы склонны беспокоиться и слишком много думать по ночам в постели.
- Установите регулярный режим сна и расслабляющий режим каждую ночь, принимая теплую ванну, слушая успокаивающую музыку или читая. Попробуйте упражнения на расслабление, медитацию, биологическую обратную связь или гипноз. Просыпайтесь в одно и то же время каждое утро, включая выходные и праздничные дни.
- Секундомер смотрит. Включите часы и используйте только будильник для пробуждения. Покиньте спальню, если не можете заснуть за 20 минут. Почитайте или займитесь расслабляющим делом в другой комнате.
- Избегайте дневного сна. Если вы очень хотите спать, вздремните. Но ограничьте дневной сон менее 30 минут и не позднее 15:00.
- Избегайте стимуляторов (кофе, чай, газированные напитки / кола, какао и шоколад) и тяжелых блюд не менее чем за четыре часа до сна. Легкие углеводные закуски, такие как молоко, йогурт или крекеры, могут помочь вам легче уснуть.
- Избегайте употребления алкоголя и табака как минимум за четыре часа до сна и в ночное время.
- Делайте физические упражнения регулярно, , но не раньше, чем за четыре часа до сна, если у вас проблемы со сном.
Профилактика
Какие продукты или напитки мне следует есть или избегать, чтобы снизить риск нарушения сна?
Избегайте следующего:
- Напитки с кофеином, например газированные напитки и кофе, во второй половине дня или вечером.
- Таблетки для похудания.
- Противоотечные средства.
- Антидепрессанты (они могут подавлять быстрый сон, но никогда не прекращайте прием антидепрессантов без разрешения вашего лечащего врача).
- Табак.
- Алкоголь.
Перспективы / Прогноз
Как долго у меня будет нарушение сна?
Времена различаются, и это также зависит от того, какой у вас тип нарушения сна. Обсудите график с вашим лечащим врачом, учитывая лечение.
Жить с
Когда мне следует обратиться к поставщику медицинских услуг?
Обратитесь к врачу по поводу вашего сна, если он ухудшает качество вашей жизни.
Какие вопросы я должен задать своему врачу о нарушениях сна?
- Какое у меня нарушение сна?
- Насколько серьезно мое нарушение сна?
- Как вы думаете, моё нарушение сна исчезнет само по себе, или мне нужно будет лечить?
- Как мне улучшить гигиену сна?
- Стоит ли обратиться к специалисту?
- Нужно ли мне направление на прием к специалисту?
- Вы порекомендуете какие-либо лекарства, которые помогут мне при расстройстве сна?
- Как часто мне следует к вам возвращаться?
- Какие лекарства мне следует принимать?
- Есть ли лекарства, которые мне следует прекратить принимать?
Записка из клиники Кливленда
Расстройства сна могут не быть смертельными, но они влияют на качество вашей жизни так часто и настолько серьезно, что могут нарушить ваше мышление, вес, успеваемость в школе / работе, психическое и общее физическое здоровье.